糖尿病为临床常见慢性疾病之一，在很多人印象中，糖尿病是老年病，然而，糖尿病发病趋势逐渐呈年轻化，比如切胃的杨天真、退役的简自豪（UZI），都难逃糖尿病魔爪。从表面上看，他们都是个例，实际上却是当代年轻人的缩影，间接说明糖尿病正将魔爪伸向年轻人。想要知道自己是否已经被糖尿病盯上，不妨看看自己有没有糖尿病高风险因素。
糖尿病高风险因素
肥胖和超重
研究表明，体质指数在24以上，男性和女性腰围高于90或85厘米均属于肥胖和超重人群，而人体自带胰岛受体数相对固定，但肥胖和超重者体内脂肪细胞比较多，可致肌肉以及肝脏胰岛素敏感性下降，降低外周摄取葡萄糖，增加肝糖产出，导致胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。
年龄高于40岁
年龄是糖尿病发病的重要因素之一，且研究发现，糖尿病发病率会随着年龄的增长而升高。
糖尿病家族史
糖尿病患者亲属中的糖尿病发病率远高于非糖尿病患者亲属者，说明糖尿病发病具有明显遗传倾向，如果你的直系亲属中有糖尿病患者，则应提高警惕，提防糖尿病。
缺乏运动
现代人喜欢久坐，缺乏运动，以至于肌肉细胞中胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，易导致血糖升高，引发糖尿病。
饮食不健康
长期食用高热量、高脂、高糖以及低膳食纤维食物，可致机体摄入过多能量，最终导致血糖水平不知不觉升高，形成糖尿病。
高血压
高血压与糖尿病属于两个独立疾病，但却可以相互影响，甚至有些因果关系，当糖尿病与高血压共存时，一种疾病会使另一种疾病更加糟糕，加重心、脑、肾等重要脏器的损害，因此，高血压患者应密切观察血糖变化，不可掉以轻心。
血脂异常
血脂异常指的是高密度脂蛋白胆固醇低于0.91mmol/L以及甘油三酯高于2.22mmol/L，血脂异常可直接引发胰腺炎，殃及胰岛功能，破坏或减少胰岛β细胞，引发糖尿病症状，因此，血脂异常者应积极调脂，提防继发性糖尿病。
动脉粥样硬化性心脑血管疾病
动脉粥样硬化性心脑血管疾病是严重危害人类健康的重要疾病，也是人类致死主要病因之一，研究发现，这类患者多存在不同程度胰岛素抵抗等与糖尿病代谢有关的危险因素，需小心提防。
精神病以及长期应用抗抑郁药物治疗
精神病患者糖尿病发病率比常人高2～3倍左右，约有12%长期应用抗抑郁药物者后期会发生糖尿病，而合并严重精神病的糖尿病患者出现并发症的几率，以及严重程度，远高于非严重糖尿病患者。
曾有巨大儿生产史、妊娠期血糖异常者
研究表明，存在巨大儿生产史者糖尿病发病风险远高于胎儿体重正常者，且这一点常常被人们忽视，需要提高警惕。而妊娠期血糖异常者，包括妊娠期显性糖尿病以及妊娠期糖尿病患者，说明已有血糖代谢紊乱情况，糖尿病发病风险相对较高，需密切监测血糖。
预防糖尿病
筛查
糖尿病高危人群，无论年龄大小都应尽早筛查，推荐采用OGTT法，即口服葡萄糖耐量试验，OGTT困难者，可以采用监测空腹血糖以及餐后2h血糖法，若筛查结果正常，即可定期监测。而明确为糖调节受损者，则介于正常血糖与糖尿病之间，需要立即开始生活干预，必要时进行药物干预，以防病情进一步发展。
控制饮食
积极控制饮食有助于降低糖尿病发生风险，建议调整日常饮食结构，避食含糖食物，摄入一定的粗粮，比如谷类食物。同时合理摄入食物，如新鲜蔬菜等，以增加饱腹感，减少摄食量，有助于控制体重。应控制每日脂肪摄入量，避食蛋黄、蟹黄、动物内脏等高脂、高胆固醇食物。
科学运动
肥胖和缺乏运动均为糖尿病高风险因素，而科学运动能够增强体质，有助于减轻体重，进而降低糖尿病发病风险，而且运动本身能够增加机体胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，达到预防糖尿病的目的。建议结合自身情况选择运动项目，以有氧运动为主，比如慢跑、游泳等都对预防糖尿病大有裨益，但要做到坚持运动，合理把握运动强度和运动时间。
除了筛查、控制饮食与合理运动以外，还应改变不良生活方式，保持乐观心态，规律作息，从生活中的点滴做起，科学预防糖尿病。
