高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素之一，并且当我们的年龄不断增加的时候会出现全身血管硬化以及机能衰退的情况，进而高血压的发生概率也会随之提高，大多数患有高血压的患者其本身还可能会有心脏、血管、脑部、肾脏或者全身性的相关疾病。原发性高血压和继发性高血压是高血压的两个主要类别，而环境以及遗传是诱发该病的主要因素。
在最初血压没有发生特别大幅度升高的时候，很多患者没有明显的症状表现，因此当自己感觉到不舒服的时候通常都已经患病很久，这个时候身体的很多脏器都已经受到了影响，出现了各种并发症。高血压就像一个“无形杀手”一样在不断地影响着我们的身体健康，治疗的难度也相对较高。
定期进行检查
当我们步入中年的时候就一定要对自身的血压有一个充分的重视，每个社区都有提供血压监测的服务，因此一定要按时到社区做血压的测量，了解自己日常的血压变化，尤其是一些年龄比较大或者肥胖以及平时生活不规律的人群更要定时的接受检查，及时的发现血压波动的异常，并做出积极的调整。另外要及时且正确地了解一些高血压的相关知识，明白正常的血压值是多少，什么样的情况下可以判定为高血压。可以多和医生沟通，以便对自身的异常变化进行判断。
调整不良饮食习惯
在平时的生活中要以一些清淡易消化的食物为主，食物中要保证蛋白质、维生素以及微量元素的均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，拒绝过度食用油腻或辛辣等带有刺激性的食物，而且饮食中要控制好盐的摄入量，最好不吃腌制食物。在世界卫生组织对高血压的建议中指出正常人的食盐摄取量每天6g为上限，每克食盐与酱油的换算为1g食盐等于5ml酱油，但是一些隐形的食盐通常是我们容易忽略的。例如一些腌肉、咸菜等都会存在盐分超标的问题。因此，同样要尽量避免食用。
保持良好的作息
经常熬夜、过度疲劳、作息不规律、睡眠不充足等都会对心脑血管造成影响，从而出现血压升高的情况，如果长时间保持这种不良的作息习惯很容易引起高血压，对于一些需要进行高强度脑力劳动的人群来说高血压的发生率会更高，因此一定要调整好自身的作息，保证充足的睡眠。
调整精神状态
情绪的大幅度波动会影响血压的稳定性，因此任何可以对精神造成刺激的事件都要尽量避免。当我们出现情绪激动的时候交感神经会表现出异常兴奋的状态，这时我们就会有心跳加快、外周血管阻力增加等问题，从而使血压飙升，如果这种血压升高经常出现便会使高血压的发生率提高。因此在日常的生活中一定要保持一个愉悦的精神状态，每天以一个乐观的心态来工作、学习和生活，同时要学会如何控制情绪，遇到事情的时候要冷静。
控制体重
要了解自己的身高所对应的正常体重范围，不要让体重出现大幅度的波动，当体重超出正常太多时，一定要检查是否有血压变化的情况，患有肥胖症的人群高血压的发生率要比正常人群高出很多，因此要做好自身的体重控制，平时调整好食物中的热量，少食多餐，每餐不要吃太饱，如果体重较大的人群在减肥，一定要注意正确的进行运动和食物的搭配，不要使用减肥药，短时间内通过减肥药所降下的体重很容易出现反弹，这样大幅度的增加和下降都会影响心脑血管，血压会持续升高。
戒掉烟酒
烟草中所含有的尼古丁会对血管和运动中枢产生不良影响，血管收缩、血压升高的概率更高，尼古丁还会使肾上腺素的分泌增加导致小动脉收缩，长时间吸烟导致小动脉会处于持续收缩的状态。这样动脉壁就会出现硬化以及变性，血管管腔变得狭窄后血压便会持续升高。而大量饮酒会使心跳加速、血压升高，尤其是一些高度酒，因此一定要戒烟戒酒。
保持良好的运动习惯
运动是提高肌体免疫力以及耐受力等关键方式之一，根据自己的年龄、身体状况选择适合的运动强度和运动项目，能够使全身放松，但是要注意在运动之前一定要先热身，尤其是参加高强度运动的时候突然开始进行训练会使血压升高，发生心脑血管意外风险的概率也会很高。如果是在冬天进行锻炼一定要选择中午温度较高的时间段，而且运动之后出汗不能马上脱衣服，可以停止运动后平静下来让汗逐渐地消除，这样可以避免血管突然遇冷而出现收缩引起血压升高。
