“耳朵里总嗡嗡响，晚上根本睡不着”“咽痛反反复复，吃药也不见好”……生活中，不少人被这类耳鼻喉不适困扰，却鲜少意识到，问题的根源可能不是疾病本身，而是自己长期坚持的“护耳护鼻护喉”习惯。耳、鼻、咽喉互为连通的“亲密伙伴”，构成人体呼吸道和感官系统的重要防线，尤其对生长发育关键期的青少年而言，其健康直接影响学习状态和身心成长。本文就来拆解那些最易被忽视的护理误区，帮你避开伤害，守护耳鼻喉
健康。
误区一：耳鸣就掏耳，
觉得“耳垢堵得慌”
很多人出现耳鸣时，第一反应就是“耳垢太多堵住了”，随即拿出挖耳勺、棉签甚至发卡深挖耳道。殊不知，这正是加剧不适的“元凶”。耳垢（耵聍）并非无用的“垃圾”，而是外耳道分泌的天然保护剂，能润滑耳道、阻挡灰尘、细菌，还能缓冲声波对鼓膜的冲击。正常情况下，耳垢会随着咀嚼、说话等动作自然脱落，无需主动清理。
用工具深挖耳道，很容易戳伤娇嫩的外耳道皮肤，引发外耳道炎；若力度失控，还可能刺破鼓膜，导致听力下降；更有甚者，会将深层的耳垢推向耳道内部，造成更严重的堵塞，让耳鸣加重。正确的做法是：仅清洁外耳道入口处可见的耳垢，用干净的棉签轻轻擦拭即可。若耳鸣持续不缓解，或伴随听力下降、耳朵疼痛，应及时就医，由专业医生检查是否存在耳垢堵塞、中耳炎等问题，切勿自行处理。
误区二：咽痛就“硬扛”，
或滥用润喉糖、抗生素
咽痛是常见的不适症状，很多人觉得“小问题不用管”，硬扛着不治疗；还有人会频繁吃润喉糖缓解，甚至自行服用抗生素。这些做法都可能让咽痛反复不愈，甚至引发慢性咽喉炎。咽痛的成因多样，可能是用嗓过度、上火，也可能是病毒、细菌感染，若不针对性处理，简单硬扛会让炎症持续发展，从急性咽痛转为慢性，增加治疗难度。
润喉糖大多含有薄荷、冰片等清凉成分，只能暂时缓解不适，无法根治炎症；部分润喉糖含糖量较高，还可能刺激咽喉黏膜，加重痰多症状。而抗生素仅对细菌感染有效，对病毒感染引发的咽痛无效，滥用抗生素还会破坏口腔菌群平衡，降低身体抵抗力。正确的应对方式是：咽痛初期多喝温水，避免大声说话、吃辛辣刺激食物；若咽痛持续3天以上不缓解，或伴随发烧、吞咽困难，应及时就医明确病因，在医生指导下用药，切勿盲目硬扛或滥用药物。
误区三：鼻塞就用力擤鼻涕，
或用嘴呼吸
感冒、鼻炎引发鼻塞时，很多人会用力捏住两侧鼻孔擤鼻涕，觉得这样能快速通气。但这种做法会让鼻腔内的压力急剧升高，带有病菌的分泌物可能被压入中耳腔，引发中耳炎，尤其青少年的咽鼓管较平直，更容易出现这种情况；同时，用力擤鼻涕还可能损伤鼻黏膜血管，导致鼻出血。
还有人鼻塞时习惯用嘴呼吸，认为“能缓解缺氧”，但长期用嘴呼吸会让未经过滤的冷空气、灰尘直接进入咽喉和气管，刺激黏膜，导致咽喉干燥、咽痛，还可能增加呼吸道感染的风险。正确的擤鼻涕方法是：用手指捏住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧鼻孔的分泌物，然后再换另一侧，力度要轻柔。日常可在早晚用生理盐水洗鼻，温和冲洗鼻腔内的过敏原和分泌物，保持鼻腔通畅；若鼻塞持续不缓解，需及时排查鼻炎、鼻息肉等问题，避免长期用嘴呼吸形成习惯。
误区四：忽视环境刺激，
觉得“影响不大”
很多人没有意识到，长期处于不良环境中，是导致耳鼻喉不适反复的重要原因。比如长期待在空调房内，干燥的空气会让鼻黏膜、咽喉黏膜缺水，引发干燥性鼻炎、咽喉干痛；频繁接触烟草烟雾（包括二手烟、三手烟）、粉尘、油烟、化学气味等，会持续刺激耳鼻咽喉黏膜，诱发鼻炎、咽喉炎、中耳炎等疾病。
耳鼻咽喉的健康离不开科学的护理，很多反复出现的不适，都是长期陷入护理误区的结果。对青少年而言，养成良好的生活习惯尤为重要：不随意挖耳、不用力擤鼻涕、规范用嗓、远离不良环境。需要注意的是，若出现持续耳鸣、听力下降、反复咽痛、长期鼻塞等症状，一定要及时就医，切勿拖延，以免小问题发展成慢性疾病，影响正常的学习和生活。守护好耳鼻喉这三个“健康卫士”，才能更好地享受成长的快乐。
