骨关节炎，作为一种常见的慢性关节疾病，正困扰着越来越多的人。它不仅在老年人中普遍存在，甚至在年轻人中也时有发生。那么，你对骨关节炎疼痛了解多少呢？
骨关节炎疼痛的全面解析
骨关节炎主要表现为关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，其五大典型症状包括关节疼痛、关节僵硬、关节肿胀、关节变形以及关节活动受限。下面，我们将详细探讨这些症状及其成因。
1.关节疼痛
骨关节炎最典型的症状是关节疼痛，疼痛程度可轻可重，常为持续性钝痛，活动后加重，休息后可缓解。疼痛可能与天气变化有关，寒冷潮湿的天气可能加重疼痛感。
疼痛的原因主要有以下几点：
·关节炎症：骨关节炎是一种炎症性疾病，关节内滑膜和关节囊可能发炎，导致关节局部疼痛、肿胀和积液。
·骨刺形成：随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，骨骼边缘逐渐增生形成骨刺，可能刺激周围软组织，引起疼痛。
·软骨损伤：软骨是关节表面最重要的组织之一，可以减少关节之间的摩擦，减轻关节负荷。软骨损伤或磨损可能导致关节疼痛。
·关节退行性改变：随着年龄的增长，关节的退行性改变逐渐发生，导致关节软骨的变性和磨损，关节间隙变窄，从而引起疼痛。
·肌肉痉挛：骨关节炎患者的肌肉常常因为疼痛而出现痉挛，这会进一步加重疼痛。
2.关节僵硬
骨关节炎常出现关节僵硬感，尤其在早晨起床或长时间静止后更为明显，需要一段时间的活动才能缓解。这种僵硬感在气压降低或空气湿度增加时也会加重。
3.关节肿胀
骨关节炎可能导致关节肿大，手部关节肿大变形明显，部分膝关节因骨赘形成或关节积液也会造成关节肿大。
4.关节变形
随着病情的进展，骨关节炎可能导致关节变形，如膝关节内翻或外翻，严重影响患者的日常生活。
5.关节活动受限
关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛缩可引起关节无力，行走时软腿或关节交锁，不能完全伸直或活动障碍。
日常保健指南
为了有效缓解骨关节炎带来的疼痛，并延缓病情的发展，以下是一些实用的日常保健指南：
1.适当锻炼
骨关节炎患者应选择低强度的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，避免剧烈运动和负重运动。每周进行3-5次运动，每次30-60分钟，运动量以不感到疲劳为宜。在进行运动前，进行充分的热身和拉伸，以减少关节损伤的风险。
2.控制体重
肥胖者关节不堪身体的重压，会加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。因此，控制体重对于骨关节炎患者来说至关重要。
3.注意姿势
经常变换姿势，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。
4.注意保暖
不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等保暖用品。保持关节部位的温暖有助于减轻疼痛。
5.饮食调理
·补充钙质：适量补充钙质有助于维持骨密度，减轻关节疼痛。可以多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。
·补充关节所需营养：适当摄入富含抗氧化剂、软骨素、胶原蛋白等营养成分的食物，如鱼、虾、蟹、蛋、奶等。
·控制摄入盐分：骨关节炎患者应控制摄入盐分，避免加重关节肿胀和疼痛。
6.药物治疗与物理疗法
在医生的建议下，患者可以使用一些非处方药或处方药来缓解疼痛和炎症。非处方药如非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和减轻关节肿胀。处方药如关节内注射的透明质酸可以帮助改善关节润滑，减轻疼痛。物理疗法如热敷、冷敷、按摩和针灸等，也可以帮助患者减轻疼痛、增加关节活动度和提高肌肉力量。
7.保持乐观心态
骨关节炎患者应保持乐观的心态，积极面对生活挑战。保持规律作息，避免熬夜，培养兴趣爱好，减轻生活压力。
骨关节炎疼痛虽难以根治，但通过积极的生活方式调整和恰当的医疗管理，大多数患者能够有效地控制症状，维持良好的生活质量。重要的是要认识到，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的一套管理方法至关重要。在面对骨关节炎疼痛挑战的同时，保持乐观的心态，积极参与社交活动，也有助于精神健康，提升整体幸福感。
