许多人认为牙龈退缩只是年纪大了的自然现象，殊不知它可能从年轻时就开始悄然发生。更令人担忧的是，牙龈一旦萎缩，几乎无法完全恢复原状。这种不可逆的变化不仅影响美观，还可能引发牙齿敏感、松动甚至脱落。如果能及早发现警告信号并采取正确措施，就能有效延缓它的进展。
牙龈萎缩是怎么回事？
牙龈萎缩，指的是牙龈边缘向牙根方向退缩，导致牙根暴露。健康的牙龈应该紧贴牙齿，呈粉红色，质地坚韧。当牙龈萎缩时，牙齿看起来变长，牙根部分裸露，可能伴随敏感、疼痛等问题。
造成牙龈萎缩的原因很多，最常见的是长期刷牙力度过大、使用硬毛牙刷，导致牙龈机械性损伤。此外，牙周炎是另一个重要诱因。牙菌斑中的细菌会引发牙龈炎症，破坏支撑牙齿的牙槽骨和牙龈组织，久而久之，牙龈就会萎缩。牙齿排列不齐、咬合异常、不良修复体等也可能对牙龈造成慢性刺激，加速退缩。
这些信号提醒你牙龈正在退缩
牙龈萎缩是一个缓慢的过程，早期症状容易被忽视。如果出现以下情况，就需要警惕：
牙齿看起来变长：这是最直观的表现。牙龈退缩后，牙根暴露，牙齿视觉上显得更长。
冷热敏感：牙根表面没有牙釉质保护，一旦暴露，冷、热、酸、甜等刺激会直接作用于牙本质，引发短暂尖锐的疼痛。
牙缝变大：牙龈萎缩后，牙齿之间的牙龈乳头降低，牙缝显得更宽，容易塞食物。
牙齿根部发黄：牙根的颜色比牙冠深，牙龈退缩后，牙齿根部裸露，看起来比牙冠部分更黄。
刷牙时牙龈出血：虽然牙龈萎缩本身不一定伴随出血，但如果同时存在牙周炎，刷牙或咬硬物时容易出血。如果发现以上任何一种情况，都建议尽早检查，避免问题加重。
为什么牙龈萎缩不可逆？
牙龈萎缩之所以难以恢复，是因为它不仅仅是软组织的问题，还涉及深层的牙槽骨吸收。牙龈依附在牙槽骨上，当牙周炎或机械损伤导致牙槽骨流失时，牙龈失去了支撑，便会逐渐退缩。而成年人的牙槽骨再生能力有限，即便通过治疗控制炎症，萎缩的牙龈也很难完全长回原来的位置。
目前，医学上可以通过膜龈手术等方式部分覆盖暴露的牙根，但治疗效果因人而异，且无法保证完全复原。因此，预防和早期干预远比事后补救更重要。
如何预防和延缓牙龈萎缩？
虽然牙龈萎缩不可逆，但通过科学护理可以大大延缓它的进展：
正确刷牙：避免横刷牙齿，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45度角，小幅振动清洁），减少对牙龈的摩擦损伤。
使用牙线或冲牙器：牙缝中的菌斑仅靠刷牙难以清除，牙线或冲牙器能有效清理牙缝，减少牙周炎风险。
定期洗牙：牙结石会刺激牙龈，加速萎缩。每年一到两次的专业洁牙能去除牙结石，维护牙龈健康。
控制牙周炎：如果已有牙龈红肿、出血等症状，应及时治疗，避免炎症进一步破坏牙周组织。
调整不良习惯：避免咬硬物、磨牙等可能损伤牙龈的行为，牙齿排列不齐者可考虑正畸治疗。
牙龈萎缩是一个不可逆的过程，但它的发展是缓慢的，早期发现并采取正确措施，完全可以有效控制。关注牙齿和牙龈的变化，养成良好的口腔护理习惯，定期检查，才能让牙齿更长久地陪伴我们。如果已经出现牙龈退缩，也不要慌张，及时就医，采取适当的治疗和护理方式，仍能最大程度地保护口腔健康。
