脾胃，在中医理论里堪称后天之本，气血生化之源。一旦脾胃虚弱，身体这座“大厦”的营养供给便会出问题，各种不适纷至沓来。别发愁，中医内科有不少实用高招，能帮您调养脾胃，重拾健康活力。
认识脾胃虚弱
脾胃虚弱可不是单一病症，涵盖多种情况。脾胃气虚时，人常觉得气短乏力，稍微活动就气喘吁吁，食欲不佳，进食后腹胀明显，大便还溏稀不成形；脾胃阳虚则在此基础上“更怕冷”，腹部总是凉凉的，喜温喜按，喝口凉水就容易拉肚子；而脾胃阴虚表现又不同，胃脘部隐隐灼痛，口干舌燥，大便干结，还伴有饥不欲食的状况。这些问题，多因长期饮食不节，像暴饮暴食、过度节食、偏爱生冷辛辣；或是劳累过度，思虑伤脾，久病体虚引发。
中医内科调养高招
1. 中药调理
健脾益气方：四君子汤是经典的健脾益气基础方，人参、白术、茯苓、甘草四味药配伍精妙。人参大补元气，白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿、健脾安神，甘草调和诸药还能补脾益气，合力让虚弱的脾胃振作起来。要是腹胀明显，加陈皮、半夏，变成六君子汤，增强理气化痰、燥湿和胃之力；若兼有神疲自汗，再加黄芪、防风，变身玉屏风散合四君子汤，补气固表又健脾。
温阳健脾剂：脾胃阳虚，理中丸是首选。干姜大辛大热，温中散寒；人参补气健脾；白术健脾燥湿；炙甘草调和药性，暖脾胃、振阳气，驱散虚寒。要是阳虚泄泻严重，附子理中丸更为合适，附子温肾暖脾，增强温阳止泻之效，给脾胃裹上一层“温暖的外衣”。
滋阴养胃药：针对脾胃阴虚，沙参麦冬汤可派上用场。沙参、麦冬滋养肺胃阴津，玉竹、天花粉清热生津，生扁豆、桑叶、甘草调养脾胃，清除虚热，为干涸的脾胃“滋阴润养”，缓解阴虚燥热之症。
2. 食疗妙法
山药薏仁粥：山药健脾益胃、滋肾益精，薏仁利水渗湿、健脾止泻 。二者熬粥，软糯可口，晨起喝一碗，给脾胃注入温和“动力”，长期坚持，对脾胃虚弱、湿气重的人效果显著。
红枣小米粥：小米是养胃佳品，性温和，富含多种维生素；红枣补中益气、养血安神。搭配煮粥，香甜滋补，尤其适合脾胃虚寒、气血不足之人，冬日里喝上暖暖的一碗，暖身又暖胃。
芡实莲子羹：芡实益肾固精、补脾止泻，莲子养心安神、益肾涩精、补脾止泻。二者炖煮成羹，睡前食用一小碗，既能固涩脾胃，防止夜间泄泻，又助睡眠，滋养身心。
3. 艾灸疗法
艾灸凭借温热之力，能温通经络、散寒除湿、调和气血，对脾胃虚弱大有益处。常用穴位有足三里，它被称作“保健要穴”，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸此穴，可补中益气、健脾和胃，增强脾胃运化功能；还有中脘穴，处于腹部正中线，脐上4寸，是胃之募穴、八会穴之腑会，艾灸这里能直接温养胃脘，驱散脾胃虚寒。每次艾灸15 - 20分钟，以局部温热红晕为度，每周2 - 3次，长期施灸，能从外助力脾胃阳气回升。
4. 推拿按摩
摩腹：平躺在床上，放松全身，将双手搓热后放于腹部，按照同一方向环形摩动，力度适中，范围覆盖肚脐周围。这简单动作能促进胃肠蠕动，调和脾胃气机，每天早晚各做5 - 10分钟，助消化、减腹胀。
按揉足三里：用拇指指腹按压足三里穴，缓缓用力，产生酸胀感后，保持按压3 - 5分钟，接着揉动穴位，一按一揉交替进行，双侧穴位都要照顾到。可激发脾胃经气，调节脾胃功能，随时有空都能按揉几下。
捏脊：让家人帮忙操作，从尾椎骨开始，沿着脊柱两侧，用双手拇指与食指、中指将皮肤轻轻捏起，边捏边向上推移，直至大椎穴附近，重复3 - 5遍。此手法能振奋阳气、调理脏腑，为脾胃注入活力。
5. 起居调养
规律作息：熬夜最伤脾胃，要早睡早起，保证每晚7 - 8小时睡眠，让脾胃在夜间也能休养生息。夜间睡眠时，人体阳气内敛，脾胃得以自我修复，长期作息紊乱，脾胃只会愈发虚弱。
适度保暖：脾胃喜暖恶寒，即便在夏季，也别让腹部、胃脘部受凉，少穿露脐装，空调温度不宜过低。冬季更是要增添衣物，护住腹部，可适当使用热水袋暖腹，给脾胃适宜的温度环境。
脾胃虚弱调养非一日之功，需耐心坚持。综合运用中医内科这些高招，从药食到理疗，再到日常起居，全方位呵护脾胃，假以时日，便能让脾胃恢复强健，畅享健康生活。
