小朋友们的小手总是忙个不停——摸玩具、翻书本、玩沙子，还会不自觉地揉眼睛、摸嘴巴。这些看似平常的小动作，可能会把细菌“带”进身体，让我们生病。其实，只要学会用小手守护健康，就能变成厉害的“卫生小卫士”哦！
洗手：最厉害的“细菌武器”
我们的手上藏着好多看不见的细菌，比如饭前不洗手，吃进去的细菌可能让我们肚子疼。学会“七步洗手法”，就能把细菌赶跑啦！
什么时候必须洗手？
饭前便后、吃零食前；玩完玩具、户外活动后；打喷嚏、咳嗽后用手捂过嘴巴；摸过宠物或垃圾之后。
七步洗手法口诀：掌心相对搓一搓，手心手背交叉搓，手指交叉搓指缝，弯曲手指关节搓掌心，拇指单独转着搓，指尖并拢搓掌心，手腕也要转着搓。
记住要用流动的水和肥皂，搓够20秒才行哦——就像唱完一遍“生日快乐歌”的时间。洗完后甩甩小手，用干净的毛巾或纸巾擦干，不然湿湿的手更容易沾细菌。
刷牙：保卫牙齿的“小兵”
牙齿是我们的“小磨盘”，要是被蛀虫咬了，吃饭会疼，还会变成“小黑牙”。每天认真刷牙，才能让牙齿白白亮亮。
正确刷牙步骤：早上起床后、晚上睡觉前各刷一次，每次3分钟；牙刷要选软毛的，刷头和我们的小拇指指甲差不多大；牙膏只要挤一粒豌豆那么多就够啦；刷上牙时，牙刷毛朝上倾斜45度，轻轻转圈刷；刷下牙时毛朝下，同样转圈刷；别忘了刷牙齿里面和舌头，不然会有口臭哦。
刷完牙后，牙刷要冲干净，刷头朝上放在通风的地方，3个月换一次新牙刷。如果发现牙齿上有小黑点，要赶紧告诉爸爸妈妈，可能是蛀牙在“搞破坏”啦！
打喷嚏：学会“礼貌防护”
打喷嚏时会喷出好多带病毒的小飞沫，要是对着同学打，可能会把感冒传给别人哦。正确的做法是：用纸巾捂住口鼻，要是没带纸巾，就用胳膊肘挡住，千万别用手直接捂！
打完喷嚏后，一定要记得洗手。如果咳嗽、打喷嚏时觉得喉咙不舒服，可能是要生病啦，要告诉老师或爸爸妈妈，多喝热水，好好休息。
玩具与文具：定期“洗澡”
毛绒玩具、积木、画笔都是小朋友的好朋友，但它们也会藏细菌。每周让爸爸妈妈帮忙给玩具“洗洗澡”：毛绒玩具可以放进洗衣机轻柔洗，塑料玩具用肥皂水擦一擦，绘本和文具可以用湿纸巾擦干净。
自己的小书包也要定期清理，把里面的零食渣、废纸倒掉，用湿抹布擦一擦，不然会变成“细菌小窝”哦。
饮食习惯：嘴巴也要讲卫生
“病从口入”可不是说着玩的，这些小习惯能保护我们的肠胃：
不喝生水，要喝凉白开或煮开过的水；水果要洗干净再吃，最好削皮；饭前不吃零食，不然会影响吃饭，还容易让细菌进肚子；不咬手指头、铅笔头，这些东西上的细菌可多啦；吃饭时要细嚼慢咽，不边跑边吃，免得呛到。
要是吃到变质的食物，比如发馊的饭菜、变味的牛奶，要马上吐出来，告诉大人，可不能勉强吃哦。
身体清洁：做个香香的小朋友
每天晚上睡觉前，要洗干净小脸、小手和小脚，夏天出汗多的时候，还要舒舒服服洗个澡。勤换内衣裤和袜子，鞋子也要经常晒晒太阳，这样就不会有怪怪的味道啦。
头发也要定期洗，要是觉得头皮痒痒的，可能是该洗头了。剪指甲时要小心，别剪太短伤到肉，指甲缝里的脏东西要清理干净，不然会藏好多细菌。
小朋友们，卫生习惯就像一个个“健康小魔法”，只要每天坚持做，就能少生病、更有精神地玩游戏、学知识。让我们从今天开始，用自己的小手守护健康，做个爱干净、身体棒的好宝宝吧！记住，有健康的身体，才能去公园玩滑梯和小朋友们一起踢皮球呀！
