产后也会带来一系列的疾病，比如盆底功能性疾病。对于多胎或者一些高龄产妇来说盆底功能很容易受到伤害。盆底肌康复护理是产妇产后康复护理的重要手段，不仅可帮助产妇恢复盆底肌功能，而且可塑造身形，恢复身材，具有重要的作用与价值。那么，产后应该如何进行盆底肌康复护理呢？
产后如何进行盆底肌康复
盆底肌训练
骨盆卷动。保持屈膝平躺状态，分开两腿，与髋关节同宽，抬起脚尖，摆正身体，双手平放在腹部，双肩放松，面部朝上，深吸一口气，犹如吹气球一样，腹部充满气体而鼓起来，此时双手能够感觉到腹部充气。与此同时，做凯格尔运动“尿—收—尿—收”中的“尿”动作。呼气时，轻轻发出“呵”的声音，腹部收紧，压出气体，手放在腹肌部位感受收缩，做凯格尔运动“尿—收—尿—收”中的“收”动作。此时，在腹部肌肉的牵拉作用下，骨盆卷动；简易凯格尔运动。凯格尔运动的主要目的在于训练耻骨尾骨肌收缩能力，是国际通用的一种产后盆底肌恢复运动方法。准确找到盆底肌，上厕所时，控制尿—收—尿—收的肌肉。练习过程中，收紧2~3 s，放松2~3s，再收紧、放松1次。建议借助秒表计算时间，连续进行20~100次；深蹲运动。身体保持站立状态，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，或者自然下垂，放松肩膀，眼睛直视前方。吸气，屈髋屈膝下蹲，双手向前平举，膝盖尽可能不要超过脚尖，上半身倾斜，尽可能与小腿保持平行，下蹲时盆底肌放松；呼气，身体直立，回到预备姿势，完全站立后，再做凯格尔运动的“收”的动作，保持收腹收臀；臀桥运动。身体平躺在稳定平面上，双腿屈膝90°，两脚与髋关节同宽，两手平放在身体两侧，眼睛直视正上方。吸气，鼓起肚子，做凯格尔运动“尿—收尿—收”中的“尿”动作，呼气，做凯格尔运动中的“收”动作，收紧腹部肌群，压缩腹部，骨盆向后方卷动，臀部发力，促使臀部离开平面，在臀部与腹部的合作下，臀部开始抬起，最后到达胸椎再离开；侧向深蹲运动。左侧腿先进行运动，左腿向着身体的左侧滑动一步，右腿保持伸直状态，身体重心转移到左腿。与此同时，左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，身体不要过度前倾，尽可能与小腿维持平行状态，双手抱在胸前，下蹲时吸气，做凯格尔运动中的“尿”动作，即放松盆底肌；电刺激及生物反馈技术辅助盆底肌训练。产妇可根据自身能够承受程度，设置脉冲电流，刺激神经，进行肌肉收放训练，改善局部血液循环，有效镇痛。在电刺激过程中，配合生物反馈技术，感受平时难以感受到的生理信号，更加了解自己身体状况，增强自主锻炼意识，有助于恢复盆底肌功能。
健康教育
护理人员可以对产妇实施一对一的健康教育，向她们简单发病机制、治疗方案、治疗效果，增加产妇对盆底功能障碍的认识。同时告知产妇治疗过程中的注意事项以及自我护理方式，促进产妇自我护理能力的提升。护理人员需告知产妇在产后的注意事项，向产妇讲解有关母乳喂养的方式及清洁；教会患者如何正确护理阴部以及进行盆底肌肉的锻炼；告知产妇在生产后近期禁止进行性生活等。
饮食护理
因为产妇在产后身体较为虚弱，应该进食一些温热、易消化的饮食，且需要进行母乳喂养，因此对产妇的饮食护理必不可少。护理人员应为产妇进行合理搭配营养餐，产妇在产后应增加鱼类、蛋类、禽类及瘦肉的摄入；产妇需要多喝奶及汤类；在对产妇的饮食进行搭配时，应该样式多但不过量；产妇在休养期间，忌烟酒、浓茶及咖啡。
心理护理
产妇对于盆底功能障碍较为疾病较为敏感，同时该病隐秘性较强，产妇往往不愿面对疾病或羞于启齿，自己处于焦虑、抑郁、焦躁的状态。助产士要以朋友身份，友好的与产妇交流沟通，告知产妇盆底功能障碍为女性常见病，临床治疗效果较好，选择成功案例，鼓励产妇树立信心；同时，耐心倾听产妇倾诉，了解产妇的情绪状态，及时给予心理疏导，从而缓解负性情绪，积极引导产妇配合治疗与康复护理。
