脑卒中，俗称“中风”，是一种突发性的脑血管疾病，它以其高发病率、高致残率和高死亡率成为威胁人类健康的重要疾病之一。急诊科作为脑卒中患者救治的第一线，护士在预防、识别和护理脑卒中患者中扮演着重要角色。以下将从急诊科护理角度出发，介绍如何有效预防脑卒中。
认识脑卒中
脑卒中分为两大类：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。缺血性脑卒中是由于脑血管阻塞导致脑组织缺血缺氧，而出血性脑卒中则是由于脑血管破裂导致脑内出血。两者都具有突发性和严重性，因此预防工作尤为重要。
预防脑卒中的五大策略
1.控制高血压：定期监测血压：家庭血压监测是了解血压控制情况的重要手段。建议高血压患者每天定时测量血压，并记录下来，以便医生根据血压变化调整治疗方案。同时，遵循医嘱，按时服用降压药物，不可随意停药或更改剂量。低盐、低脂饮食：减少食盐摄入，每天不超过6克，同时减少油脂摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，以降低血压和血脂。可以采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，多吃新鲜蔬菜和水果。规律生活作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息，避免长时间的精神紧张和压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。
2.管理糖尿病：控制血糖：定期监测血糖水平，保持血糖在目标范围内。合理使用降糖药物，包括胰岛素和口服降糖药，并根据医生的建议调整用药。健康饮食习惯：制定合理的饮食计划，减少糖分和碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类和蔬菜。控制总热量摄入，维持健康体重。适量运动：定期进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管造成损害，增加脑卒中的风险。以下措施有助于戒烟限酒：
戒烟：吸烟会损害血管内皮细胞，增加血小板的聚集，导致血液粘稠度增加，从而增加脑卒中的风险。戒烟是降低脑卒中风险最有效的手段之一。可以通过戒烟热线、戒烟门诊、药物治疗等方式寻求帮助，克服戒烟过程中的困难。
限酒：适量饮酒对心血管可能有保护作用，但过量饮酒则会增加脑卒中的风险。男性每天的酒精摄入量不应超过两杯，女性不超过一杯。对于有饮酒习惯的人来说，逐步减少饮酒量，最终达到限酒的目标是可行的策略。
4.健康饮食：增加新鲜蔬果摄入：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助降低血压、改善血管弹性。建议每天至少吃五份不同颜色的蔬菜和水果。减少高脂肪、高糖食物：高脂肪和高糖食物会导致体重增加、血脂升高，增加脑卒中的风险。应尽量避免过多摄入油炸食品、甜点、含糖饮料等。保持饮食清淡：减少食盐摄入，避免过多的腌制食品和高钠加工食品，以降低血压。可以使用香料和草药来增加食物的风味，减少对盐的依赖。摄入膳食纤维：富含膳食纤维的食物如全谷物、豆类和坚果，有助于控制血糖和胆固醇，保持肠道健康。建议日常饮食中适量增加这些食物的摄入。
5.适量运动：每周中等强度运动：每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上，以促进心肺功能。避免久坐：长时间久坐会增加下肢血栓形成的风险，进而可能引发脑卒中。在工作或学习中，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的拉伸或步行活动，以促进血液循环。
早期识别脑卒中
突发一侧肢体无力或麻木：患者可能会突然感到一侧身体无力，甚至无法抬起手臂或腿。
突发的说话不清或理解困难：患者可能会出现语言障碍，说话含糊不清，或者听不懂别人说话。
突发的单眼或双眼视力模糊：患者可能会突然看不清东西，有时是一只眼睛，有时是两只眼睛同时出现视力问题。
突发的严重头痛、恶心、呕吐：这种头痛通常是突然发作，程度比平时严重许多。
突发的行走困难、眩晕或失去平衡：患者可能会突然感到头晕，走路时摇摇晃晃，甚至跌倒。
若出现上述症状，请立即拨打急救电话，尽快就医。
