中医常见的7种体质，看看你属于哪一种？
中医将人的体质分为平和体质和6种偏颇体质，每种体质有鲜明特点，对应不同的健康倾向。
平和体质：健康的“理想型”
特点：面色红润，精力充沛，睡眠好，吃饭香，二便正常，很少生病。
占比：仅约30%的人属于这种体质，是中医追求的“阴阳平衡”状态。
注意：即使是平和体质，也需保持良好习惯，避免长期熬夜、暴饮暴食打破平衡。
阳虚体质：怕冷“小冰人”
核心表现：特别怕冷，手脚常年冰凉，穿得比别人多；吃凉的容易腹泻，喜欢喝热饮；性格偏安静，容易疲劳。
易患疾病：关节炎、消化不良、月经不调。
典型场景：冬天蜷在被窝里，脚半天捂不热；夏天也不敢吹空调，一吹就拉肚子。
阴虚体质：燥热“小火炉”
核心表现：手脚心发热，脸上总觉得发烫；口干舌燥，喜欢喝水但不解渴；大便干、小便黄，睡眠浅易醒。
易患疾病：失眠、咽炎、便秘、更年期综合征。
典型场景：晚上睡觉总踢被子，手心要放在凉处才舒服；吃点辛辣就喉咙痛、长口疮。
痰湿体质：肥胖“痰湿袋”
核心表现：体型偏胖，皮肤油腻，脸上易长痘；喉咙总像有痰，舌苔厚腻；大便黏马桶，不爱动，一动就累。
易患疾病：高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝。
典型场景：早上起来觉得头沉、嗓子黏；吃点油腻就腹胀，体重减下去又很快反弹。
湿热体质：长痘“火气包”
核心表现：脸上、背上易长红痘，嘴巴里有异味；皮肤容易发痒；大便黏腻且排便时肛门灼热。
易患疾病：痤疮、膀胱炎、胆囊炎。
典型场景：吃火锅第二天就长痘、便秘；天热时更难受，浑身黏糊糊的。
气虚体质：疲劳“没力气”
核心表现：说话声音小，稍微活动就气喘吁吁；容易感冒，生病后恢复慢；食欲差，饭后腹胀，舌头边缘有齿痕。
易患疾病：过敏性疾病、内脏下垂
典型场景：爬两层楼梯就累得心慌；天气变化时，别人还没事，自己先感冒了。
气郁体质：郁闷“想太多”
核心表现：情绪低落，爱生闷气，多愁善感；睡眠质量差；胁肋部偶尔胀痛，喉咙总觉得有东西堵着。
易患疾病：抑郁症、乳腺增生、月经不调。
典型场景：看电视剧容易哭；遇到一点小事就纠结半天，翻来覆去睡不着。
3步判断自己的体质，简单实用
体质不是非此即彼的，很多人是“混合体质”，但总有一种是主要类型。按以下步骤判断，准确率更高：
看体型和精力
体型偏胖、皮肤油腻→痰湿体质可能性大；体型偏瘦、手脚心热→阴虚体质可能性大；体型正常但总疲劳→气虚体质可能性大。
抓“核心症状”
每种体质都有最突出的表现：怕冷→阳虚；怕热→阴虚；长痘、有异味→湿热；总觉得累、易感冒→气虚；爱生气、睡不好→气郁。
参考易患疾病
如果已经患有某些慢性病，可反向推测：高血压、糖尿病→痰湿体质；失眠、咽炎→阴虚体质；乳腺增生、抑郁症→气郁体质。
体质调理：不盲目进补，只“对症”施策
体质调理的核心是“纠偏”——让偏颇的体质向平和体质靠拢，不需要名贵药材，从日常饮食和习惯入手更有效。
阳虚体质：多吃温性食物，少碰生冷，每天用艾叶水泡脚15分钟。
阴虚体质：多吃滋阴食物（银耳、百合、梨），避免熬夜和剧烈运动，可喝麦冬、玉竹泡水。
痰湿体质：少吃甜腻、油炸食物，多吃冬瓜、赤小豆，每天快走30分钟（帮助化痰湿）。
湿热体质：多吃清热利湿的食物，少喝酒，保持皮肤干燥清洁。
气虚体质：多吃健脾补气的食物，避免过度劳累，可练习八段锦的“两手托天理三焦”。
气郁体质：多吃疏肝解郁的食物，每天找人聊聊天，或通过运动释放压力。
体质是长期生活习惯的“积累”，调理也需要循序渐进。记住：没有“最好的体质”，只有“最适合自己的生活方式”。了解自己的体质，避开易引发疾病的诱因，才能让身体保持在稳定状态，这也是中医“治未病”的智慧所在。
