肺气肿目前无法治愈、逆转，只能通过及时规范治疗和优质的居家护理缓解症状、延缓疾病发展。本篇文章将带领你从呼吸训练到环境优化，了解和掌握肺气肿的居家护理指南，助力肺康复，让呼吸从此“轻装上阵”。
呼吸训练，助力轻松呼吸
肺气肿可引起患者呼吸费力、呼吸困难，早期只在进行剧烈活动时出现；随着疾病的持续进展，中后期可能只是进行一些简单的日常活动或睡觉休息都感觉空气不足、呼吸费力，只有张嘴抬肩或坐着呼吸才能稍微舒服一些；当严重损害肺功能时，还可导致呼吸衰竭。居家时只需要每天给肺部“做做运动”，就能持续改善肺功能和轻松呼吸！
腹式呼吸。放松全身肌肉，保持平躺或坐直姿势，并将一只手放在胸口，另一只手放在腹部，之后进行规律的吸气和呼气训练；缓慢吸气时尽量使腹部隆起且胸部保持不动，缓慢呼气时逐渐收缩腹部至腹部凹陷。肺气肿患者建议每天做3~4组腹式呼吸训练，每组5~10分钟。
缩唇呼吸。将嘴巴尽量闭合，用鼻吸气2~3秒，之后将嘴唇缩成口哨状缓慢、轻柔地呼气4~6秒。肺气肿患者每天做3~4组缩唇呼吸训练，每组5~10分钟，可以有效改善呼吸困难症状和防止小气道过早塌陷，居家时还可以视疾病发展情况，在步行、爬楼梯时配合进行缩唇呼吸训练。
呼吸操。张开双臂或双手叉腰，吸气时抬头挺胸或向左、向右转身，呼气时含胸低头或回正，重复这一动作5次；将左手举过头顶，吸气时向右侧屈，呼气时回正，左右各进行5次；在缓慢蹲下时呼气，站起时吸气，重复这一动作5~8次。需要注意的是，做呼吸操时一定要保持动作轻柔，配合呼吸节奏进行。
吹气类游戏。进行吹蜡烛（吸气后用力吹放在15~20cm处的点燃蜡烛）、吹气球（深吸一口气，然后缓慢均匀地将之吹入气球，直到无法继续呼气）、吹纸杯塔（空纸杯叠成塔状，呼气使之倒塌）等游戏，也有助于肺气肿患者轻松呼吸，且趣味性强。
太极拳或八段锦。这是非常适合中老年肺气肿患者或肺功能较弱患者的运动训练项目，长期坚持下去，可以有效增强患者的呼吸肌力量，促进心肺耐力不断提升，且不会加重呼吸负担。
环境优化，打造“呼吸友好”的家
居住环境不良会加重症状，影响疾病控制和患者生活质量。因此，居家时要努力打造“呼吸友好”的家。
保持温度和湿度适宜。在条件允许的情况下，最好将室温控制在20~24℃之间，室内相对湿度控制在50%~60%之间，气候干燥时还可以用加湿器增加空气湿度，助力轻松呼吸、咳嗽和排痰。
减少过敏原。日常仔细清理房间，及时更换床单被罩（使用防螨床垫和枕头套），不在室内放过多的花卉和绿植，尽量不养宠物或养无毛宠物，且定期给宠物洗澡、驱虫，尽可能远离灰尘、螨虫、宠物毛发、花粉等过敏原。
空气流通顺畅。每天至少开窗通风2~3次，每次30分钟以上，时刻保持室内空气清新，即使炎炎夏日，在空调房内也要定时通风换气；条件允许的情况下，可以使用新风系统保持良好通风换气；使用空调、空气净化器者要定期清洁和更换滤网。
避免刺激性气体。肺气肿患者要严格戒烟；家里尽量少用有刺激性气味的物品，如香水、空气清新剂；冬季或空气质量不佳时，如需外出，要认真佩戴好口罩，避免干冷空气、PM2.5等细小颗粒物的刺激。
综上所述，加强呼吸训练，持续优化居住环境，以及保持良好的生活习惯和饮食习惯，可以帮助肺气肿患者构筑起“健康呼吸”的防线，持续提高生活质量。
