中医讲究“未病先防，既病防变”，核心是通过日常科学调理改善自身体质，很多常见的身体不适都能随之迎刃而解。今天就为大家分享几个简单实用、易操作的中医内科调理方法，帮助您轻松守护身体健康。
脾胃虚弱：吃好喝好，消化无忧
脾胃虚弱常见症状有食欲差、吃一点就腹胀、大便稀溏不成形、面色萎黄没有光泽。这大多是因为平时饮食不规律、暴饮暴食，或是思虑过度损伤了脾胃功能。调理要从“吃”和“养”入手，饮食上要做到有节，少吃冰饮、西瓜等生冷寒凉食物，多吃山药、小米、南瓜等能健脾养胃的食材；每天坚持按揉足三里穴，该穴位在膝盖下3寸、胫骨前嵴外1横指处，每次按揉3分钟，能有效增强脾胃功能；也可以试试食疗方，取茯苓10克、薏米20克，和大米一起煮粥，每周吃2次，有祛湿健脾的效果。
失眠多梦：睡个好觉，养足精气
失眠多梦的人常表现为入睡困难、夜里容易醒、梦境多，早上起床后还浑身乏力。这主要和心肾不交、肝郁化火，或是气血不足有关。可以试试打造睡前仪式，睡前1小时用艾叶30克煮水泡泡脚，水温控制在40℃左右，泡到身体微微出汗即可；也能喝杯安神茶饮，取酸枣仁10克、百合15克，用开水冲泡代茶饮，睡前1小时饮用效果更好；另外要避免睡前刷手机，可听听轻音乐，或练习深呼吸——吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，帮助身心放松，顺利入睡。
反复感冒：扶正固本，增强抵抗力
反复感冒的人通常容易怕冷、流清鼻涕、身体虚弱乏力，感冒后还需要很长时间才能恢复，这是因为肺气不足、卫外功能减弱，对外界邪气的抵抗力变差了。调理可以用艾灸保健，每周艾灸大椎穴10分钟，大椎穴在低头时颈后最高点，能温阳散寒、增强免疫力；运动也很重要，每天练习“八段锦”，或快走30分钟，以身体微微出汗为宜，避免大汗淋漓损伤阳气；还能做药膳调理，取黄芪10克、党参10克，和鸡肉一起炖汤，每月喝2次，有补气固表、减少感冒的作用。
口干口苦：清肝降火，口舌生津
早上起床后口苦、平时容易生气发怒、眼睛干涩、大便干结，这些都是口干口苦的常见表现，多由肝火旺盛或阴虚火旺引起。调理要先调饮食，保持清淡，减少辛辣、油炸等容易上火的食物摄入，多吃苦瓜、芹菜等清热食材，也可以喝些菊花茶；每天按揉太冲穴2分钟，该穴位在足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，能疏肝理气、降火；还能泡杯代茶饮，取5朵菊花、10粒枸杞、5克决明子，用开水冲泡，有清肝明目的效果，缓解口干口苦。
慢性疲劳：补益气血，活力再现
长期感到疲倦、说话有气无力、面色苍白、女性月经量少，这些都是慢性疲劳的典型症状，多与气血两虚或脾肾阳虚有关。调理首先要规律作息，尽量在子时（23:00-1:00）前入睡，这个时间段是养肝血的关键时期；食疗进补可以试试红枣桂圆粥，取红枣5颗、桂圆10克、粳米50克，一起煮粥，每周吃3次，能补血养心、缓解疲劳；每月艾灸关元穴15分钟，关元穴在脐下3寸处，能温补元气、改善体虚乏力。
温馨提示
调理身体需要循序渐进，千万避免“过度进补”或“盲目泻火”，否则可能适得其反。如果不适症状持续存在，或是逐渐加重，请及时就医，由专业医生结合体质辨证施治。中医调理从来都离不开良好的生活习惯，保持心情舒畅、坚持适度运动、做到饮食有节，才是维护健康的根本。
对症调理并不是“治病”，而是通过顺应自然规律、调和身体阴阳，让身体重新回归平衡状态。从今天起，不妨试着用这些简单的方法呵护自己，让健康常伴，生活更有质量！
