在中华文明长河中，中医是璀璨明珠，历经数千年沉淀传承，蕴含深邃智慧。中医护理作为中医体系重要部分，不仅关注疾病治疗，更注重人体与自然和谐统一，强调顺应四季变化维护健康、预防疾病。下面，我们一同探索中医护理如何解锁四季保健密码。
春生：阳气升发，养肝为先
春季，大自然阳气萌动、万物复苏，人体阳气也顺势向上、向外升发。中医认为 “春气与肝气相通”，春季肝脏生理功能活跃，故保健以养肝为先。情志上，《黄帝内经》有 “怒伤肝” 的说法，不良情绪会致肝气郁结，影响疏泄功能。因此，春季要调节情志，保持心情舒畅，可多参与散步、踏青等户外活动，同时适度运动以助阳气升发、气血运行，注意避免过度劳累，以微微出汗为宜。饮食方面，宜多吃韭菜、豆芽、香椿等能疏肝理气、养肝健脾的食物，韭菜性温味辛，还是春季养肝佳品。另外，要少吃酸性食物，适当增加红枣、山药等甜味食物以健脾益气。
夏长：防暑祛湿，养心为重
夏季阳气旺盛，自然界繁茂生长，人体新陈代谢也最为旺盛。但此时气候炎热、雨水多，暑湿之邪易侵袭人体，所以夏季保健重点是防暑祛湿、养心安神。防暑上，高温天气要避免长时间暴晒，减少户外活动，外出需做好防护，及时补充温开水或淡盐水，少喝冷饮以防损伤脾胃阳气。祛湿方面，可通过饮食和运动来实现。薏米、红豆等能清热利湿，可煮粥或煮汤食用，冬瓜、丝瓜等蔬菜也有祛湿功效；适度运动出汗有助于排湿，但要避开高温时段剧烈运动。此外，艾灸足三里、三阴交等穴位，或采用拔罐方式，也能温阳散寒、疏通经络、除湿逐邪。中医认为 “心与夏气相通应”，夏季心阳旺盛，需注重养心安神。要保持心态平和，避免情绪大幅波动，适当午睡可养心气，饮食上还可多吃莲子、百合等养心安神的食物。
秋收：滋阴润燥，养肺为主
秋季天气转凉，万物收敛，自然界阳气由散转收，人体生理功能也随之变化。此时气候干燥，易出现口鼻、皮肤干燥等 “秋燥” 症状，故秋季保健关键是滋阴润燥、养肺护肺。饮食上，宜多吃梨、百合、银耳等滋阴润燥的食物，梨性凉味甘微酸，是秋季养肺首选水果；芝麻、核桃等富含油脂，能润肠通便，缓解秋燥引发的便秘。同时，要少吃辛辣、油腻等刺激性食物，避免加重秋燥。日常护理中，秋季早晚温差大，需及时增减衣物防着凉；要保持室内空气湿润，可借助加湿器或在室内放水。每天用食指按摩鼻翼旁的迎香穴 100-200 次，能促进局部血液循环，增强鼻腔抵抗力，预防呼吸道疾病。情志调节也很重要，秋季万物凋零易让人产生悲伤情绪，需保持乐观心态，多参与登山、赏菊等户外活动，陶冶情操、开阔心胸。
冬藏：防寒保暖，养肾为要
冬季天寒地冻、万物闭藏，自然界阳气潜藏，人体阳气也随之潜藏于内。中医认为 “肾主藏精”，冬季是养肾好时节，因此保健以防寒保暖、养肾固精为重点。防寒保暖方面，要根据天气添衣，重点保护头部、颈部、背部和脚部这些易散失阳气的部位，可佩戴帽子、围巾等保暖用品；室内温度宜控制在 18-22℃，保持温暖。饮食上，宜多吃羊肉、狗肉等温热性食物，羊肉性温味甘，有补肾壮阳、温中祛寒之效，是冬季进补佳品，核桃、板栗等也有补肾作用。同时，要适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。运动时，需适量进行，避免过度出汗损伤阳气，可选择太极拳、八段锦等温和运动方式，运动时间建议选在上午 10 点至下午 3 点阳光充足、气温较高的时段。冬季还可通过中医方法养生，艾灸肾俞、关元等穴位能温补肾阳、散寒止痛；每晚用热水泡脚，可加艾叶、生姜等中药材，能促进血液循环、缓解疲劳、增强抵抗力。
中医护理为我们揭示了四季保健奥秘，顺应四季变化调整生活方式、饮食和情志，能让我们更好地与自然和谐相处，维护健康平衡。将中医护理智慧融入日常，就能解锁四季保健密码，享受健康人生。
