在现代社会，高血压已成为影响人们健康的一大隐患。高血压不仅可能导致心脑血管疾病，还可能引发肾脏、眼睛等多个器官的并发症。
自我监测血压的重要性
提高高血压的知晓率：家庭血压监测不仅是高血压患者需要做的事情，每个人都应该进行家庭血压监测，尤其是具有高血压家族史、长期熬夜、工作压力较大、年龄大于40岁、肥胖、糖尿病等人群。通过定期测量血压，血压正常者可以及时发现血压升高，从而对高血压进行及时的诊断和治疗，预防心脑血管并发症的发生。
提高高血压诊断的准确性：家庭血压监测能够减少“白大衣效应”，即部分患者在医院或诊所测量血压时由于紧张而导致血压升高，而在家中测量时血压则正常。通过家庭血压监测，可以更准确地反映一个人日常生活状态下的血压水平，发现“白大衣性高血压”或“隐蔽性高血压”。这样可以避免对白大衣性高血压患者进行过度降压治疗的潜在风险，也可以及时控制隐蔽性高血压的心血管风险。
评估降压治疗效果：对于已经确诊的高血压患者，家庭血压监测是评估降压治疗效果的最好方法。通过长期监测，患者可以充分了解自己的血压水平，及时监测到尚未控制的血压，为调整降压治疗方案提供依据。
增强患者自我管理能力：掌握自我监测技能，可以提高患者的自我管理能力，促进健康行为的养成。通过家庭血压监测，患者可以更加关注自己的血压变化，从而积极采取措施控制血压，如调整饮食、增加运动等。
自我监测血压的正确方法
准备阶段
设备选择：选择经过认证的上臂式全自动示波法电子血压计，这种血压计测量准确、操作简便，是家庭测量血压的首选。不建议使用水银血压计，因为其操作复杂且易产生误差。
测量环境：在安静、舒适的环境下测量血压，避免剧烈运动、情绪激动、饮用兴奋性饮料（如咖啡、浓茶）等影响血压的因素。测量前至少休息5分钟，排空膀胱。
测量姿势：一般采用坐位测量，将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上，捆绑袖带上臂的中点与心脏同一水平。两腿放松、落地。也可采用更舒适一些的落座条件，比如沙发等稍矮一些的座位，但应确保捆绑袖带的上臂的中点与心脏处于同一水平。
测量操作
袖带选择：选用合适的袖带尺寸，使气囊环绕上臂的75%-100%。袖带下缘应距离肘窝上方2-3cm，袖带松紧度以能插入一指为宜。
测量次数：每次测量血压应至少获取2次读数，每次读数间隔1-2分钟。取两次读数的平均值作为血压值。如果两次血压读数的差值大于10mmHg，需要测量第三次，取后两次读数的平均值。
测量时间：对于初诊患者或血压未控制稳定的患者，建议早晚各测量一次血压。早上测量应在起床后1小时内进行，服用降压药物之前，早餐前，剧烈运动前。晚间血压测量在晚饭前、上床睡觉前进行。血压控制良好的患者，每周测量至少1天。为确保家庭血压监测的质量，血压监测期间应记录起床、上床睡觉时间、三餐时间以及服药时间。
记录与反馈
记录血压值：每次测量后，应记录血压值、测量时间以及有无不适症状。最好以书面形式记录，有助于患者血压达标。
定期反馈：将监测结果定期反馈给医生，以便医生根据血压变化及时调整治疗方案。
注意事项
固定监测时间和条件：尽量保持每次监测的时间、环境、条件一致，以减少误差。
避免干扰因素：确保测量时不受外界噪音、寒冷等因素干扰。
关注身体变化：监测过程中如有不适，应立即停止并就医。
定期校准血压计：血压计在使用期间应定期进行校准，至少每年1次，以确保测量准确。
通过正确的自我监测血压方法和注意事项，我们可以及时发现血压异常情况，提高高血压的知晓率、诊断准确性和治疗质量。
