如今老龄化加剧，老年人健康问题受关注，跌倒问题尤为突出。跌倒会伤害老人身体，影响生活质量与心理健康。所以，了解老人跌倒原因及掌握预防和护理措施很重要。
老年人跌倒的危害与现状
跌倒是老年人常见的意外情况。老人一旦跌倒，很容易出现骨折、颅脑损伤等严重后果。统计显示，我国每年约4000万老年人至少跌倒一次，其中约20%-30%会受伤，5%-15%会遭受严重伤害，像髋部骨折。髋部骨折后，约半数患者会失去独立生活的能力，10%-20%的患者会在一年内因各类并发症离世。另外，跌倒还可能让老人遭受心理创伤，产生恐惧、焦虑情绪，从而减少活动，致使身体机能进一步衰退。
老年人跌倒的原因
生理因素：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退。视力和听力下降会影响他们对周围环境的感知和判断；肌肉力量减弱、关节灵活性降低，会导致平衡能力变差，容易失去重心；神经系统功能减退，反应速度变慢，难以迅速应对突发情况。例如，当老年人在行走时遇到障碍物，可能无法及时做出躲避动作而跌倒。
疾病因素：许多慢性疾病会增加老年人跌倒风险。心血管疾病（如高血压、冠心病）可能致头晕、乏力，影响身体稳定性；糖尿病患者可能有神经病变，致肢体感觉异常；帕金森病患者会出现震颤、步态不稳症状；认知障碍（如老年痴呆症）患者因记忆力和定向力下降，也易跌倒。
药物因素：老年人往往需要服用多种药物来治疗疾病，而某些药物可能会引起不良反应，增加跌倒风险。如镇静催眠药会导致嗜睡、头晕；抗高血压药可能引起低血压、头晕目眩；降糖药使用不当可能导致低血糖，出现心慌、乏力、头晕等症状，这些都可能使老年人在服药后更容易跌倒。
环境因素：老年人居住的环境也与跌倒密切相关。家中地面湿滑（如卫生间、厨房）、光线昏暗、有障碍物
（如电线、杂物）、家具摆放不合理等，都可能成为老年人跌倒的诱因。此外，室外道路不平、有积雪或结冰、缺乏扶手等设施，也会增加老年人跌倒的可能性。
老年人跌倒的预防措施
改善居住环境：保持家中地面干燥，在卫生间、厨房等容易有水渍的地方铺设防滑垫；增加室内照明，尤其是楼梯、走廊等区域；及时清理家中的杂物，避免电线外露；合理摆放家具，确保通道畅通；在楼梯、卫生间等地方安装扶手，方便老年人抓扶。
加强身体锻炼：适当的运动可以增强老年人的肌肉力量、平衡能力和灵活性。建议老年人选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。每周至少进行3次运动，每次运动30分钟以上。此外，还可以进行一些针对性的平衡训练，如单脚站立、闭目站立等，以提高身体的平衡能力。
定期体检：老年人应定期进行全面的身体检查，及时发现和治疗各种疾病。特别是对于患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的老年人，要严格按照医生的嘱咐服药，控制病情。同时，要注意药物的不良反应，如出现头晕、乏力等症状，应及时告知医生，调整用药方案。
注意穿着：老年人应选择合适的鞋子，鞋底要防滑、有弹性，鞋跟不宜过高或过低。衣服要宽松、舒适，避免过长或过紧，以免影响行走。
老年人跌倒后的护理
现场处理：如果老年人不慎跌倒，不要急于扶起，应先观察其意识、呼吸和受伤情况。如果老年人意识清醒，询问其跌倒的原因和身体不适的部位；如果出现剧烈疼痛、肢体畸形、活动受限等情况，可能有骨折发生，应尽量避免移动伤者，及时拨打急救电话。
心理护理：跌倒后的老年人可能会产生恐惧、焦虑等心理问题，家属和护理人员要给予关心和安慰，鼓励他们积极面对，帮助他们树立康复的信心。
康复护理：对于因跌倒受伤的老年人，要根据医生的建议进行康复训练。如骨折患者在固定后，要在医生的指导下进行适当的功能锻炼，促进骨折愈合和肢体功能恢复。同时，要注意饮食营养，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，以促进身体康复。
老年人跌倒问题不容忽视，我们要从多个方面采取预防措施，降低老年人跌倒的风险。一旦发生跌倒，要及时进行正确的处理和护理，帮助老年人尽快恢复健康。通过全社会的共同努力，为老年人创造一个安全、健康的生活环境。
