糖尿病就像一颗“定时炸弹”，不仅本身会给生活带来诸多不便，其引发的并发症更是悄无声息地威胁着我们的健康。了解糖尿病并发症的真相，掌握有效的预防方法，对糖尿病患者至关重要。
糖尿病并发症的类型与危害
糖尿病肾病：肾脏就像身体的“过滤器”，糖尿病会让这个“过滤器”出问题。长期高血糖会损害肾脏的微血管，影响其过滤功能。早期可能只是尿液中出现微量白蛋白，如果不加以控制，病情会逐渐恶化，发展到大量蛋白尿、肾功能不全，最终可能导致肾衰竭，需要透析或肾移植才能维持生命。有研究表明，糖尿病患者患肾病的风险比普通人高出数倍，约三分之一的糖尿病患者会发展为糖尿病肾病。
糖尿病视网膜病变：眼睛里的视网膜也会深受糖尿病的影响。高血糖会损伤视网膜的血管，导致视网膜缺血、缺氧。初期患者可能感觉视力模糊，随着病情进展，会出现视网膜出血、渗出，严重时甚至失明。糖尿病视网膜病变是导致成年人失明的主要原因之一，患病时间越长，风险越高。病程超过 10 年的糖尿病患者，约半数会出现不同程度的视网膜病变。
糖尿病神经病变：神经系统也难以幸免。糖尿病神经病变可影响全身神经，以周围神经病变最为常见，患者会感觉手脚麻木、刺痛、有蚁走感，就像戴了手套、穿了袜子一样，这种感觉会逐渐向肢体近端发展。自主神经病变则会影响心脏、胃肠道、泌尿系统等器官的功能，导致心慌、出汗异常、便秘或腹泻、排尿困难等症状。约 60% - 90% 的糖尿病患者会在病程中出现不同程度的神经病变。
糖尿病心血管病变：糖尿病患者发生心血管疾病的风险比普通人高 2 - 4 倍。高血糖会损伤血管内皮细胞，促使动脉粥样硬化斑块形成，导致冠心病、脑卒中等心血管疾病。这些心血管疾病发病隐匿，一旦发作，后果严重，甚至危及生命。
如何避免糖尿病并发症
严格控制血糖：这是预防并发症的关键。患者要遵循医生的建议，按时服药或注射胰岛素，不能自行停药或换药。同时，要定期监测血糖，根据血糖结果调整治疗方案。一般来说，糖化血红蛋白应控制在 7% 以下，但对于不同年龄、不同健康状况的患者，控制目标会有所差异。通过严格控制血糖，可显著降低并发症的发生风险。
管理血压和血脂：高血压和高血脂会加重糖尿病对血管的损害。患者要保持清淡饮食，减少盐和脂肪的摄入，每天盐的摄入量不超过 5 克。定期测量血压和血脂，若发现异常，及时采取药物治疗等措施。将血压控制在 130/80 mmHg 以下，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇控制在 2.6 mmol/L 以下，有助于降低心血管并发症的风险。
健康生活方式
合理饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。主食可选择粗细搭配，如糙米、全麦面包等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合适量的力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖，还能增强心肺功能，改善血液循环。
戒烟限酒：吸烟会使血管收缩，加重血管损伤，增加并发症风险。饮酒要适量，过量饮酒会影响血糖控制，还可能损害肝脏等器官。
定期体检：糖尿病患者应定期进行全面体检，包括肾功能、眼底检查、神经功能检查、心血管检查等。早期发现并发症的迹象，及时干预治疗，能有效延缓病情进展。
糖尿病并发症虽然可怕，但并非不可预防。只要我们了解其真相，积极采取科学的预防措施，就能最大程度地降低并发症的发生风险，守护自己的健康。
