提到牙齿健康，很多人首先想到的是蛀牙，却忽略了另一个牙齿杀手，那就是牙周炎。作为成年人牙齿脱落的首要原因，牙周炎的破坏力往往悄无声息。初期只是牙龈红肿出血，若不及时干预，炎症会逐渐侵蚀牙周组织，导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，最终使牙齿松动脱落。
认识牙周炎：不只是牙龈出血那么简单
牙周炎是发生在牙周组织（包括牙龈、牙槽骨、牙周膜等）的慢性炎症，其根源是牙菌斑，这是一种附着在牙齿表面的细菌性生物膜。我们每天进食后，食物残渣会为牙菌斑提供养分，若清洁不彻底，牙菌斑会逐渐钙化形成牙结石。牙结石不仅会持续刺激牙龈，还会为细菌滋生提供温床，引发牙龈发炎、出血；随着病情发展，炎症会进一步破坏牙槽骨，导致牙齿支持结构受损，牙齿会慢慢松动，最终难逃脱落的命运。
牙周炎的早期症状并不明显，很多人会把刷牙出血当作上火或刷牙太用力，从而错过最佳干预时机。其实，牙龈出血、口臭、牙龈红肿、牙齿敏感冷热刺激不适等，都是牙周炎的早期信号，一旦出现这些症状，就需要警惕并加强护理。
日常护理：做好三部曲，筑牢牙周防线
预防和控制牙周炎，关键在于清除牙菌斑和牙结石，而日常护理是最基础、也最容易坚持的手段。掌握以下三部曲，能让牙周护理事半功倍。
第一步：正确刷牙，清除牙面菌斑
刷牙是清除牙菌斑最直接的方法，但很多人的刷牙方式存在误区，要么横刷用力过猛，损伤牙龈和牙釉质；要么蜻蜓点水，遗漏关键区域。正确的做法是采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛指向牙龈方向，轻柔地做小幅度旋转或颤动，每次刷牙时间不少于2分钟，确保刷到牙齿的每一个面。
选择合适的牙刷，建议使用软毛牙刷，避免过硬的刷毛刺激牙龈。电动牙刷的震动频率更均匀，能有效清洁牙齿缝隙，适合手部灵活性较差或刷牙方法不当的人群。
第二步：巧用辅助工具，清洁牙缝死角
牙齿之间的缝隙是刷牙的盲区，仅靠刷牙无法彻底清除牙菌斑，而这里恰恰是牙周炎的高发区域。因此，必须借助牙缝刷、牙线等辅助工具，清洁牙缝死角。
牙线适合清洁牙齿邻面的软垢和食物残渣，使用时将牙线轻轻嵌入牙缝，呈C字形贴合牙齿表面，上下移动清洁。牙缝刷则适合牙缝较大的人群，根据牙缝宽度选择合适尺寸的刷头，插入牙缝后轻柔来回移动，清除牙缝内的菌斑和食物残渣。对于戴假牙或矫正器的人群，还可以使用冲牙器，利用高压水流冲洗牙齿和矫正器周围的食物残渣，减少细菌滋生。
第三步：调整饮食与生活习惯，减少牙周刺激
不良的饮食和生活习惯会加重牙周负担，加速牙周炎的发展。日常应注意减少甜食、黏性食物的摄入，这些食物容易附着在牙齿表面，增加牙菌斑滋生的风险。同时，避免吸烟，烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管，降低牙周组织的抵抗力，还会使牙结石更容易形成，加重牙周炎症。
保持规律作息、避免过度劳累，长期熬夜、精神压力大会导致身体免疫力下降，使牙周组织更容易受到细菌侵袭。适当补充富含维生素C、钙的食物，能增强牙龈组织的弹性和牙槽骨的密度，为牙周健康提供营养支持。
定期检查：专业护理不可少
日常护理是基础，但不能替代专业的牙周检查和治疗。即使没有明显症状，也建议每半年至一年进行一次口腔检查，由牙医评估牙周健康状况，及时发现潜在问题。若已出现牙龈出血、牙齿松动等症状，应尽快就医，进行专业的牙周清洁，清除牙齿表面和牙龈沟内的牙结石。对于严重的牙周炎患者，还需要进行牙周刮治、根面平整等治疗，控制炎症发展，防止牙槽骨进一步吸收。
牙周健康是牙齿健康的基石，一口健康的牙周，才能让牙齿扎根稳固。牙周炎的预防和控制，不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的日常功课。从正确刷牙、清洁牙缝做起，配合健康的饮食和生活习惯，再加上定期的专业检查，就能有效守护牙周健康，远离掉牙的困扰，让我们的牙齿陪伴更长久。
