高血压是多发于老年群体的重点疾病，对于多数人而言这种疾病都不陌生。当前临床尚没有彻底治愈高血压的方法，患者一般需要长期用药，保证血压不再升高。但是大多数患者只知道按时按量吃药，对其他注意事项并不清楚，一些患者甚至正常吃药，也难以达到预期的降血压效果。那么想要降血压，患者还需要注意什么呢？
保持良好心态
在心理上要学会自己调节。尽量克制自己紧张的情绪，从而有利于疾病的治疗。首先，应减轻心理负担，有很多高血压患者在患病之后心理上出现极度的不稳定，导致严重的思想负担，这样其实只会对高血压的病情加重，并不能缓解患者的病情，因此专家建议高血压患者应该注意适当的减轻心理负担，积极的接受正规的治疗，改变不良的生活方式。其次，应避免猜疑心理，有不少患者可能会在患病之后很容易将过多的注意力放在疾病方面，甚至有些患者会产生严重的猜忌以后会怎么样的，其实患者需要避免这种正是因为经常猜忌会导致患者心理上严重的失衡，患者经常显得忧心忡忡的，对疾病的治疗也是一种非常不好的表现。最后，克服紧张情绪，因为当人体一旦紧张慌张的时候，血压就会伴随着升高，有时候很容易导致患者心脏病的突发或者是导致患者猝死，而高血压患者更要注意这方面的问题，平时尽量多保持心态的平静，遇事应该想得开，平时多和身边的人进行交流，不要一个人生闷气，适当的时候放松心情。
监测血压
血压的监测有助于患者了解自身，树立对治疗的高度重视。进行定期的血压测量是高血压管理的核心，血压应在医疗机构或使用家用血压计上测量。医生通常会根据病情制定目标血压范围，一般要求血压控制在140/90mmHg以下。血压的监测可分成以下几种方法：
诊所血压。在诊所由医护人员测量，是临床诊断高血压和分级的标准方法。测量时，患者需要在安静的房间里坐5分钟，医护人员根据统一的规范进行测量，至少测量两次，间隔1～2分钟。
自测血压。患者可以在家中自行测量血压，有助于评估血压水平及严重程度、评价降压效应、改善治疗依从性、增强治疗的主动性。自测血压可避免白大衣效应和可重复性较好，但不建议精神焦虑或根据血压读数常自行改变治疗方案的患者自测血压。
动态血压。可随身携带的血压测量仪器，在临床上可用于诊断白大衣性高血压、隐蔽性高血压、顽固难治性高血压、发作性高血压或低血压，评估血压升高严重程度等。可根据24小时平均血压、日间血压或夜间血压进行临床决策参考，但倾向于应用24小时平均血压。
科学饮食
高血压患者饮食应注意以下几点：
三餐安排要规律。患有高血压期间饮食上要养成少食多餐的习惯，一顿饭不要吃太饱，如果患者身体比较肥胖，在饮食上一定要注意控制热量摄入，最好是吃一些低热能的食物。在患病期间虽然也是需要补充蛋白质，但是也要注意摄入量，以免饮食不当影响病情。此外，高血压患者在患病期间晚餐一定要注意饮食清淡，如果饮食上太过油腻就容易增加病情发展导致中风的出现。
补充钾元素，钾是对抗高血压的重要武器。它对高浓度钠元素引起的高血压、血管损伤有很大的调理作用。而且含有钾元素量较大的食物有土豆、豆类、核桃、鱼类、家禽类等食物，
注意低钠盐饮食。患有高血压在饮食上还应该注意控制钠盐的摄入量。在患病期间应注意每天的钠盐量不超过5，而且5克是一天的摄入量，其中还包括1克酱油。
适量运动
适量运动有助于提高高血压患者体质，从而有利于病情的康复。有氧运动的类型，以快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、爬山等最好。轻中度有氧运动不但不会使血压升高，反而有利于血压下降。有氧运动量，每周锻炼至少1～3次，每次30分钟左右。有氧运动时间方面，高血压病人有氧运动适宜在上午或者下午，在此时间段，身体生理机能处于良好状态，生命指标也平稳，不易发生缺血事件。切忌晨起立即运动，以免造成不良后果。
