在现代医学中，贫血常被定义为人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见综合征。而在中医的视角里，虽没有“贫血”这一确切病名，但依据其常见症状，如面色苍白、头晕目眩、心悸气短、神疲乏力等，多将其归属于“血虚”“萎黄”“眩晕”“心悸”等范畴。中医对贫血的认识和调养有着独特的理论与方法，下面就为大家详细解读。
中医对贫血病因的认识
脾胃虚弱：中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。饮食不节，如长期暴饮暴食、过食生冷或肥甘厚腻之物，会损伤脾胃功能。脾胃运化失常，就无法将食物转化为水谷精微，气血生成无源，从而导致贫血。像一些经常吃外卖，偏好辛辣油腻食物且三餐不规律的人群，就容易出现脾胃问题进而引发贫血。
失血过多：无论是急性的大量失血，如外伤出血、手术失血，还是慢性的少量失血，如月经过多、便血等，都会使体内血液丢失过多。若失血后未能及时补充，就会导致血虚，引发贫血症状。例如，女性若长期月经量过大，又未重视补血调养，就可能出现贫血。
肝肾亏虚：肝藏血，肾藏精，精血互生。当肝肾亏虚时，肾精不能化血，肝血失于滋养，也会导致血虚。随着年龄增长，人体肝肾功能自然衰退，或者长期熬夜、过度劳累、房劳过度等不良生活习惯，都可能损耗肝肾精血，引发贫血。一些从事高强度工作且长期熬夜的人群，就容易出现肝肾亏虚型贫血。
中医调养贫血的方法
中药调理
气血双补类：对于气血两虚导致的贫血，常用八珍汤、归脾汤等方剂。八珍汤由四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）和四物汤（熟地、当归、白芍、川芎）组成，具有益气补血的功效。而归脾汤则重在健脾养心、益气补血，适用于心脾两虚、气血不足者，尤其对伴有失眠、心悸等症状的贫血患者较为适宜。
健脾和胃类：若因脾胃虚弱引起贫血，常选用香砂六君子汤。它在四君子汤健脾益气的基础上，加入木香、砂仁等理气和胃之品，能增强脾胃运化功能，促进气血生成。
滋补肝肾类：针对肝肾亏虚导致的贫血，七宝美髯丹是常用方剂。其以何首乌、枸杞子、菟丝子等滋补肝肾之药为主，可填精益髓、养血乌发，改善肝肾亏虚所致的贫血症状。
饮食调养
含铁丰富的食物：中医虽无“铁元素”概念，但认识到一些食物对补血有帮助，其中不少就是富含铁元素的。如动物肝脏和血液，像猪肝、猪血等，不仅含铁量高，且铁的吸收率也较高。红枣也是传统的补血食物，它富含铁及多种维生素，能补中益气、养血安神。还有菠菜，作为常见蔬菜，含铁量可观，可经常食用。
药食同源的食材：桂圆肉性温味甘，能补益心脾、养血安神，对于心脾虚损、气血不足的贫血患者很合适。黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，可将其炒熟后研末，加入粥中食用。此外，山药健脾益胃，有助于脾胃运化，促进气血生成，可煲汤、煮粥或清蒸食用。
生活方式调整
规律作息：保证充足的睡眠至关重要。夜晚睡眠是人体气血调养、脏腑修复的重要时段。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响气血生成与运行。建议每天尽量在晚上11点前入睡，让肝脏在最佳时段进行排毒和养血工作。
适度运动：适当运动可促进气血流通，增强体质。像太极拳、八段锦等传统运动方式，动作舒缓，能调节呼吸，促进气血循环。每天坚持练习30分钟左右，有助于改善贫血症状。但要避免过度劳累，以防耗伤气血。
情志调节
中医认为，情志与气血密切相关。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血运行，加重贫血症状。患者应保持积极乐观的心态，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式舒缓情绪，调畅气机，使气血通畅，有利于贫血的调养。
贫血在中医看来，是人体气血、脏腑功能失调的一种表现。通过中药调理、饮食调养、生活方式调整及情志调节等综合方法，从根本上改善人体的气血状态和脏腑功能，从而达到调养贫血、恢复健康的目的。但如果贫血症状严重，还需及时就医，结合现代医学的诊断和治疗方法，确保身体健康。
