一到换季，不少人就被“咳不停”缠上——早上刚起床，一说话就忍不住咳，喉咙里总像有痰堵着，咳半天还咳不出来；走快两步、爬个楼梯，咳嗽更厉害，甚至喘得直不起腰；到了晚上，躺下还没睡着，一阵咳嗽又把自己憋醒……如果你也有这些情况，可别不当回事，这很可能是慢性支气管炎（简称“慢支”）在“搞事情”。
慢支不是普通感冒引起的“短期咳嗽”，而是气管、支气管黏膜及周围组织的慢性炎症，简单说就是呼吸道长期“发炎”。一般咳嗽、咳痰至少3个月，连续2年以上，排除了其他肺病，就能确诊。很多人觉得“咳就咳吧，不疼不痒不致命”，可实际上，慢支拖久了，不仅会影响日常活动，还可能发展成肺气肿、肺心病，到时候连走路、穿衣都费劲。不过别慌，只要掌握正确的护理方法，就能把咳嗽控制住，让呼吸道舒服起来。
先搞懂：慢支咳嗽为啥总不好？
慢支患者的呼吸道就像“生锈的管道”，黏膜长期充血、水肿，分泌物（也就是痰）变多还变黏稠，气管里的“清洁小刷子”（纤毛）也不怎么动了，没法把痰及时排出去，一受刺激就会咳嗽。常见的刺激因素有这些：
冷空气和油烟：秋冬早上出门，冷空气一吸进喉咙，立马就会触发咳嗽；家里做饭时油烟没及时排出去，闻一会儿就咳得停不下来，这是因为呼吸道黏膜对刺激特别敏感。
感冒和感染：慢支患者免疫力比普通人弱，一感冒、着凉，炎症就会加重，咳嗽、咳痰也跟着变厉害，痰会从白色稀痰变成黄色脓痰，有时候还会发烧。
吸烟和二手烟：这是慢支的“头号敌人”！香烟里的焦油、尼古丁会直接损伤呼吸道黏膜，让炎症反复加重，很多老烟民的慢支就是抽出来的，就算自己不抽，长期吸二手烟也会中招。
粉尘和污染：长期在工地、工厂工作，吸进粉尘、化学气体；或者生活在雾霾严重的地方，都会让呼吸道“雪上加霜”，咳嗽更难好。
止咳化痰有妙招，在家就能做
慢支的咳嗽不是“止咳药一吃就好”那么简单，关键是要帮呼吸道“减负”——稀释痰液、顺利排痰，同时减少刺激，这样咳嗽才能慢慢缓解。
拍背排痰：帮痰“走”出气管
很多人咳半天痰还在喉咙里，是因为痰太稠、黏在气管壁上。这时候可以试试“拍背排痰法”，家人帮忙操作效果更好：先让患者坐起来，身体稍微前倾，拍背的人手指并拢、弯曲，掌心成空心状
（别用实心掌拍，会拍疼还没效果）。从背部下方往上、从外侧往中间轻轻拍打，每次拍5-10分钟，拍的时候可以让患者配合深呼吸、咳嗽，这样痰更容易被震下来。拍背最好在饭后1小时或饭前半小时做，避免刚吃饱拍背导致呕吐；如果患者咳得厉害、有胸痛，就先别拍，等稍微缓解再试。
补水+雾化：让痰变“稀”
痰太稠就像“干泥巴”，很难咳出来，多补水能让痰变稀，就像“加水稀释泥巴”一样。
每天喝够1500-2000毫升水，别等口渴了才喝，温水最好，避免喝冰水、浓茶、咖啡，这些会刺激呼吸道。
如果家里有雾化器，加生理盐水做雾化也很管用。雾化的时候，雾气会直接湿润呼吸道，稀释痰液，每次做10-15分钟，每天2-3次，做完后记得漱口、洗脸，避免药物残留。没有雾化器的话，也可以在浴室里放热水，关上门让浴室充满热气，进去待5-10分钟，吸吸热气也能缓解喉咙干、稀释痰液。
正确用止咳药：别盲目“镇咳”
很多人一咳嗽就买强效止咳药，其实慢支患者不能随便用！如果痰很多，用了强效止咳药，痰会堵在气管里，反而加重感染。
痰少、干咳厉害影响睡觉的话，可以在医生指导下用“镇咳药”，比如右美沙芬，但别长期吃，一般用3-5天就行。
痰比较多、咳不出来的话，要选“化痰药”，比如氨溴索、乙酰半胱氨酸，这些药能让痰变稀，帮痰排出来，比单纯止咳更有用。
要是痰变成黄色、绿色脓痰，还发烧，可能是合并细菌感染了，别自己吃药，赶紧去医院，医生可能会开抗生素，一定要按疗程吃，别吃两天不咳了就停药，容易反复。
