脑梗死又称缺血性脑卒中，是指局部脑组织因血液循环障碍，缺血、缺氧而发生的软化坏死。了解该疾病相关知识，做好科学预防。
一、脑梗死病因
1、动脉粥样硬化：脑动脉粥样硬化疾病，引起血管管腔狭窄，管壁僵硬，血管弹性较差，可能会引起末端血管闭塞，而导致脑部缺血，缺氧，严重时引起缺血性坏死和软化，导致脑梗塞形成。
2、不良习惯：如果患者有长期抽烟，饮酒史，生活不规律，过度熬夜，体型肥胖，很多方面的因素，造成血管内斑块增多，而斑块脱落后引起梗塞的现象，而导致脑部缺血，缺氧，严重时引起缺血性坏死和软化，导致脑梗塞形成。
3、心脏疾病：心脏疾病导致的脑梗塞主要是心房颤动，还有左心室异常扩大，由于心脏疾病导致血栓形成。血栓形成，随时都会有脱落的可能，一旦脱落进入动脉系统，随着动脉系统的运行会堵塞脑动脉，从而形成脑梗塞。
4、心理压力：长期心理压力会导致身体中的激素水平异常，从而增加患脑梗死的风险。
二、脑梗死预防
1、控制危险因素
控制危险因素是预防脑梗死的关键。脑梗死的发生与多种危险因素密切相关，其中高血压、高血脂和糖尿病是最为常见的。高血压会导致血管壁受损，加速动脉硬化的进程，从而增加脑梗死的风险。因此，要定期监测血压，保持血压在正常范围内。对于已经患有高血压的患者，要遵医嘱按时服药，不可随意停药或更改剂量。高血脂也是脑梗死的重要诱因之一，过多的脂肪沉积在血管壁上，会导致血管狭窄和堵塞。要通过低脂饮食等方式，调节血脂水平，保持血脂在正常范围内。此外，吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加脑梗死的风险。因此，我们要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
2、改善生活方式
生活方式对于健康的影响不容忽视，合理搭配膳食结构，营养均衡、清淡饮食，低盐、低脂、低油、低糖，以易消化流质软食为主；细嚼慢咽，少食多餐，定时定量，不可暴饮暴食，不宜偏食和挑食；烹饪用油首选植物油，如橄榄油、花生油等；注意补充营养，膳食多样化。适量吃坚果类食物；多吃高钾食物，如木耳、香菇、橙子、香蕉等；多吃高蛋白食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等；多吃富含维生素以及不饱和脂肪酸的食物；多喝水，保证每日饮水量，增加排尿次数，预防泌尿系感染。
3、坚持适度有氧运动
坚持适度有氧运动对于预防脑梗死和促进心血管健康非常重要。首先，咨询医生并选择适合的运动方式。由于每个人的身体状况和健康状况都不同，咨询医生可以帮助确定适合自己的运动方式。医生可以根据个人情况和健康状况，提供建议和指导，确保运动安全和有效。其次，每周保持一定的运动频率和强度。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。可以分成每天30分钟的运动，或者根据个人时间安排进行更长时间的运动。保持一定的运动频率和强度有助于提高心血管健康，降低脑梗死的风险。有氧运动的种类多样，可以选择自己喜欢和适合的运动方式。例如，快走、跑步、游泳、骑自行车、跳舞、慢跑等都是常见的有氧运动方式。选择自己喜欢的运动方式可以增加运动的乐趣和持续性，更有助于坚持下去。在进行有氧运动时，要注意逐渐增加运动的强度和时间，以避免受伤和过度劳累。记住，运动不仅有助于预防脑梗死，还能带来更好的生活质量和整体健康。
4、定期体检
通过定期体检，可以及时发现并控制脑梗死的危险因素，从而有效降低脑梗死的发病风险。定期测量血压可以帮助我们了解自己的血压水平，及早发现高血压，千万不要轻视，因为如果不控制，长期的高血压直接可以诱发脑梗死或脑出血！高血脂是导致脑梗的另一个重要危险因素，通过检测总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等指标，可以评估血脂水平是否正常。糖尿病是脑梗的危险因素之一，高血糖会损害血管壁，增加脑梗的风险，通过血糖检测可以进一步排除糖尿病。此外还可根据实际情况进行全身检查，如心电图、颈动脉超声 TCD检查等。
