不少人都有过这样的困扰，就是早晨起床刷牙之后仍然觉得口中难闻，与人交谈担心口臭，即使是勤刷牙勤嚼口香糖也无法彻底解决问题，其实，这未必就是单纯意义上的口腔问题，而是由脾胃在悄悄地发出“报警”了。无论是中医理论，还是现代医学研究，都表明脾胃功能与口气密切相关，在脾胃功能出现异常的时候，机体内部的失衡也会表现在口腔这个窗口上。
脾胃失调：口苦口臭的“隐形推手”
中医讲：“脾主升清，胃主降浊”。脾胃就像人体的“营养加工厂”和“废物搬运工”，脾将运化生成的水谷精微输送到身体各个脏腑组织，胃则将消化后的糟粕及时向下传导排出，这样才能保持人身体健康状态良好。若脾胃功能失调，无法实现‘升清降浊’的生理功能，就会导致“浊气上逆”，导致出现口苦口臭等症状。
现代医学研究发现，脾胃功能紊乱会影响消化系统的正常运转。如胃动力不足，食物在胃内停留过久会发酵产生硫化氢、氨气等异味气体，气体沿食管上行即可出现口臭。另外，胆汁的分泌与排泄依赖脾胃的运化功能，若脾胃运化失常，会直接影响胆汁的正常分泌与排泄，当胆汁反流到胃甚至达到口腔时就有可能发生口苦。此外，脾胃虚弱还会导致人体免疫功能低下，使得口腔内的细菌大量繁殖，从而造成口气加重的问题。
这些习惯，正在“伤害”你的脾胃
口苦口臭的原因，主要在于生活之中的一些不良习惯，以下这些最容易引发脾胃失调。
饮食不节：暴饮暴食、饮食喜辣贪肥、好食生冷寒凉之物，容易导致脾胃受损。火锅、烧烤之类的辛辣食物易生胃火；冷饮、冰品易伤脾阳，导致脾胃运化不利，浊气内生。
作息紊乱：熬夜会影响身体的生物钟，导致脾胃功能失调。夜间是身体修复和代谢的重要时段，长期熬夜会使脾胃得不到充分休息，运化能力下降，从而引发一系列消化问题。
情绪失调：中医讲“怒伤肝”“思伤脾”，人在产生持续性的焦虑、忧郁、紧张等情绪之后，其肝气就会产生障碍，不能正常疏泄而横逆犯脾，引起脾胃的病变。人压力大的时候，会不想吃饭或者吃不下饭，或者会出现消化功能不良的问题，其本质原因就是这个道理。
缺乏运动：久坐易气血不通，久卧则脾胃运化不良；久卧久坐易导致脾胃运化乏力，进入体内的食物无法及时消化，食滞停留时间过长，从而导致发酵出有臭味的东西来，也会影响胆汁的排泄。
四步调理，让脾胃“重焕活力”
改善口苦口臭的关键是调养脾胃，令脾胃恢复正常运化功能，从4个方面入手。
饮食调理，养脾护胃：遵循“三餐规律、七八分饱”的原则，吃一些清淡易消化食物，比如小米粥、山药、南瓜、茯苓等等这些健脾养胃的食物，不吃辛辣、油腻以及生冷的食物，减少喝咖啡等饮品。另外还可以食用清热利湿、健脾和胃的食疗方，比如薏米红豆粥，莲子百合粥。
规律作息，劳逸结合：保证每天7～8小时的睡眠时间，最好能在晚上11点之前就寝，让脾胃好好休息。不熬夜加班，劳逸结合，通过散步、慢跑等促进气血运行，加强脾胃功能。
调节情绪，疏肝健脾：学会调整自己的心理状态，放松自己，舒缓心情；可通过听音乐、出游或与朋友聊天来排解内心的不良情绪。中医认为：“肝木克脾土”，因此肝气疏通才能使脾胃正常工作，故而调节好情绪，也有利于脾胃调养。
中医辅助，辨证施治：口苦口臭比较严重的可以寻求一下中医的帮助，中医根据不同证型选取不同的治法，胃火炽盛可以用清胃黄连丸，脾胃虚弱可以用参苓白术散，除此之外还可以通过艾灸调理，中脘穴、足三里穴等都是健脾和胃的穴位。
我们平时要多注意自己的脾胃，养成良好的生活习惯，及时地调整身体状况。只有脾胃正常的运转，身体才能实现“清气上升，浊气下降”，这样自然也就不会再有口苦口臭的问题。
