谈及肾病患者做血液透析，周围人的第一反应往往是：“你是不是啥水都不能喝，一口水都得抠着喝？”一旁的家属也许眉头紧锁，生怕一杯茶水下肚就会出大问题。但水对于身体真的如“洪水猛兽”那般，要完全回避吗？其实，限水不意味着让你渴到口干舌燥，更不是每天和砂纸约会。学会科学喝水，你也能轻松成为聪明的“喝水侠”。
限水的秘密：不是小气，而是为了大局
很多家属和患者觉得，既然要限水，那水是不是喝得越少越好？有时甚至发展到能不喝就不喝。这其实是对透析过程中控制饮水目的的一个误解。
肾脏像身体里的“水务公司”，调节着咱们体内的水量、盐分和代谢废物。当肾功能下降，水分、盐分和一些对身体有负担的“废水”就容易在体内积存。这时，只能依赖透析帮忙“抽水”。透析虽然给力，却不及肾脏那般全天候地灵活工作。假如喝水太多，体内多余的水分积压，可能会造成心脏负担加重、水肿甚至胸闷、气喘，这些可不是单纯“上火”那么简单。相反，水喝得太少，却容易因为脱水而头晕、乏力，甚至影响透析效果，搞得身体“左右为难”。
因此，医生建议限水，其实像是在为家里的水缸掐准分寸，让你既不水漫金山，也不渴得张嘴变鹦鹉。懂得这个“度”，是做聪明喝水侠的第一步。
控制“喝水量”的小智慧：知己知“量”，才能百饮不殆
听说要“控制饮水”，眼前似乎浮现一把无形的尺，每天为咱们量来量去。其实，科学的饮水量控制，是结合透析患者具体的身体状况来定，而非一刀切的数字。
一般来说，透析患者最常用的“限水公式”大致是：一天允许运入的水量= 前一天排尿总量加上500毫升左右。有尿的，别吝啬，可以比“纯干透析”的人多饮些；无尿的人，水就要算得更精细。这里的“水”远不止白开水，还要算上汤汤水水、果汁、粥、雪糕融化的水、甚至西瓜里的水分。生活中，有人以为“我没怎么喝水呀”，实则一顿饭下来比水壶还能“藏水”，不知不觉中超出了界限。
控制水分摄入，与美食不可兼得？其实你大可不必紧张，日常饮食稍加留意，例如稀饭减为干饭，汤水讨论烹饪时用盛得少一些，许多美味依旧下肚，只是躲开了那些“无孔不入”的隐形水。
远离挨渴秘籍：缓解口渴
有高招，聪明应对不怕馋
说到限水，大家最怕的莫过于“嘴巴干”。有些朋友吟诗作对：“一勺水，千般难，舌如烈日沙漠干。”其实巧用小技巧，让口渴不再是难题。
首先，充分利用“口腔补水”——漱口、含漱，用清水轻轻润一润口腔，大大减轻干燥的感觉，关键是一滴都不咽。嚼无糖口香糖，用口腔运动引发唾液分泌，“自来水”自然比单纯喝水强一点。如果真的馋水，冰块切成小粒含在嘴中，也能有效缓解干渴，同时延长“解渴”的享受时间；或者用棉签蘸点水，轻点牙龈、舌面，也有一定的舒缓效果。
日常生活中，分散饮水量也能达到“化整为零”的效果。比如把一天能喝的水分装成好几小杯，渴了抿一口，慢慢喝完，既满足了生理需要，又不至于“憋坏”。另外，避开高盐高辣的饮食、少吃咸菜和零食，这些美味虽然下饭，却也容易引起口渴，让你饮水的“小账本”分分钟爆表。
误区大扫查：跟喝水的传言说再见
有些传言甚嚣尘上，“透析了就不该喝水”“多喝水解百毒”“喝水越少身体越好”。这些说法未免太过极端。其实，每位患者的身体状况不同，喝水量并非一成不变。有尿比没尿能多喝些，但也别“放飞自我”。如果实在记不住多少毫升，随手带个量杯，或者用日常喝水杯固定容量，每天按计划喝就行。
还有患者信奉“口渴才喝水”，可透析期间的钠水调节紊乱，很多“渴”的信号已经变得“不太靠谱”，不能等到嗓子冒烟了才想起补水。习惯精准分配，不但能让身体轻松，也不至于心理老惦记着那“遥不可及”的水杯。
不建议一次性牛饮，因为“猛灌水”后会瞬间加重心脏负担，让身体承受不必要的压力。相信科学分配水分，学会享受每一口带来的微妙滋润，这才是喝水侠的成熟秘诀。
