心脏是人体的“发动机”，冠心病则是威胁其正常运转的常见疾病。该病发病隐匿、进展不定，严重时可引发心肌梗死、猝死，给健康和家庭带来沉重打击。不过冠心病可防可控，掌握科学防治知识、做好生活细节管理，就能降低患病风险、延缓病情发展。以下是为大家梳理的冠心病核心知识点与实用预防指南，助力每一个人守护好自己的“心”健康。
什么是冠心病？
冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，具体是心脏的供血血管也就是冠状动脉，因为脂肪沉积形成斑块，进而导致血管狭窄或者堵塞，最终引发心肌缺血、缺氧甚至坏死的疾病，这个过程就像水管内壁结垢，会让水流变细甚至完全中断，心脏也会因为“缺粮断电”而出现“罢工”的情况。
冠心病的高危信号
冠心病有典型和不典型两类信号，典型症状包括活动后加重、休息后缓解的胸痛或胸闷，还有心悸、气短、乏力，以及放射至肩颈、下颌或手臂的疼痛；不典型表现容易被误诊，比如胃部不适、恶心呕吐，也可能是突发晕厥、冷汗、面色苍白，另外还有无症状的“隐匿型冠心病”，这类情况需要通过定期体检才能发现。需要特别紧急提醒的是，如果出现持续超过15分钟的胸痛，还伴随大汗、呼吸困难的症状，要立即拨打急救电话。
冠心病的五大诱因
冠心病的诱因分为不可控和可控两类，不可控因素主要是年龄和遗传，其中男性超过45岁、女性超过55岁后患病风险会升高，有家族病史的人患病风险也会相应增加；可控因素包含三个方面，一是“三高”即高血压、高血脂、高血糖，二是吸烟、酗酒、久坐、熬夜这类不良生活习惯，三是长期焦虑、抑郁或暴怒的情绪压力。
预防冠心病，从生活细节做起
预防冠心病要从生活中的小细节入手，饮食管理上要多吃蔬菜、全谷物、富含Omega-3的深海鱼，少吃动物内脏、油炸食品、糕点等含有反式脂肪酸的食物，同时控制盐的摄入量，每天不超过5克，还要警惕酱油、腌制品等食物中的“隐形盐”；运动方面建议每周进行不少于150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、骑自行车，还要避免久坐，每小时起身活动5分钟；另外要做到戒烟限酒，吸烟者患冠心病的风险会增加2-4倍，二手烟同样会对身体造成伤害，男性每日酒精摄入量要控制在25克以内，女性不超过15克，大约是1杯红酒的量；情绪调节也很重要，要学会深呼吸、冥想、培养兴趣爱好等减压技巧，保持社交互动，避免产生孤独感。
冠心病患者的自我管理
冠心病患者要做好自我管理，首先要规范用药，严格遵医嘱服用阿司匹林等抗血小板药、他汀类等降脂药，切记不能自行停药或调整剂量；其次要定期监测身体指标，血压、血糖、血脂每3个月检测一次，每年还要进行心电图、心脏超声等相关检查；最后要识别危险时刻，寒冷天气、晨起时、情绪激动时都容易诱发心绞痛，同时要避免用力排便、突然起身这类动作。
常见误区澄清
关于冠心病有三个常见误区需要澄清，第一个误区是“年轻人不会得冠心病”，但近年来冠心病的发病年龄已经提前，30-40岁的患者不断增多，这和年轻人压力大、肥胖等因素密切相关。第二个误区是“没有胸痛就不是冠心病”，实际上女性、糖尿病患者的症状可能并不典型，需要结合相关检查才能判断。第三个误区是“支架术后可一劳永逸”，支架手术只是治疗手段之一，术后还需要配合药物治疗和生活方式调整，否则血管可能会再次狭窄。
“管住嘴、迈开腿、戒烟限酒、心不累”。冠心病虽然可怕，但80%的早发风险都可以通过健康管理来避免！从今天起，关注心脏健康，让生命更有力量！
