颈椎作为人体的“脊梁”，承担着支撑头部、保护脊髓和神经、以及提供血液供应的重任。然而，随着现代生活方式的改变，颈椎疾病日益普遍，尤其是颈椎病，成为影响人们生活质量和健康的一大问题。
颈椎病的成因
1.长期低头：长时间低头看手机、电脑等电子设备，导致颈椎承受额外压力，肌肉紧张，是颈椎病的主要成因。
2.不良姿势：无论是坐姿还是站姿，不良姿势都会增加颈椎负担。如办公族长时间弯腰驼背，睡觉时枕头过高或过低，均可能引发颈椎病。
3.外伤因素：颈部受到外力冲撞、扭曲等外伤，可能会损伤颈部的肌肉、骨骼、关节、韧带等结构，从而引发颈椎病。
4.退行性变化：随着年龄的增长，人体的颈椎会逐渐发生退行性变化，如椎间盘水分减少、弹性降低，骨质增生等，这些变化会导致颈椎的稳定性下降，容易引发颈椎病。
5.环境因素：长期处于寒冷、潮湿的环境中，或者颈部受到风寒湿邪的侵袭，会导致颈部的肌肉、血管收缩，血液循环不畅，从而引发颈椎病。
颈椎病的症状
1.颈部不适：患者会感到颈部、肩部、背部等部位出现疼痛、僵硬、酸胀等不适感觉，尤其是在长时间低头或劳累后，症状会加重。
2.神经根受压症状：当颈椎间盘压迫到神经根时，患者会出现上肢疼痛、麻木、无力等症状，疼痛可能会沿着神经根的分布区域放射，如手臂、手指等部位。有些患者还会出现上肢及手部肌肉萎缩、肌力下降等症状。
3.脊髓受压症状：颈椎病变导致脊髓受到压迫或损伤，主要表现为下肢麻木、沉重，走路时有踩棉花感，双手精细动作变差，比如写字等动作变得笨拙，病情严重时可能会引起大小便功能障碍。
4.椎动脉受压症状：主要是颈椎病变刺激或压迫椎动脉，使椎动脉供血不足。患者常出现头晕、眩晕，尤其是在头部转动时，会突然感到天旋地转，还可能伴有恶心、呕吐、耳鸣、听力下降、视力模糊等症状。
5.交感神经症状：主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、汗出、胸闷、心慌、腹痛、腹泻等。
6.其他特殊症状：当颈椎前方的骨质增生或者椎间盘突出压迫到食管时，患者会出现吞咽困难、咽部有异物感等症状。部分颈椎病患者会出现视力下降、眼胀、眼痛、流泪等视力障碍症状。
颈椎病的日常防护
1.保持正确姿势：在工作和生活中，要保持良好的坐姿、站姿和睡姿。例如，坐姿时要保持脊柱挺直，眼睛平视前方，避免长时间低头；站立时要挺胸收腹，肩膀自然下垂；睡觉时选择合适的枕头，保持颈椎的自然曲度。
2.适度运动锻炼：进行适当的颈部运动和全身运动，有助于增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。比如，可以进行颈部的屈伸、旋转、侧屈等运动，也可以选择游泳、瑜伽、太极拳等全身运动。
3.避免颈部受伤：注意保护颈部，避免颈部受到外力撞击、扭伤等伤害。在进行一些可能对颈部造成伤害的活动时，要采取相应的防护措施。例如，在进行体育运动时，可以佩戴颈部护具。
4.选择合适的枕头：枕头的高度应适中，一般来说，仰卧时枕头高度为一拳左右，侧卧时枕头高度与一侧肩宽相等。这样可以保持颈椎的自然曲度，减轻颈部压力。材质上，选择柔软、透气、有一定支撑力的枕头材质，如记忆棉枕头、乳胶枕头等。
5.避免长时间低头：长时间低头看手机、电脑等电子设备是颈椎病的主要成因之一。因此，要尽量避免长时间低头，每隔一段时间抬头看看远方，让颈部肌肉得到放松。
6.注意保暖：寒冷的环境和风寒湿邪容易侵袭颈部，导致颈部肌肉收缩、血液循环不畅。因此，要注意颈部的保暖，在寒冷的天气里要佩戴围巾或穿高领衣服，夏天在空调房间里也要注意颈部的保暖。
7.定期体检：定期进行体检有助于早期发现和干预颈椎疾病的风险因素。如果发现颈部疼痛、僵硬等不适症状，应及时就医检查，以便早期诊断和治疗。
颈椎病是一种常见的慢性疾病。通过深入了解颈椎病的成因、症状以及日常防护措施，可以更好地预防和治疗颈椎病，守护自己的颈椎健康。让我们从日常做起，全方位呵护颈椎，享受健康美好的生活！
