糖尿病，听起来是一个需要终身相伴的“伙伴”，但它绝不是一个无法控制的“魔王”。事实上，通过科学的管理和精心的护理，糖尿病患者完全可以享受高质量、丰富多彩的生活。
理解糖尿病：不仅仅是“血糖高”
简单来说，糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或作用障碍，导致碳水化合物（糖类）代谢紊乱，血糖浓度升高的慢性疾病。长期的高血糖水平会让器官“泡”在糖水里一样，侵蚀全身的血管和神经，导致心、脑、肾、眼、足等多种并发症。管理糖尿病的核心在于：将血糖稳定在理想范围内，从而预防和延缓并发症的发生。
糖尿病护理的“五驾马车”
这是糖尿病管理公认的五个经典核心措施，缺一不可。
饮食治疗：控糖的基石
定时定量，少食多餐：规律进食有助于稳定血糖，避免大起大落。建议每日三餐加两餐（上午和下午的加餐）。
均衡营养，多样化：遵循“膳食金字塔”原则。多选择高纤维食物（如蔬菜、粗粮），适量优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋、豆制品），限制高脂肪和高糖食物，如果您想食用水果，可以选择低GI（升糖指数）的水果在两次正餐中间食用。
认识“碳水化合物”：米、面、杂豆、薯类等主食是血糖的主要来源。要学会估算每餐的主食量，并尽量选择升糖指数较低的全谷物和杂粮。
清淡烹调：多采用蒸、煮、炖、凉拌的方式，避免油炸、红烧等重油重糖的烹饪方法。
运动疗法：天然的降糖药
规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑车），分5次进行，每次30分钟左右。
力量训练：每周2-3次的力量训练（如举哑铃、深蹲）有助于增加肌肉量，提高胰岛素敏感性。
注意事项：避免空腹运动，以防低血糖。最佳运动时间是餐后1小时。运动前后监测血糖。随身携带糖果、饼干等应急食品，以备发生低血糖时食用。穿着舒适的鞋袜，保护双足。
药物治疗：遵医嘱是关键
口服降糖药：适用于大部分2型糖尿病患者，种类繁多，作用机制不同，务必严格遵医嘱服用，不可自行停药或更改剂量。
胰岛素注射：适用于1型糖尿病和部分2型糖尿病患者。需学习正确的注射技术、轮换注射部位（腹部、大腿、上臂等）并妥善储存胰岛素。
血糖监测：管理的“眼睛”
定期监测血糖可以帮您了解病情变化，评估治疗效果，是调整饮食、运动和用药的依据。您可以选择就近的社区卫生服务中心，请家庭医生为您测量，但是最好是自己学会血糖的监测，以备不时之需。
监测频率：根据病情和医生建议而定。一般包括空腹血糖、餐后2小时血糖及睡前血糖。
记录血糖日记：详细记录血糖值、饮食、运动量和用药情况，复诊时带给医生看，便于医生精准调整方案。
定期检查糖化血红蛋白（HbA1c）：这是反映过去2-3个月平均血糖水平的“金标准”，建议每3-6个月去医院检查一次，目标是控制在7%以下（具体目标值请遵医嘱）。
糖尿病教育：知识就是力量
主动向家庭医生、官方媒体学习糖尿病知识，了解它的本质、管理方法和并发症的预防。参加医院举办的糖尿病教育课程，阅读可靠的科普资料，与医生和病友多交流。越是了解它，就越不害怕它。
特别关注：预防并发症的日常细节
足部护理：每天用温水洗脚，仔细擦干（尤其是趾缝），检查双脚有无破损、水疱、红肿，穿柔软舒适的鞋袜，切勿自行处理鸡眼或胼胝，学会检查足背动脉的搏动。
口腔护理：高血糖易导致牙周病，需勤刷牙、用牙线，定期看牙医。
眼部检查：每年至少进行一次全面的眼科检查，及早发现视网膜病变。
皮肤护理：保持皮肤清洁滋润，防止干燥瘙痒和感染。
戒烟限酒：吸烟会极大加速血管病变，必须戒除。饮酒可能诱发低血糖，如需饮酒务必少量并伴随进食。
应对两大急症：低血糖与高血糖
低血糖（危险更大，需立即处理）
症状：心慌、手抖、出冷汗、极度饥饿、头晕、乏力。严重者会出现意识模糊、昏迷。
处理：立即食用15-20克快速升糖的碳水化合物，如：半杯果汁/可乐、3-5颗糖果、1汤匙蜂蜜或白糖。15分钟后复测血糖，若仍未回升则重复上述步骤。症状缓解后，再进食一些主食（如面包）稳定血糖。
高血糖危象（糖尿病酮症酸中毒或高渗状态）
症状：口渴、多饮、多尿加重，恶心呕吐，腹痛，呼吸深快带有烂苹果味，精神萎靡甚至昏迷。
处理：立即就医！这是医疗急症，切勿拖延。
