为你全方位普及糖尿病与护理

糖尿病是全球高发的慢性代谢性疾病，糖尿病不只是“血糖高”，长期控制不好，会损害眼、肾、心脑血管等全身器官，导致失明、肾衰竭、中风等严重并发症。因此，掌握糖尿病的核心知识和科学护理方法，是患者长期管理疾病、预防并发症的关键！
了解糖尿病
糖尿病是胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致血液中葡萄糖无法被有效利用和储存，血糖升高。糖尿病主要有三种类型。1型糖尿病多发生在青少年，免疫系统异常破坏胰岛β细胞，导致胰岛素绝对缺乏，需要终身用胰岛素治疗，约占5%。2型糖尿病占90%以上，多见于中老年人，也逐渐年轻化，常与肥胖、久坐、遗传有关，核心问题是胰岛素抵抗或胰岛素相对不足，早期可通过饮食、运动或口服药控制。妊娠期糖尿病是孕期激素变化导致胰岛素抵抗，多数孕妇产后可恢复，但未来患2型糖尿病的风险会增加，孕期要严格控糖，保障母婴安全。糖尿病典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），但早期常无症状，多通过体检发现。所以，定期监测血糖（尤其是高危人群）很重要。
科学护理，糖尿病护理的“五大核心”
糖尿病管理的目标是“长期稳定控制血糖，预防并发症”，需从饮食、运动、用药、监测、心理五方面入手。饮食是控糖的“第一道防线”，核心原则是“总量控制、均衡营养、定时定量”。主食选低升糖指数（GI）食物，如糙米、燕麦、玉米，替代部分精米白面，每餐主食量约1拳头大小。多吃蔬菜（尤其是绿叶菜，每日500克以上）、适量水果（选苹果、蓝莓等低GI水果，在两餐间食用，每日不超200克），保证优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾（每日1掌心量），少吃肥肉、油炸食品。严格限糖限油，避免含糖饮料、甜点，每日烹调用油＜25克，盐＜5克。运动能提升胰岛素敏感性，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳，每次30分钟，可分次完成。运动时间选餐后1-2小时（避免空腹运动防低血
糖），运动时带糖果或饼干，出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状时及时补充。肥胖或关节不好的患者，可选择太极、八段锦等温和运动，避免高强度运动。用药方面，1型糖尿病患者需终身注射胰岛素，2型糖尿病患者若饮食、运动控制不佳，需在医生指导下服用降糖药（如二甲双胍）或注射胰岛素，不能自行增减药量或停药，否则易导致血糖波动，加重器官损伤。同时要了解所用药物的注意事项，如部分降糖药需随餐服用，胰岛素需正确储存（未开封的冷藏，已开封的室温保存）。监测能帮助掌握血糖变化，在家要定期测空腹血糖（晨起未进食时）和餐后2小时血糖（吃第一口饭开始计时），理想范围为空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L。每3-6个月到医院查糖化血红蛋白（HbA1c），它能反映近2-3个月的平均血糖，目标值＜7%。同时还要监测血压、血脂、肾功能等指标，早期发现并发症。心理上要保持积极心态，长期控糖易产生焦虑、烦躁情绪，情绪波动会影响血糖。患者可多与家人、病友沟通，或通过听音乐、读书缓解压力。要认识到糖尿病是可管理的慢性疾病，规律护理就能像健康人一样生活，避免过度焦虑或忽视病情。
早发现，警惕并发症信号
若出现视力模糊、眼前黑影（可能是糖尿病视网膜病变），手脚麻木、刺痛、伤口难愈合（可能是糖尿病神经病变、足病），泡沫尿、水肿（可能是糖尿病肾病），以及胸痛、头晕（可能是心脑血管并发症）等症状，要及时就医排查并发症，避免延误治疗。
记住，糖尿病不是“绝症”，而是需要长期关注的“健康伙伴”，积极应对，就能守护好自己的健康。