中风再次发作会加重身体损伤，也可能影响生活自理能力，给家庭增添负担。中医“治未病”理念注重在疾病尚未发生时做好预防工作，依靠调理身体状态、疏通气血经络，从根源上降低复发风险。下面要分享的5大中医护理策略，是围绕“治未病”展开的，适合大众在日常生活中操作，可减少中风复发的可能性。
晨起揉颈通气血，脑袋不晕少风险
每日清晨起床之后，花费5分钟来做颈部按摩有着颇为良好的效果，运用手掌自脖子根部朝着上方缓缓地揉搓直至后脑勺部位，接着使用食指以及中指对风池穴进行按揉，每一侧按揉30次，按揉的力度以产生酸胀之感为宜。中医观点认为，颈部是气血通向头部的关键通道，在中风之后此处较易出现气血流通不畅的情况。持续进行颈部按摩可使肌肉得到放松、经络得以疏通，让脑部的供血更加顺畅，降低由于气血瘀滞所引发的复发风险，按摩动作应当缓慢且轻柔，切勿使用蛮力，每日持之以恒。
三餐调脾控痰湿，血管不堵身体健
中风患者大多时候存在“痰湿体质”，当脾胃运化功能欠佳时，就极易致使痰湿阻滞于血管之中。在日常饮食方面，应当依据脾胃的喜好来进行选择：可多食用如山药、薏米、冬瓜这类有健脾祛湿功效的食物，而要减少肥肉、甜腻糕点以及生冷瓜果的摄入。在烹饪时，尽量采用蒸、煮、炖等方式，同时减少油盐的使用量。例如早上可以喝一碗薏米山药粥，中午吃清蒸鱼，晚上煮些冬瓜汤，中医认为“脾为生痰之源”。只有将脾胃调理妥当，才能避免痰湿生成，使血管保持自然的干净通畅状态，从根源上降低中风复发的潜在风险，由此可见，吃得合理相较于吃得量多更为关键。
睡前泡脚养肝肾，夜里安睡元气足
在晚上临睡前，使用大约 40℃的温水来泡脚，时长控制在 15 至 20 分钟，并且在水中可以添加几片生姜或者艾叶。泡脚期间，运用手去搓揉双脚，着重对涌泉穴进行按揉，涌泉穴位于脚心凹陷之处，每只脚按揉 50 下。中医有着这样的观点：肝肾二者存在同源关系，夜晚是肝肾进行休养的时段，泡脚可使经络得到温通，还可以滋养肝肾。当肝肾功能良好时，气血的运行就会较为稳定，不容易出现血瘀气滞的状况，这对于预防中风复发有着较大的帮助，泡完脚之后，不要立刻躺下，而是静坐 3 分钟，如此效果会更佳。
日常疏肝调情绪，心平气和少发病
中医理论中提到“肝主疏泄”，当情绪欠佳且易于动怒时，便会致使肝气郁结，促使气血运行不畅，使得中风复发的风险有所增加。在日常生活里，需学会疏肝理气之法：在闲暇之时，可对太冲穴进行按揉，每一侧按揉 20 下，可多聆听舒缓的音乐，如古筝曲以及流水声等，每日前往公园漫步，观赏绿树与花草。当遇到烦心事时，不要将其憋闷在心里，要与家人朋友交流沟通，将情绪释放出去，维持心平气和的心理状态，肝气得以顺畅，气血运行便会趋于平和，身体自然而然会更加健康，可切实减少中风复发的可能性。
适度艾灸固元气，脏腑强健抗病力
元气处于不足状态的人群往往更容易遭受病邪的侵袭，同时其出现中风复发的风险也相对较高，针对这种情况，建议每周进行1至2次温和的艾灸操作。选取足三里穴位、气海穴以及关元穴这三个穴位，在进行艾灸时，将艾条与皮肤保持3至5厘米的距离，以皮肤可感觉到温热但不会产生烫感为宜，针对每个穴位进行10分钟的艾灸。艾灸这一方式可起到温阳益气以及健脾和胃的作用，帮助身体巩固元气，当元气变得充足之后，脏腑的功能便会得到提高，身体的抗病能力也会随之提升，如此便能抵御那些会导致中风复发的因素，让身体状态更加稳固。
上述所提及的五大中医护理策略，囊括了从气血疏通、饮食调理，再到脏腑养护以及情绪管理等多个方面，全面且紧密地契合了“治未病”的理念。每一个步骤都有简单易行的特点，并不需要借助复杂的设备或者专业的技能，预防中风复发并非是可在短时间内达成的事情，而是需要长时间持续地把这些护理方法融入到日常生活当中。
