每个月的那几天，对许多女性而言，不是焕然一新的开始，而是一场伴随着痉挛、坠胀、腰酸背痛的煎熬。这种被称为“痛经”的困扰，在中医看来，并非必然要忍受的“宿命”，而是身体内部失衡发出的警报。中医以其独特的整体观念和辨证论治体系，为痛经提供了丰富而有效的应对策略，旨在从根源上调和气血，让您安然度过特殊时期。
追根溯源：痛经的本质是
“不通则痛”与“不荣则痛”
不通则痛：这是最常见的原因，属于实证。好比一条河流，若被寒冰冻结、淤泥堵塞或杂草缠绕，水流必然受阻，局部压力增高，甚至冲垮堤坝。在身体上，这就表现为绞痛、刺痛、拒按（按压时疼痛加剧）。导致“不通”的邪气主要有：
寒凝血瘀：这是痛经的首要元凶。由于经期前后感受寒邪（如淋雨、涉水、吹空调、吃冷饮），或素体阳虚，寒从内生，导致血液遇寒凝滞，运行不畅。“血得热则行，遇寒则凝”，寒邪使经血凝结成块，排出困难，从而引发剧烈的小腹冷痛，热敷后会感觉舒缓。
气滞血瘀：情绪波动，特别是长期抑郁、恼怒或精神压力大，会导致肝气郁结。肝主疏泄，负责调畅全身的气机。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。气机不畅，无法推动血液运行，瘀阻在胞宫，便会产生胀痛、窜痛，常伴有乳房胀痛、烦躁易怒。
不荣则痛：这属于虚证。好比一块土地，若水源不足、养分匮乏，土地本身就会变得干涸、贫瘠而产生疼痛。在身体上，表现为隐痛、空坠痛、喜按（按压后感觉舒适）。导致“不荣”的原因主要有：
气血虚弱：脾胃是气血生化之源。若平时体质虚弱，或思虑过度、饮食不节损伤脾胃，导致气血生成不足。行经时，气血大量下注胞宫，周身气血更显亏虚，胞宫脉络失于濡养，故而作痛。常伴有小腹下坠感、面色苍白、神疲乏力。
肝肾亏虚：肾藏精，肝藏血，精血同源。若先天肾气不足，或久病多产耗伤精血，会导致冲任经脉空虚，胞宫失于温煦和濡养，产生绵绵作痛，常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣。
辨证施治：
找到您的专属调理方案
寒凝血瘀型
表现：小腹冷痛，得热痛减，月经量少，色暗有血块，怕冷，手脚冰凉，舌苔白。
对策：温经散寒，化瘀止痛。核心是“让身体暖起来”。
食疗：多食用温热性质的食物，如生姜、红糖、羊肉、韭菜、桂圆。经典的“红糖生姜水”在经期饮用，能迅速驱散寒气。避开一切生冷寒凉之品，包括冷饮、西瓜、苦瓜等。
艾灸：艾灸是驱寒的神器。可选取关元穴（肚脐下四指）、气海穴（肚脐下一指半）、子宫穴（肚脐下四寸，旁开三寸）等穴位，每天艾灸15-20分钟，能有效温暖胞宫，促进血液循环。
气滞血瘀型
表现：小腹胀痛，拒按，经前乳房胀痛明显，情绪烦躁或抑郁，叹息后觉舒，月经有血块，块下痛减，舌质暗或有瘀点。
对策：疏肝理气，活血化瘀。核心是“让气机顺起来”。
食疗：可饮用玫瑰花茶、茉莉花茶、佛手茶，这些芳香之物有很好的行气解郁之效。多吃一些理气的食物，如陈皮、山楂、萝卜。
按摩：经常按揉太冲穴（在脚背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中），它是肝经的原穴，被誉为“消气穴”。从太冲推向行间，有助清泻肝火，疏通郁结。
气血虚弱型
表现：小腹隐痛，喜温喜按，月经量少色淡，质稀，面色无华，神疲乏力，心悸头晕，舌质淡。
对策：补气养血，调经止痛。核心是“让气血足起来”。
食疗：这是调理的重点。多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、山药、小米、牛肉、鸡肉、乌鸡。推荐“当归生姜羊肉汤”，是温中补血、祛寒止痛的千古名方。黄芪、党参泡水或炖汤，也是补气的佳品。
艾灸/按揉：艾灸或按揉足三里
（外膝眼下四指）、三阴交（脚内踝尖上四指）等强壮要穴，能健脾胃、补气血。
肝肾亏虚型
表现：经后小腹隐隐作痛，腰骶酸软，月经量少，色暗淡，质稀，或有头晕耳鸣，舌质淡红。
对策：滋补肝肾，填精养血。核心是“让根本固起来”。
食疗：多食用黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚，它们入肾经，有很好的滋补作用。枸杞子、核桃、菟丝子也是平补肝肾的良品。
按摩：经常按揉肾俞穴（后腰，与肚脐同水平，脊柱旁开两指）、涌泉穴（足底前部凹陷处），有助滋补肾精。
