骨质疏松症是一种骨骼系统常见疾病，对人体的健康危害很大，比如发生病理性骨折的风险增加，也容易引起骨骼变形或者功能障碍，全身弥漫性疼痛较为明显，致使患者日常生活受到较大影响。下面着眼于骨质疏松症的预防与治疗，谈一谈如何守护骨骼健康。
骨质疏松症的预防措施
营养补充：骨质疏松症的预防首先要关注的是营养补充，生活中要注重钙摄入，每天补充钙元素，补充量在1000毫克左右，青少年要适当增加补充量，建议多吃乳制品和豆制品等，增加绿叶蔬菜摄入，必要时服用钙剂，比如补充适量的碳酸钙等。也要注重维生素D的补充，一般来说，晒太阳20分钟可促进钙吸收，但要注意尽量露出四肢，或者吃富含维生素D的食物，专门的维生素D补充剂也是一种促进钙吸收的
方法。
调整生活方式：生活中注意戒掉烟酒，或者尽量限制烟酒，避免对骨骼细胞造成影响，也预防钙吸收下降。尽量改掉自己的不良饮食习惯，严格限制高盐和高糖食物摄入，也少喝碳酸饮料，咖啡的摄入也适当控制，避免钙流失严重。
积极运动：生活中多进行运动，通过积极锻炼增强身体素质，也能很好的预防骨质疏松症。一般建议多进行负重和力量训练，比如散步和慢跑等，根据自己的身体条件进行举重运动等，以对骨骼生长起到刺激作用，也能很好的增加骨密度。也要注意平衡和柔韧性锻炼，比如游泳、练瑜伽等，逐渐增强骨骼稳定性，保护骨骼健康。
预防跌倒：骨质疏松症最怕跌倒，尤其老年人极易引起骨折。因此在生活中要尽量改善自己的居住环境，将地面的障碍物清除掉，保证各区域的照明正常，防止在活动中意外跌倒。建议适当强化自己的身体协调性，多进行平衡训练，持续增强身体的肌肉力量，也更好的提高自身反应力，更好的保护骨骼系统。
高危人群预防措施：骨质疏松症高危人群主要是绝经后女性，年龄较大的男性，比如年龄＞50岁的男性群体。建议绝经后的女性适当补充外源性雌激素，这样能适当减小骨流失，但要注意听从医嘱、合理用药。一般年龄较大的人要主动进行定期骨密度检测，了解自己的骨流失情况，及时发现骨质疏松症的征兆，在发病早期接受针对性干预。
骨质疏松症的治疗方法
常用药物：骨质疏松症常用的治疗药物较多，一般钙和维生素D补充为首要选择，建议患者吃碳酸钙片或者枸橼酸钙片，并和维生素D活性制剂联合，比如骨化三醇胶丸，能使身体的钙吸收率增强。也可以根据病情吃抗骨吸收类药物，比如阿仑膦酸钠片，能对破骨细胞活性起到抑制效果，从而阻止骨量快速流速。如果病情严重则建议服用促骨形成药物，比如甲状旁腺激素类似物，这对成骨细胞活性有刺激作用。
物理方法：骨质疏松症患者可以根据自己的病情与条件，选择适宜的物理方法进行治疗，比如针灸，通过这种方法对局部组织进行刺激，减轻疼痛的同时，也能加快血液循环，骨骼代谢可充分改善，目前也可以采取神经肌肉电刺激进行辅助治疗。
中医调理：中医在辅助治疗骨质疏松症方面的效果很好，尤其中药能对体内骨代谢进行调节，促使骨代谢状态平衡，艾灸也可以祛湿通络、温经通脉等，对局部组织炎症刺激能有效减轻，可进一步延缓病情进展。
总而言之，骨质疏松症是一种对人的身体健康危害很大的疾病，生活中要注重预防这种疾病的发生，采取营养补充、运动锻炼等手段，改善身体条件，高危人群要主动监测和接受针对性干预。如果不慎患有骨质疏松症，则要主动寻求检查和治疗，听从医嘱服用适宜的药物，控制疾病进展，缓解各方面症状，使身体状况有效改善。
