一些女性在生育完成之后，会出现一些产后的疾病，出现最多的就是盆底疾病，若不对盆底疾病进行科学的治疗，还会引发许多并发症，比如，阴道松，尿失禁，尿频，便秘等，还会影响性生活的质量，一些女性朋友为了使生活质量更高，会对盆底肌进行康复治疗，然而在对盆底航进行康复治疗的过程中，一定要注意家庭护理的相关方法。
一，盆底肌的家庭护理
(一)做好盆底肌的家庭训练
女性在怀孕与分娩阶段都会对盆底肌造成损伤，大多数损伤无法自我修复，都需要借助外力。使盆底肌得到进一步修复。对盆底肌进行有效的调练，可以使盆庭肌的功能提升，不管是否有盆庭功能障碍都要做好自我训练，使盆底肌更加健康。比较常见的修复盆庭肌的方法有；肌格尔运动，阴道件，生物反馈，电新激等，
(1)电刺激
电刺激可以激活盆底肌，改善局部的血液循环，激活盆底肌的神经，从而使盆底肌的功能得到恢复与调节。
(2)凯格尔运动方法
女性首先要对盆底肌肉进行识别，并对盆底肌肉进行有意识地收缩，了解正确的练习方法。在收缩盆底肌时，要注意不要对大腿肌肉，臀大肌以及腹部肌肉进行收缩，在练习阴道或肛门的收缩时，至少要保持三秒钟，再放松，每天的练习次数可以在200次左右，或者每次练习20分钟左右，每天可以练习三次，在练习时不要屏住呼吸，要让肛门与阴道向上提至臀部的方向，保持三秒钟左右。
(3)腹式呼吸
在家中可以进行腹式呼吸，在腹式呼吸时，可以仰卧在床上，让全身放松，将意识放在呼吸上，可以让双手分别放在腹部与胸部，感受一下自己的呼吸，然后用鼻子慢慢地吸气，感受膈肌的收缩下移，空气在进入肺部后，胸腔会扩张，同时感受到腹部慢慢地隆起，直到将气息吸满之后，然后再让膈肌放松，盆底肌与腹肌慢慢地放松，将气体呼出体外。在熟练之后，可以使呼气的时间大于吸气的时间，每天可以坚持练20分钟左右，有利于盆底肌的放松，减少盆底肌过度紧张，使焦虑的心情得到缓解。
(二)抓住康复的最佳时期
女性在产后进行盆底肌康复的最佳时间是产后42天至半年左右，不管是采取剖宫产手术，还是自然分娩，都需要进行盆底肌的康复。
(三)治疗期内要进行避孕
女性在产后盆底肌康复阶段能够同房，然而由于盆腔内的环境发生改变，很容易受孕，女性在这时一定要采取避孕措施，积极避孕，并有计划地进行怀孕，防止人工流产导致盆底肌的损伤。
二，盆底肌护理的注意事项
(一)避免做重体力劳动，不进行剧烈运动
避免做重体力劳动，不要进行剧烈运动。产后的女性在盆底肌治疗期间，尽量不要做重体力劳动，在搬重物时，下蹲或者是弯腰都会使腹部的压力增加，还有一些剧烈运动也会增加腹压，比如快跑与长跑等，都会使盆底的肌肉更加松弛，加重病情。
(二)不要久坐或久站，预防便秘
产后女性在日常生活中要避免久站或久坐，而且要养成规律的排便习惯，在盆底肌康复治疗过程中，要多吃蔬菜与水果，多进食含膳食纤维丰富的食物，避免便秘，因为便秘的患者在用力时，会增加腹压，使盆底肌进一步受损，加重盆底肌的松弛。
总而言之，对于产后女性来说，盆底肌康复治疗十分重要。产后盆底肌受损与松池若不进行及时的治疗，会引发多种并发症。因此，产后女性一定要注意对盆底肌的康复，做好盆底肌康复治期间的家庭护理，调整好心情，采取科学合理的方法，使盆底肌尽快恢复健康。
