冠心病，这颗潜伏在人体内的“定时炸弹”，一旦发作，那可是分秒必争，生死攸关！想象一下，你正悠闲地散步，或是紧张地工作，突然胸口像被巨石压住，喘不过气，冷汗直冒，这可得要重视起来，可能是冠心病发作了！
识别“敌情”：
冠心病发作的信号
冠心病发作，可不是悄无声息的。它有自己的“暗号”，你得学会识别。最常见的，就是胸痛，那种压迫感、紧缩感，仿佛胸口被紧紧勒住，喘不过气。有时候，这疼痛还会放射到肩膀、手臂、颈部，甚至下巴，让人误以为是牙痛或者肩周炎。别小看这些信号，它们可是身体在向你发出“SOS”！
除了胸痛，冠心病发作还可能伴随呼吸困难、恶心、呕吐、出汗、头晕等症状。这些症状，就像是身体在告诉你：“喂，哥们儿，我出问题了，快救我！”所以，一旦出现这些症状，千万别大意，得赶紧采取行动！
自救第一步：保持冷静，别慌！
冠心病发作时，最忌讳的就是慌乱。你一慌，心跳加速，血压升高，病情只会更糟。所以，第一步，深呼吸，告诉自己：“我能行，我能自救！”保持冷静，是自救的第一步，也是最重要的一步。
自救第二步：
立即停止活动，原地休息
冠心病发作时，心脏就像一台超负荷运转的机器，再继续工作，只会加速它的“报废”。所以，一旦发作，立即停止一切活动，找个安全的地方坐下或躺下，让心脏得到休息。别想着“我还能坚持”，有时候，坚持就是“找死”！
自救第三步：舌下含服
硝酸甘油，关键时刻能救命！
硝酸甘油，这可是冠心病患者的“救命药”。它能够迅速扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解心绞痛。一旦冠心病发作，立即舌下含服一片硝酸甘油（注意，是舌下含服，不是吞服！）。如果5分钟后症状没有缓解，可以再含服一片，但最多不要超过三片。如果三片后还是不行，那说明病情严重，得赶紧就医！
自救第四步：拨打急救电话，
寻求专业帮助
冠心病发作，可不是小事儿，自救只是暂时的，专业治疗才是关键。所以，在自救的同时，别忘了拨打急救电话（比如120），告诉医生你的症状和位置，让他们尽快赶来。记住，时间就是生命，每一秒都至关重要！
自救第五步：等待救援时，这些动作能救命！
等待救援时，一些简单动作可缓解症状、保护心脏，为后续救治争取时间：
保持呼吸通畅：迅速解开领口、腰带等束缚衣物。领口紧会压迫颈部血管与气管，腰带紧会限制腹部呼吸，解开后能让颈部、胸部宽松，确保空气顺畅入肺，为身体供氧，维持器官正常功能。
合理吸氧：身边若有氧气袋，马上打开，将吸氧管放于鼻腔，以合适流量缓慢吸氧。冠心病发作心肌缺血缺氧，及时吸氧能增加血液氧含量，减轻心肌受损程度，缓解心绞痛，保护心脏功能。
尝试咳嗽自救：意识清醒且身体允许时，深吸气后用力咳嗽数次，每次间隔2 - 3秒。咳嗽产生的压力可挤压心脏和胸腔血管，促使血液流动，帮心脏恢复供血，如同给心脏“人工助力”，但要注意力度适中。
预防冠心病发作，
这些习惯得养成！
自救虽然重要，但预防更是关键。冠心病，可不是一天两天形成的，它跟咱们的生活习惯息息相关。所以，想要预防冠心病发作，这些习惯得养成：
健康饮食：少吃油腻、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。记住，饮食清淡，心脏轻松！
适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动，是心脏的“保健操”！
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒，都是心脏的“大敌”。所以，为了心脏健康，还是戒烟限酒吧！
控制血压、血糖、血脂：高血压、高血糖、高血脂，都是冠心病的“帮凶”。所以，定期监测这些指标，把它们控制在正常范围内，心脏才能更健康！
保持心情愉悦：心情愉悦，心脏才能更轻松。所以，别总是愁眉苦脸，学会释放压力，保持乐观的心态吧！
冠心病发作时，自救是关键，但预防更是长久之计。记住这些自救知识和预防习惯，让冠心病远离你，让生活更美好！别等到冠心病发作了，才后悔没有早点了解这些知识。生命只有一次，珍惜它，保护它，从了解冠心病自救开始！
