当前，高血压作为一种中老年疾病，正在悄悄地蔓延到年轻人群体中。在生活节奏加快、工作压力加大、不良生活习惯广泛存在的今天，高血压已不再成为老年人的标签，正以不可忽视的态势，威胁年轻人的身体健康和前途。所以，本研究的目的在于唤起年轻人对高血压的重视，讨论高血压产生的原因及提出行之有效的防治措施。
高血压为何“盯上”年轻人
不良生活习惯：当前，很多年轻人都有生活不规律的情况，常常熬得很晚，无论是熬夜打游戏、追电视剧，还是加班加点上班，都可能扰乱人体正常的生物钟。长期熬夜可使人体内分泌失调，影响血压正常调节，引起血压上升。
从饮食上看，年轻人青睐高盐高脂肪高糖食品，如炸鸡、汉堡、薯条之类快餐食品和各类腌制食品。这类食品摄入过多会导致身体内钠元素含量过高，导致水钠潴留而加重血管内的压力，继而诱发高血压。
另外，相当多的年轻人缺少锻炼，长期久坐工作与学习，体育锻炼较少。人体长时间不能充分活动，新陈代谢就会减慢、脂肪易积聚、体重加重，而肥胖则会进一步加大高血压的发生几率。
精神压力过大：当今时代，年轻人在工作、学习、生活诸多方面都承受着沉重的精神压力。在职场中，职场竞争激烈，使其经常要加班才能完成使命，工作强度大，心理总是绷紧。学习方面，年轻人要想在学业中取得优异的成绩和得到较好的发展机遇，学业压力往往较大，经常考试和沉重的课业负担使其无法喘息。长时间在这种精神压力过大的环境中，人体就会分泌出一些应激激素（如肾上腺素），肾上腺素能让人心跳加速，血管萎缩，进而引起血压上升，提高高血压发生的概率。
遗传因素：遗传因素对高血压发病亦有影响，家长有高血压的话，孩子得高血压的几率就明显增大。研究显示高血压存在显著的家族聚集性可能与其家族内基因遗传相关。一些基因的突变可使机体调节血压功能异常，从而使个体更易患高血压。而这种遗传倾向并不完全取决于单一基因，它是多种基因交互作用及基因和环境因素综合作用的产物。因此有高血压家族史的年轻人更应该注意血压状况，并经常检测血压。
年轻人如何预防高血压
健康饮食：应坚持低盐，低脂，低糖饮食原则。少吃腌制食品和加工肉类及其他高盐食物，由于盐分摄入过多会造成身体钠水潴留和血管压力升高；控制油脂摄入，忌吃动物油和油炸食品以及其他饱和脂肪含量高的食品，多用植物油，比如橄榄油和玉米油；与此同时，应少吃甜食及含糖饮料，过多糖分在人体内可转化成脂肪，导致体重升高，从而对血压产生影响。多吃含丰富维生素、矿物质及膳食纤维的新鲜蔬菜水果，对保持血管正常运行很有帮助。另外，适当摄取含优质蛋白质丰富的食品，例如瘦肉、鱼类和豆类，为人体提供均衡的营养支持。
规律作息：保持良好的作息是年轻人防治高血压的关键。每天都要有足够睡眠，通常保持7～8个小时，以免熬夜、过度疲劳。有规律地作息可以帮助调整人体生物钟、保持内分泌系统稳定，对血压的控制有积极作用。另外，午休时可以适当休息，但是时间不能太长，避免晚上睡眠质量受到影响。年轻人通过养成有规律的作息习惯，可以更好的管理身体状况，减少高血压发生几率。
适度运动：适度的锻炼对年轻人高血压的防治也起到了至关重要的作用。每个星期都应确保进行一定时长的体育活动，例如至少150分钟的中等强度有氧锻炼，如快步走、慢跑、游泳等，都是很好的选择。这些锻炼能加强心肺功能、改善血液循环、减少外周血管阻力，有利于使血压保持在正常水平。在有氧运动的基础上，还可适当做一些力量训练，比如举重和俯卧撑，这些运动可增加肌肉的力量和基础代谢的改善，同时对于血压的控制有着积极的意义。但锻炼应循序渐进，以免因过度锻炼而对身体产生伤害。
年轻人高血压的防治需多方面努力，如维持健康饮食、建立规律作息习惯、坚持适量运动，只有把这些健康生活方式贯穿于日常生活之中，年轻人才能够有效地减少高血压发病的几率，才能够有一个健康的身体。
