当前我国老年人口增速加快，60周岁及以上老年人占总人口的21.1%，随着年龄的增长体抗力在降低、生理机能也在退化，就很容易被一些慢性疾病找上门，其中高血压就是老年人最容易患的慢性疾病之一，而老年人健康问题不仅仅影响自身的生活质量和晚年幸福指数，也会对整个家庭造成严重影响和经济负担，因此学会如何做好老年人的血压管理迫在眉睫，下面本文就重点介绍老年人的血压管理方面，希望能帮助您更好的应对这一健康问题。
老年高血压的基础知识
老年高血压( senile hypertension )顾名思义就是在老年人群中（大于等于60岁）发生的高血压，其血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊断标准，即收缩压≥140mmHg(18.6kPa)和(或)舒张压≥90mmHg(12kPa)。老年高血压早期可能没有任何临床表现或者表现不明显，多数是在体检测量血压时发现的，但是有一部分患者会出现非特异性的症状，最常见的症状就是头痛、头晕、头胀、眼花、胸闷、血压比较高时还会出现恶心、呕吐、气短、呼吸困难等。
老年高血压的危害
高血压也被称为无声杀手，老年人患有高血压后，会导致血管内皮的损伤，进而引起血管的狭窄、玻璃样变、斑块，甚至斑块脱落破裂。血管成为高血压最大的一个靶目标，当血管出现问题后就会产生一系列严重的疾病，如常见的心肌梗死、中风、脑梗死、脑出血，还有一些会出现肾脏的一些功能的下降，肾功能的衰竭等。因此一旦确诊老年高血压应积极配合医生治疗，加强日常管理才能避免病情加重，减少并发症的发生。
老年人日常如何做好血压管理
药物治疗：老年高血压得不到及时有效的治疗会严重影响到老年人的身体健康，在医生的建议下选择适合自身的药物，如利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等，从而达到一定的降压效果。
健康饮食：积极服用药物的同时还得做好日常健康管理，其中饮食就是日常管理的重点之一，学会如何吃，知道那些能吃那些不能吃对于老年高血压患者来说是十分重要的。日常应注意以低盐、低脂、高蛋白饮食的原则，减少食盐的摄入，每日食用盐控制在3g-5g，严重血压高的老年人应控制在1g-2g，多增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜水果，保持饮食营养均衡，才能有助于稳定血压。
规律作息：保持良好的作息时间在老年人血压管理中也是至关重要的，只有休息好了才能有一个健康的身体，规律作息保证充足的睡眠有助于维持血压的稳定，减少心血管事件的风险。
适量运动：建议运动时间每天不少于半个小时，每周不少于五天，运动项目选择一些适合自身的舒缓运动，如慢跑、骑自行车、打太极、八段锦等，这些运动不会对血压造成太大波动，还能强身健体、提高免疫力，促进血液循环，降低血压。
心理管理：生活中常有老年人情绪波动后导致血压飙升，因此想要控制好血压就得学会调节好自身情绪，避免情绪过于激动，保持精神愉悦，才能有助于稳定血压。
定期检查：已确诊自身患有高血压的老年患者，建议要定期去医院做相关检查，以便及时发现血压变化，调整治疗方案。另外定期体检也能发现及时发现身体是否有其他问题，做到早发现早治疗。
老年人高血压严重危害身体健康，为减少高血压带来的损伤一定要积极做好日常管理，积极用药、调整饮食、规律作息、运量运动、情绪管理、定期复查，才能达到降低病死率、提高生活质量。
