脾胃虚弱是许多人比较常见的健康问题，特别是现代生活节奏快、饮食不规律时，更容易让我们的脾胃“受累”。中医认为，脾胃是后天之本，负责消化和吸收食物的精华，将其转化为人体所需的营养，若脾胃虚弱，身体就不能吸收食物中的精华，长此以往，会威胁到身体各个方面的健康。脾胃虚弱的症状有很多，最常见的包括食欲不振、腹胀、消化不良、疲乏无力、便溏等。
那么，如何通过中医的方法来调养脾胃，改善脾胃虚弱的症状呢？以下是一些行之有效的调养方法，让大家一起从生活中找到调养脾胃的小秘诀！
脾胃虚弱的症状及表现
消化道症状—便秘或大便稀溏
从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般包含食欲不振，偏食挑食，口中无味，脾对食物的消化和吸收发挥重要作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚，脾虚会出现大便溏稀。
肌肉—肥胖or消瘦
脾主肌肉，因此脾虚的人会感觉全身乏力，出汗比较多，气短，另外眼皮是“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，抬不起来，下肢易水肿，同时身体太瘦，因为脾虚不能运化，难以吸收。
妇科—白带过多
女性因妇科炎症会引起脾虚湿重，白带过多、月经量过多或过少都是脾虚引起的，月经量过少是因为脾虚导致气血不足，子宫内膜生长太薄，月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。
睡眠—流口水也因脾虚
脾虚的人会发生记忆力减退的症状，感到头蒙，睡眠质量差，大部分患者睡觉会流口水，这和脾虚也有关系，中医认为，涎（口水）为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，会发生睡觉流口水现象。
饮食调理，食物是最好的药方
脾胃虚弱的根本原因在于与饮食有关，中医强调“病从口入”，若平时吃得过于油腻、寒凉或暴饮暴食，脾胃易受到损伤。因此及时改善脾胃虚弱，首先要从饮食入手。
温补食物：脾胃虚弱的人严格避免吃过冷、过生的食物，常见的温补食物如糯米、山药、红枣、桂圆等，能温补脾胃、帮助消化，其中红枣山药粥是非常经典的脾胃调养食谱，温和且营养丰富。
易消化食物：脾胃虚弱时，选择易消化的食物尤为重要，例如鸡肉、鱼类、猪肚、猪脚等都是对脾胃有帮助的食物，特别是猪肚，中医认为能健脾养胃，补充脾胃的阳气。
少食多餐：脾胃虚弱的人需避免暴饮暴食，不能长时间不吃饭，可采取少食多餐的方式，每顿饭量不宜过多，保持规律性。
温和运动，增强脾胃功能
运动不仅可增强体质，还可调理脾胃。中医认为适度的运动有助于气血流通，促进脾胃功能，针对脾胃虚弱的人来说应该选择温和的运动方式，避免过于剧烈的运动。
散步：每天饭后散步20分钟，可促进食物的消化和吸收，促进脾胃气血运行，特别是餐后行轻松的步行运动，帮助消化，预防便秘。
太极和瑜伽：这些运动形式比较温和，不仅可调节身体气血，还可有效疏通脾胃的气机，增强脾胃运化功能。
中草药调理，温补脾胃
中医药具有丰富的调养脾胃的经验，常用的中药有很多。常见的温补脾胃的中草药有党参、黄芪、白术、山药、甘草、茯苓等。
四君子汤：是中医常用的调理脾胃虚弱的方剂，由党参、白术、茯苓和甘草组成，具有补气健脾、安神定志的作用，适用于脾胃气虚型的患者，能增强食欲、减轻疲劳。
香砂六君子汤：在四君子汤的基础上，加入香附和砂仁，调理脾胃气滞，促进食物消化，对食欲不振、腹胀等症状非常有效。
山药汤：山药是非常适合脾胃虚弱的食材，不仅能补气健脾，还可改善消化不良，增加食欲，可将山药与红枣、桂圆、枸杞等一起炖汤，温补脾胃。
注意休息，保持愉悦心情
中医提示“心情和畅，气血流通”，脾胃虚弱的患者易感到疲倦和乏力，但如果长期过度劳累或情绪低落，也会加重脾胃虚弱的症状，因此保持良好的作息和愉悦的心情对脾胃的恢复比较重要。
规律作息：保证睡眠时间充足，避免熬夜，睡眠不足会威胁脾胃的气血运行，导致消化不良等问题。
保持乐观心态：避免过度焦虑和压力，长期情绪不畅会抑制脾胃的功能，可以通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式，放松身心。
