妊娠期高血压是孕期特有的疾病，表现为血压持续升高，可能伴随蛋白尿、水肿等症状。若未及时干预，可能发展为子痫前期或子痫，严重威胁母婴安全。居家护理作为疾病管理的重要环节，可通过科学饮食、血压监测、适度运动及心理调节等综合措施，降低并发症风险。
饮食管理：低盐高营养，平衡电解质
严格限盐，控制钠摄入
每日食盐摄入量需控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类及含盐调味品。烹饪时可用柠檬汁、香草、姜蒜等天然调味料替代盐分，既能提鲜又可减少水钠潴留。合并水肿者需限制每日饮水量至1500毫升，采用少量多次饮用方式，避免加重心脏负担。
补充优质蛋白与微量元素
增加富含钙、镁、钾的食物摄入，如低脂牛奶（每日300-500毫升）、深绿色蔬菜（菠菜、芥蓝）、香蕉及坚果。优质蛋白来源包括鱼类（每周2-3次，优选深海鱼）、豆制品及去皮禽肉，每日摄入量建议80-100克，有助于维持血管弹性。
均衡热量，控制体重增长
孕期体重增长需遵循个体化原则，正常体重者总增重建议11-16公斤，肥胖者（BMI≥30）需控制在7-11公斤。采用分餐制，减少高糖高脂食物（如蛋糕、油炸食品）摄入，避免短期内体重骤增加重心脏负荷。
血压监测：定时记录，识别危险信号
规范测量方法：居家建议使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，选择同一手臂（通常为右臂）及固定体位（坐位或卧位）。每日早晚各测量一次，记录收缩压与舒张压数值，形成连续数据链供医生参考。
警惕异常波动：若收缩压持续≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，需立即联系医生。出现头痛、视物模糊、上腹部疼痛、呼吸困难或胎动异常时，可能为子痫前期征兆，需紧急就医。合并蛋白尿者需每周检测尿蛋白，若24小时尿蛋白定量＞0.3克，提示病情进展。
运动与休息：动静结合，改善胎盘供血
低强度有氧运动
选择散步（每日30分钟，速度以能正常对话为宜）、孕妇瑜伽（避免仰卧位动作）或游泳（需专业指导）等低冲击运动，每周3-5次。运动时心率控制在140次/分钟以内，若出现头晕、宫缩或阴道流血需立即停止。
保证充足休息，优化体位
每日卧床休息时间不少于10小时，以左侧卧位为主，可增加子宫胎盘血流量20%-30%。使用孕妇枕支撑腰部，减少平躺时下腔静脉受压。避免长时间站立或久坐，每1小时变换体位，久坐时抬高下肢促进静脉回流。
心理调节：缓解焦虑，稳定血压
情绪管理技巧：通过正念冥想（每日10-15分钟）、听轻音乐或深呼吸训练（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒）缓解紧张情绪。家属需参与护理过
程，避免争吵或刺激性话题，营造温馨家庭氛围。
寻求专业支持：若出现持续情绪低落、失眠或过度担忧，可参加孕妇心理辅导小组或咨询精神科医生。研究显示，心理干预可使妊娠期高血压患者血压波动幅度降低15%-20%。
用药与产检：遵医嘱执行，密切随访
安全用药原则：常用降压药物包括拉贝洛尔（口服或静脉注射）、甲基多巴及硝苯地平控释片，需严格按剂量服用，禁止自行调整或停药。服用硫酸镁预防子痫时，需监测膝跳反射及尿量（每小时≥25毫升），若出现呼吸抑制或肌无力需立即停药。
定期产检与专项检查：妊娠28周前每2周产检一次，28周后每周一次，重点监测尿蛋白、肝肾功能及胎儿生长指标。高危人群需增加超声脐血流检查频次，评估胎盘功能。若出现血小板减少（＜100×10⁹/L）、转氨酶升高或胎儿生长受限，需住院治疗。
妊娠期高血压的居家护理需贯穿孕期全程，患者需与医生建立紧密随访关系，定期复诊调整治疗方案。产后仍需监测血压至12周，哺乳期用药需咨询医生确保安全。科学管理妊娠期高血压，是保障母婴健康的关键防线。
