夏天贪凉？小心寒气悄悄住进身体

盛夏时节，天气炎热，很多人喜欢通过喝冰镇饮料、长时间待在空调房或睡觉时直吹风扇来消暑。中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，夏季虽属火热之季，但若不加节制地贪凉，寒气极易乘虚而入，潜伏于经络与脏腑之中，造成多种健康隐患。科学地调养、合理避暑，是夏季中医护理的重要环节。
夏季贪凉的危害
寒邪侵袭经络：《素问》提出“寒则气收，腠理闭”，意思是外感寒气时，毛孔闭合，气血运行受阻。夏季长时间处于空调环境或直接吹冷风，会使寒气趁虚进入体表，沿经络侵袭关节。患者常感四肢酸胀、肩颈僵硬、腰腿沉重，这在中医称为“寒痹”。若寒邪滞留不去，会造成经脉不通，气血运行愈加缓慢，关节屈伸不利，甚至发展为慢性关节炎、滑膜炎等。部分人还会在夜间或阴雨天加重症状，表现为疼痛迁延不愈，提示寒湿邪气已经深入筋骨。
脾胃受损：中医认为“脾喜燥恶湿”，而过度贪食寒凉最易损伤脾阳。夏季若大量饮用冰镇饮料、吃冷饮或生冷瓜果，会直接导致脾胃阳气受抑，运化功能减弱。常见的临床表现有胃脘隐痛、腹泻、消化不良、脘腹胀满，甚至大便稀溏不成形。长此以往，寒湿积聚于中焦，脾阳无法正常运转，出现困倦乏力、四肢沉重等“寒湿困脾”症候。对于体质本虚或脾胃功能偏弱的人群，过度进食生冷还可能诱发慢性胃炎或功能性消化不良，严重影响营养吸收和日常生活。
免疫力下降：夏季人体阳气本应宣发于体表，维持机体抵御外邪的屏障作用。但若过度贪凉，寒气侵入后会导致阳气被遏制，正气不足，机体免疫力随之下降。表现为容易反复感冒，出现鼻塞、咽喉疼痛、咳嗽，或者常有畏寒怕冷的感觉。部分女性因寒湿入侵冲任，导致月经不调、痛经或宫寒不孕。中医称此为“寒凝血滞”，气血运行不畅而致病。儿童与老人因正气相对不足，更容易因贪凉而出现脾胃虚弱、体质下降，频繁感染呼吸道疾病，形成反复发作的恶性循环。
科学护理与中医调养
起居有节，避免直吹：夏季气温炎热，许多人习惯在空调房内长时间停留或直接对着风扇入睡。中医护理理论强调“避风如避箭”，认为风邪、寒邪容易从毛孔、经络侵袭人体，导致头痛、颈项僵硬或关节酸痛。居家时应将空调温度保持在26℃左右，避免温差过大。午休或夜间入睡时，尤其要注意腹部、肩颈及足部的保暖，可用薄毯遮盖。体质偏虚者若长时间受凉，还可能诱发鼻炎、哮喘等慢性病的复发。因此在日常护理中，强调合理通风、适度降温，而非直接暴露在冷风下，以减少寒气入侵的机会。
饮食调护，健脾养胃：脾胃为后天之本，负责运化水谷精微。夏季若过度食用冰镇饮料、生冷水果或大量冷食，极易损伤脾阳，导致食欲下降、脘腹不适甚至腹泻。中医护理常推荐温补兼顾清淡的饮食原则，适量选择山药、薏苡仁、莲子、芡实等食材，以健脾益气、祛湿和胃。例如薏苡仁山药粥，可改善脾胃虚弱所致的乏力与大便溏泻。陈皮、茯苓也常被加入药膳，用以理气和中、健运水湿。对于已经出现脾胃虚寒者，临床常在医师指导下选用理中汤、附子理中丸等方剂进行调护，避免症状加重。
中医特色护理干预：中医护理强调“治未病”，在夏季利用阳气充盛的时机进行干预，能有效祛寒扶阳。艾灸是常用方法之一，可选择关元、足三里、命门等穴位，起到温经散寒、培补元气的作用。三伏贴疗法则是夏季特色护理手段，在大椎、肺俞、膻中等穴位敷贴温阳散寒药物，通过天时地利相合，达到防治哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等“冬病”的目的。拔罐、刮痧也常用于驱散体内寒湿，改善血液循环，缓解肩颈僵硬、腰腿酸痛等症状。部分体质虚弱者坚持夏季护理，可显著增强抵抗力，改善长期反复的寒湿困扰。
夏季虽然炎热，但中医强调“暑多夹湿，寒邪易袭”，若一味贪凉，寒气潜入则可损伤经络、脾胃与阳气，诱发多种健康隐患。日常生活中应合理使用空调与风扇，避免直吹，注意腹部与颈项保暖；饮食宜少生冷，多食健脾祛湿食材；并结合艾灸、三伏贴、拔罐等中医特色护理方法，顺应天时调养。唯有养护阳气，方能安度盛夏。