别让“呼吸”成负担，这些肺部健康知识请收好！

一呼一吸是最基本的生命律动，平常而重要。但若是机体出现咳嗽、气喘、胸闷等现象，呼吸顺畅也会成为一种渴望。了解肺部健康的相关知识，是避免让“呼吸”成为负担的有效途径！
在日常生活中，咳嗽、咳痰等现象极为常见，很多人都觉得这是小问题，无伤大雅。但实际上，这也可能是肺部的“求救信号”，大意不得。那么，在日常生活中，需要被我们注意的细节，到底有哪些呢？
第一，长期咳嗽。通常来说，持续3周以上的咳嗽，尤其是在早晨起床或者夜间这两个时间点有明显加重迹象时，就要警惕肺部病变。若是在这个过程中，伴随着痰中带血或者痰液呈现黄绿色，更是要警惕支气管炎、肺炎乃至肺结核病变。
第二，胸闷气短。运动幅度较小就出现喘不上气的情况；在平地走路时，存在胸口发紧等，要警惕哮喘、慢阻肺等病变。尤其是本身就存在吸烟史或者职业暴露等因素，更是要加以重视。
第三，反复感冒。一年到头，感冒频率极高，每次都迁延难愈，伴随着不同程度地咽痛、鼻塞等现象，这可能是机体免疫力缺失，也可能是存在呼吸道黏膜持续受损，无论是哪一种，都对肺功能不利。
第四，莫名发热。突然出现发热，且持续不退，没有找到明确的感染源。且机体伴随着乏力、咳嗽等症状。此时，优先考虑肺炎、肺脓肿等病变。
上述症状，在单一出现且症状较为轻微时，难以引起患者的重视。但若是并发，且呈现严重化的现象，建议及时到呼吸内科就医，尽早检查、诊断，予以积极的干预措施，避免状况恶化。
日常生活中，要如何保护肺部，减少“呼吸负担”，也是人们需要关注的重点。
第一，戒烟且减少二手烟的吸入可能。吸烟很常见的一种不良习惯，其不仅不利于吸烟者本身，还会对在同一空间的人群产生不良影响。本质上是，香烟中含有焦油、尼古丁，会对肺泡造成直接损伤，也是肺癌、慢阻肺等疾病形成的“头号元凶”。在调研中，二手烟的危害相较于主动吸烟，也不差什么。
第二，尽可能优化环境。在实践中，空气污染是导致肺部疾病的主要因素之一。常见的空气污染因素：雾霾、粉尘、油烟等，均会对呼吸道黏膜产生刺激，在长期接触的过程中，可能会诱发慢性炎症。因此，做好环境管理，也是肺部保健的主要途径之一。例如，保持室内通风，使得空气清新；适当佩戴口罩，隔绝污染源等。
第三，重视呼吸道感染疾病的治疗。因体质较差或者治疗不及时的情况下，呼吸道感染持续存在，就可能会引起慢性炎症，继而使得肺功能受到较大影响。在实践中，很多个体出现感冒、流感等病变时，都认为病症轻微无需重视，这也是呼吸道感染持续的主要因素。因此，一旦发现个体存在呼吸相关疾病，就需要及时就医，以减少病变持续存在对机体的损伤。
第四，纠正不良生活习惯。现代生活环境下，长期熬夜、缺乏运动等几乎是每个个体都存在的共性，而在这种状况下，会使得机体免疫力下降，肺部自然很容易被病原体侵袭。且在过度劳累的状况下，也可能引起一些慢性呼吸系疾病发作，例如咽炎、哮喘等。注意劳逸结合，调节作息规律，也是肺部保健的重点！养成规律肺检的习惯，及时排查疾病。
第五，多做深呼吸，改善饮食习惯。每日可花10min，来进行腹式呼吸，以增强肺容量，优化通气功能；每日饮用温水1500—2000ml,保持呼吸道的湿润；多食用润肺的事物，例如银耳、百合、梨等，减少辛辣刺激食物的使用。
肺部对于身体的极为重要，只有它正常运转，才能保证生命充满活力。强化自身的肺部健康知识，在日常生活中，做好肺部保健，可让呼吸更为轻松！