高血压，这个看似普通却又极具危害的疾病，常常被称为“隐形杀手”。它悄无声息地潜伏在人体内，一旦发作，可能引发一系列严重的健康问题，如心脏病、中风、肾病等。因此，早期发现并有效控制高血压至关重要。
高血压的定义与危害
高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压（高压）≥140毫米汞柱和（或）舒张压（低压）≥90毫米汞柱。它是一种常见的慢性疾病，发病率随着年龄增长而升高。高血压的危害主要体现在以下几个方面：
心血管系统：长期高血压会导致心脏负担加重，引发冠心病、心力衰竭等疾病。血压过高还可能使血管壁受损，形成动脉粥样硬化，增加中风的风险。
肾脏损害：肾脏是高血压的“重灾区”，长期高血压可导致肾小球硬化，影响肾功能，严重时甚至会导致肾衰竭。
视网膜病变：高血压可引起视网膜小动脉痉挛、硬化，甚至出血，导致视力下降，严重者可能失明。
代谢紊乱：高血压常与高血脂、高血糖等代谢性疾病共存，相互影响，加重病情。
高血压的早期发现
高血压早期往往没有明显症状，很多人是在体检或其他疾病检查中偶然发现的。因此，定期体检是早期发现高血压的关键。以下是一些有助于早期发现高血压的方法：
定期测量血压：建议成年人每年至少测量一次血压，尤其是有高血压家族史、肥胖、吸烟、饮酒等高危人群，应增加测量频率。家庭血压监测是一种很好的方式，可以在不同时间、不同状态下测量血压，更准确地反映血压水平。
关注身体信号：虽然高血压早期症状不明显，但部分患者可能会出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、失眠等症状。如果出现这些症状，应及时测量血压并就医。
健康体检：体检时除了测量血压外，还应检查心电图、血脂、血糖、肾功能等指标，这些检查有助于全面了解身体状况，及时发现高血压及其并发症。
高血压的控制策略
一旦确诊高血压，患者应积极配合医生进行治疗，采取综合措施控制血压。
生活方式干预：这是高血压治疗的基础，主要包括：
合理饮食：减少盐的摄入，每人每日食盐摄入量应控制在5克以内。多吃富含钾、钙、膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，少吃高脂肪、高胆固醇食物。
控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，通过合理饮食和运动控制体重，使体质指数（BMI）保持在18.5~23.9千克/平方米。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会升高血压，增加心血管疾病风险。戒烟和限制饮酒对控制血压至关重要。
规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动不仅能帮助控制血压，还能改善心肺功能，增强体质。
减轻压力：长期精神紧张、焦虑等不良情绪会升高血压。通过听音乐、冥想、瑜伽等方式减轻压力，保持良好的心态。
药物治疗：对于生活方式干预后血压仍不能达标或血压较高（≥160/100毫米汞柱）的患者，需要在医生指导下进行药物治疗。目前常用的降压药物有五大类：利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。这些药物各有特点，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。患者应遵医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药，定期复查血压和相关指标，以便医生调整治疗方案。
高血压患者的长期管理
高血压是一种终身性疾病，需要长期管理。患者应与医生建立良好的沟通，定期复诊，及时反馈病情变化。同时，患者要积极参与自我管理，掌握正确的血压测量方法，养成健康的生活方式。此外，患者还应注意避免一些可能导致血压升高的因素，如寒冷刺激、过度劳累、情绪激动等。让我们一起向高血压这个“隐形杀手”宣战，守护自己的健康！
