您是否通宵达旦后出现记忆不好，反应变慢的情况？实际上，睡眠绝对不是单一的“闭目”，它的本质其实是能起到像“保健”一样作用的大脑“维护系统”，因为很多有关脑健康的密码都隐藏在这片极短的时间里。近来众多文献提示：长期失眠多梦或者原发性失眠并不是真正的睡眠障碍，而有可能是某些脑部疾病的早期表现。
睡眠：大脑的“黄金修复期”
睡眠对于我们大脑来说重要性是远远超出我们的想象。当我们进入深度睡眠后，我们的大脑就开启了它的“大扫除”模式，可以快速清除掉我们身体中所产生的β淀粉样蛋白、τ蛋白等代谢物，因为这类蛋白质一旦聚集过多，就是阿尔兹海默症的一个很重要的病理特点。研究发现，每晚睡眠不足6小时的人群脑内的β淀粉样蛋白沉积速度要比正常人群快约30%，另外，晚上睡觉还会把白天学习记下来的记忆进行“整理归档”到长期记忆里面去，如果睡眠不足的话就会导致记忆巩固不成功，有导致人们产生记忆力衰退及遗忘速度加快的问题。
快速眼动睡眠同样不可缺少，因为此时大脑情绪调节中枢兴奋，对白日所遇到的负面情感用梦境的方式再次予以处理，并慢慢抚平内心的各种情绪，使得我们能够进入全新的生活，如果不是如此，就会出现诸如焦虑抑郁等情绪障碍，甚而至于影响大脑前额叶的决策，以至于决策降低或者丧失理智。
失眠：脑部疾病的“预警灯”
长期失眠（每周3次以上，持续3个月以上）与多种脑部疾病关系密切。从神经生物学角度讲，失眠会引起脑内神经递质紊乱，血清素减少不能有效调节情绪，γ-氨基丁酸减少不能维持大脑兴奋和抑制的平衡，从而出现类似于帕金森病、多发性硬化症的脑神经退行性病变。慢性失眠病人的痴呆发生率比正常人群高47%。
失眠对脑血管也有直接损伤。长期失眠能够引起交感神经持续兴奋，使得血压升高，并且进一步导致动脉粥样硬化的发生发展。有研究表明，经常晚上睡得很少（不足5小时）的人，脑卒中发病的风险比睡得充足的人要高出一倍多；并且失眠引起机体出现慢性炎症反应，可促使大量细胞因子分泌，造成神经元细胞被破坏，进入“失眠-脑损伤-失眠加重”的恶性循环当中。
多梦：大脑发出的“求救信号”
并不是所有人都相信多梦就是睡眠不好，其实有可能隐藏了一些小秘密。正常的梦境其实是大脑对我们的记忆进行了整理，对情绪进行了处理的过程，如果时常做些荒诞离奇、令人惊恐不安的梦，或者经常从梦中惊醒，要警惕脑部是否有健康隐患。
由中医理论可知，多梦和“心神不宁”相关。心主神明，心脾两虚、肝郁化火的证型会伤及心神，从而出现多梦的情况；而现代医学也发现，大脑边缘系统异常兴奋容易产生多梦现象，因为该系统调控人的喜怒哀乐、思维和记忆，人患有抑郁症或者焦虑症，脑部肿瘤或者脑血管畸形压迫到大脑边缘系统都会让大脑边缘系统兴奋异常，人在睡眠过程中大脑边缘系统就会持续地兴奋而不断发出强烈的神经冲动信号，造成多梦。临床证实，有近80％的抑郁症患者存在多梦伴早醒的现象。
破译密码：科学守护大脑健康
想要破解睡眠健康密码，就要从生活小事抓起：养成规律作息的好习惯，每天按时睡觉、按时起床，周末也一样不要赖床。睡前一小时禁止玩手机、电脑，因为其中所含的蓝光会抑制人体内的褪黑素，打乱生物钟；在舒服的睡眠环境中才能拥有好梦，保持睡眠的舒适度首先要保证外界环境安静，其次就是把室内弄暗，把室温控制在舒适的温度。
出现长期的失眠、多梦时，应该及时到医院就诊查找致病因素。对于轻度睡眠障碍可以通过中医调理如推拿神门穴、三阴交穴，服食酸枣仁茶安神，严重者必须在医生指导下予以药物或睡眠认知行为疗法（CBT—I）治疗。对于有头痛、肢体麻木等神经系统症状的病友更要注意是否并发了脑部病变，在此情况下需要行头颅CT、MR检查以明确病情。
良好的睡眠质量是守住大脑健康的最后一道防线，从现在起规律作息、科学调养，每晚都保证充足的睡眠时间，使之成为守护大脑的绝佳“晴雨表”。
