慢性支气管炎是常见慢性呼吸道疾病，以反复咳嗽、咳痰、喘息为主要症状，病情易反复发作且逐渐加重，严重影响生活质量，甚至可能发展为肺功能损伤。该病的发生与环境刺激、生活习惯、基础健康状态等多种因素密切相关，并非不可预防。通过建立科学防护意识、改善生活环境、养成健康习惯，就能从源头降低发病风险，守护呼吸道健康。
远离致病诱因：切断环境刺激源
吸烟是公认最主要诱因，烟草中的焦油、尼古丁等会直接损伤气道黏膜，导致黏膜充血水肿、分泌物增加，长期吸烟使气道防御功能下降，极易引发慢性炎症。因此需严格戒烟，同时避免吸入二手烟，在家庭、工作场所等密闭空间营造无烟环境。空气污染同样不容忽视，雾霾中的 PM2.5、工业废气中的有害气体，以及扬尘、花粉、霉菌孢子等悬浮颗粒物，都会刺激呼吸道黏膜。雾霾或污染严重时，应减少户外活动，外出佩戴符合标准的防护口罩；室内使用空气净化器，定期清洁滤网。厨房油烟也是易被忽视的刺激源，烹饪时需开启油烟机并保持通风，减少油烟吸入。职业暴露人群需加强防护，长期接触粉尘、化学毒物的从业者，应严格按规范佩戴防尘口罩、防护面罩等装备，定期进行职业健康检查，出现呼吸道不适及时调离暴露环境并就医。
增强机体免疫力：夯实抗病基础
机体免疫力低下是发病的内在因素，增强抵抗力才能抵御病原体侵袭。规律作息是基础，长期熬夜会打乱生物钟，降低免疫细胞活性，应养成早睡早起习惯，保证每日7-8小时高质量睡眠，避免过度劳累。日常饮食需保证蛋白质、维生素、矿物质充足摄入。增强黏膜修复能力；补充维生素C、维生素E等，提升免疫功能。同时减少辛辣、油腻、过甜食物，避免刺激呼吸道或加重代谢负担。适度运动能增强心肺功能与免疫力，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，以身体微微出汗、无明显疲劳为宜。长期运动可改善气道通气功能，提高呼吸道对环境刺激的耐受度。
防控呼吸道感染：避免病情触发
呼吸道感染是慢性支气管炎急性发作的主要诱因，尤其是感冒、流感等病毒感染，会直接损伤气道黏膜，继发细菌感染。根据季节变化做好保暖，冬季或气温骤降时及时添衣，夏季避免长时间待在低温空调房，防止冷热交替引发感冒。流感高发季节，尽量避免去人群密集场所，必要时佩戴口罩。接种疫苗是有效预防手段，老年人、免疫力低下者等高危人群，可在医生指导下接种流感疫苗、肺炎疫苗，降低流感和细菌性肺炎发病风险。注意个人卫生，勤洗手、勤漱口，避免用手触摸口鼻，减少病原体传播风险。出现感冒、咳嗽等不适症状，应及时休息、多喝水，避免病情迁延。若症状持续不缓解或加重，如咳嗽加剧、咳痰增多、发热等，需及时就医治疗，防止感染扩散引发气道慢性炎症。
关注高危人群：实施精准预防
慢性支气管炎发病存在明显高危人群，这类人群需采取针对性预防措施。40岁以上人群发病率显著升高，尤其是老年人，呼吸道黏膜萎缩、防御功能下降，需格外注意保暖、避免劳累，定期进行肺功能检查。有家族史的人群风险较高，若直系亲属患病，自身发病概率增加，需更早建立健康生活方式，严格戒烟，避免接触环境刺激物，定期监测呼吸道健康。患有过敏性鼻炎、哮喘等基础疾病者，气道反应性较高，需积极治疗原发病，避免病情蔓延至下呼吸道；糖尿病、心血管疾病患者免疫力较低，应严格控制基础病，同时增强营养与运动，提升抗病能力。
养成健康习惯：减少潜在风险
不良生活习惯会间接降低呼吸道抵抗力，需养成健康生活方式。保持室内适宜温湿度，冬季温度以18-22℃为宜，湿度40%-60%，过于干燥时使用加湿器；定期开窗通风，每日至少2-3次，每次30分钟左右，减少细菌、霉菌滋生。避免过度用嗓，长期大声说话会刺激咽喉与气道黏膜，教师、销售人员等用嗓较多者，需注意发声技巧，避免长时间连续用嗓，必要时使用扩音设备。控制体重也很重要，肥胖会增加胸腔压力，影响肺通气功能；过度消瘦导致营养不足，免疫力下降。应通过合理饮食与适度运动维持健康体重，为呼吸道健康提供保障。慢性支气管炎的预防需从环境防护、免疫力提升、感染防控、高危人群管理、生活习惯养成等多维度入手。树立主动预防意识，将科学措施融入日常生活，就能有效降低发病风险，守护呼吸道健康。
