儿童青少年近视问题日益突出，低龄化趋势明显，而且这个比例仍然有上升的趋势，为强化中小学生的护眼意识，不断提高学生自我保护视力的习惯和能力，营造学生爱眼、护眼的良好氛围。于2021年10月11日由本人组织白土镇第一中心小学五年级（1）学生在五年级（1）班教室举办了“睛”彩人生－儿童视力养护的科普活动。
活动主题
“睛”彩人生－儿童视力养护
活动目的
数据显示，截至2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中小学生近视率已经超过三分之一，初中生为七成以上，高中生近视率已经超八成，而且中高度近视的比例接近一半。通过实施近视防治科普宣传活动，使每个学生、家长和教育工作者了解近视眼发病的原因，养成科学的用眼习惯，建立正确的近视防控理念。最终达到让末近视的学生远离近视，让刚近视的学生告别近视，让已近视的学生减缓近视的目标。降低学生的近视率，增强青少年的体质健康。
活动内容
一、提前发送活动通知到校长办公室并在白土镇第一中心小学信息公开栏张贴“睛”彩人生－儿童视力养护科普活动通知。
二、“睛”彩人生－儿童视力养护科普活动
1.主讲：区爱芳
2.时间：2021年10月11日9:00
3.活动方式：讲解——问答
4.活动地点：白土镇第一中心小学五年级（1）班教室
5.参加人员：白土镇第一中心小学五年级（1）班全体学生
6.讲课内容：
（一）近视的危害（10 分钟）
1.视力下降影响生活和学习：同学们，近视会让我们看不清楚黑板上的字，这就会影响我们在学校的学习效率哦。而且在生活中，我们可能看不清远处的路牌、公交站牌等，给出行带来不便。比如，我们本来可以轻松地参加户外活动，像打球、跑步的时候能清楚地看到周围的环境，但近视后可能会因为看不清而容易摔倒或者错过一些有趣的场景呢。
2.增加眼部疾病风险：近视不只是看不清楚这么简单哦。如果近视度数不断增加，尤其是发展成高度近视（600 度及以上），会增加很多眼部疾病的发生几率呢。像视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等，这些眼部疾病会严重损害我们的眼睛，甚至可能导致失明。所以我们一定要重视近视问题，保护好自己的眼睛呀。
（二）近视形成的原因（15 分钟）
遗传因素：有些同学可能会发现，爸爸妈妈近视的话，自己近视的可能性也会增加。这就是遗传在起作用啦。如果父母双方都是高度近视，那孩子近视的几率就更高了哦。不过，遗传并不是绝对的，我们通过后天的努力，还是可以预防近视的呢。
1.长时间近距离用眼：这是导致我们近视的一个重要原因呢。比如说，我们长时间地看书、写作业，眼睛一直盯着近处的物体，眼睛里的肌肉就会一直处于紧张状态，就像我们一直举着胳膊一样，时间长了就会累。长时间这样，眼睛就容易近视啦。像有的同学喜欢趴在桌子上写作业，或者长时间玩手机、看电视，这些都是不好的习惯哦。
2.缺乏户外活动：户外活动对我们的眼睛可好了。如果我们每天在户外活动的时间少，眼睛就得不到足够的放松和锻炼。现在很多同学大部分时间都在室内，这对眼睛是不太好的呢。
3.不良的读写姿势：正确的读写姿势很重要哦。如果我们读写的时候姿势不正确，比如眼睛离书本太近，弯腰驼背等，也会让眼睛更容易近视。老师来给大家示范一下正确的读写姿势（进行示范），大家要记住 “三个一”，身体离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸。
4.光照条件不佳：我们学习的环境如果光线太暗或者太亮，都会伤害我们的眼睛。太暗的光线会让我们的眼睛更容易疲劳，而太亮的光线，比如在大太阳下直接看书，会刺激我们的眼睛。所以我们要选择合适的照明，晚上写作业的时候，要使用台灯，而且台灯的光线要柔和，不刺眼哦。
（三）预防近视的方法（20 分钟）
1.保持正确的读写姿势（重点强调和示范）：刚才老师已经说了 “三个一”，大家一定要记住，并且在平时写作业、看书的时候养成习惯。老师会经常来检查大家哦。我们还可以使用一些辅助工具，比如坐姿矫正器，来帮助我们保持正确的姿势。
2.控制用眼时间：我们不能长时间地用眼，要注意劳逸结合。每看书写字 40 - 50 分钟，就要休息 10 - 15 分钟。休息的时候可以向远处眺望，看看绿色的植物。就像我们跑步跑累了要休息一样，眼睛累了也需要休息呢。另外，使用电子产品也要注意时间，每次不超过 20 分钟，每天累计不超过 1 小时。而且看电子产品的时候，眼睛要和屏幕保持一定的距离，电视要在 3 米以外，电脑屏幕要在 50 - 70 厘米左右，手机要在 33 厘米以上哦。
3.增加户外活动时间：户外活动对预防近视可有效啦。大家每天至少要有 2 小时的户外活动时间。在户外，我们可以尽情地玩耍，眼睛可以看远处的风景，这样能让眼睛得到很好的放松。就算是课间休息的时候，我们也可以到教室外面走走，不要总是在教室里坐着哦。
4.定期检查视力：同学们要定期检查视力，这样可以及时发现视力的变化。如果发现视力下降了，要及时告诉爸爸妈妈和老师，然后去医院或者专业的机构检查，看看是不是近视了，要是近视了就要采取措施来控制它。
（四）现场互动问答（15 分钟）
提出一些问题，如 “谁能说一说近视有哪些危害呀？”“我们在写作业的时候应该保持什么样的姿势呢？”“哪些食物对我们的眼睛有好处呢？” 等，鼓励同学们积极回答。对回答正确的同学给予小奖品（如护眼小台灯、眼保健操按摩球等）奖励。
（三）活动总结
本次活动在本人的周密、有序组织下顺利完成，并收到现场学生和老师的一致好评赞扬。活动通过提前一天发送活动通知到白土镇第一中心小学校长办公室并在白土镇第一中心小学信息公开栏张贴“睛”彩人生－儿童视力养护科普活动通知，给现场学生发放预防近视的宣传资料，在活动中通过讲解、你问我答、我问你答的互动形式，引导学生们重视预防近视，养成良好护眼习惯的重要性，增强学生自我保护视力的意识，营造爱眼护眼的良好氛围，从而拥有一双清澈明亮且健康的眼睛！
附录：原文
（健康科普）“睛”彩人生－儿童视力养护
概述
视力是眼睛健康状况的综合表现，导致儿童青少年视力不良的原因很多，儿童青少年视力异常的常见原因是近视。近视也是一种疾病，眼疾的一种。平行光线通过眼的屈光系统屈折后，焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。所以近视眼不能看清远方的目标。若将目标逐渐向眼移近、发出的光线对眼呈一定程度的散开，形成焦点就向后移，当目标物移近至眼前的某一点。此点离眼的位置愈近，近视眼的程度愈深。
根据近视度数主要分类：1低度近视，2中度近视，3高度近视
1低度近视：近视度数大于50度，小于等于300度，
2中度近视：近视度数大于300度，小于等于600度，
3高度近视：近视600度以上。
近视的病因
（一）遗传因素
遗传在儿童视力问题中起着重要作用。如果父母双方都是高度近视（近视度数大于 600 度），那么孩子近视的可能性会大大增加。研究表明，近视遗传度约为 60% - 90%，高度近视的遗传倾向更为明显。除了近视，一些先天性的眼部疾病，如先天性白内障、先天性青光眼等也与遗传有关。
（二）环境因素
1.用眼习惯
长时间的近距离用眼是导致儿童近视的重要原因之一。例如，长时间看书、看电子设备（如手机、平板电脑、电视等），眼睛长时间处于紧张状态，睫状肌持续收缩，容易导致晶状体变凸，从而引起近视。此外，读写姿势不正确，如趴着写字、歪头看书等，也会加重眼睛的
负担。
2.照明条件
过强或过弱的光线对儿童视力都有不良影响。如果光线过强，会刺激眼睛，引起眼睛疲劳和不适；光线过弱，则会使眼睛需要更努力地看清物体，导致眼肌紧张，同样容易引起视力下降。合适的照明应该是均匀、柔和且亮度适中的，例如在阅读时，桌面的照度应在 300 - 500 勒克斯之间。
3.户外活动时间
大量研究表明，户外活动时间不足与儿童近视的发生密切相关。户外活动可以使眼睛接触到自然光线，其中的紫外线有助于促进视网膜中多巴胺的释放，多巴胺可以抑制眼球的异常增长，从而预防近视的发生。每天保证 2 小时以上的户外活动时间对于儿童视力保护非常有益。
（三）营养因素
儿童的视力发育也需要充足的营养。维生素 A 是视网膜中视紫红质的重要组成部分，缺乏维生素 A 会导致夜盲症和干眼症，影响视力。叶黄素和玉米黄质在视网膜黄斑区高度富集，它们可以吸收蓝光，保护视网膜免受光损伤。此外，锌、钙等矿物质对于眼睛的正常发育和功能维持也有着重要作用。如果儿童挑食、偏食，导致营养不均衡，可能会对视力产生不利影响。
儿童视力养护的方法
（一）培养良好的用眼习惯
1.控制用眼时间
遵循 “20-20-20” 原则，即每看 20 分钟近处的物体，应向20英尺（约6米）外的远处眺望20秒。减少连续用眼时间，尤其是在使用电子设备时。同时，合理安排学习和休息时间，避免长时间持续学习。
2.保持正确的读写姿势
做到 “三个一”：眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸（约3.3厘米）。家长和老师要及时纠正儿童的不良读写姿势。
3.创造良好的用眼环境
保证室内光线适宜，避免在光线过强或过弱的环境中用眼。在使用电子设备时，也要注意调节屏幕亮度和对比度，减少眼睛的疲劳。
（二）增加户外活动
鼓励儿童积极参加户外活动，如散步、跑步、打球等。无论是课间休息还是课余时间，都应该让孩子到户外去，让眼睛充分接触自然光线。学校可以适当增加体育课和课间活动时间，家长也应该在周末等时间带孩子到户外活动。
（三）合理饮食
保证儿童饮食的多样性和营养均衡。多吃富含维生素 A、叶黄素、玉米黄质、锌、钙等营养素的食物。例如，胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素 A 和叶黄素；牛奶、豆制品等富含钙；海产品、肉类等富含锌。同时，要控制儿童对甜食和油炸食品的摄入，过多的甜食可能会影响钙的吸收，增加近视的风险。
（四）定期检查视力
建立儿童视力健康档案，定期带孩子进行视力检查。一般建议 3 - 6 岁的儿童每半年检查一次视力，6 岁以上的儿童每年至少检查一次。通过视力检查，可以及时发现视力问题，如近视、弱视等，并采取相应的干预措施。如果发现视力异常，应及时到正规的眼科医疗机构进行进一步的检查和诊断。
儿童视力问题的早期干预
（一）近视的早期干预
当发现儿童有近视的早期迹象，如视力轻度下降、看远处物体眯眼等，可以采取一些措施来延缓近视的发展。除了上述的用眼习惯调整、增加户外活动和饮食控制外，还可以在医生的指导下使用低浓度阿托品滴眼液等药物。角膜塑形镜（OK 镜）也是一种有效地控制近视发展的方法，但需要在专业眼科医生的指导下使用，并且要注意眼部卫生和镜片的护理。
（二）弱视的早期干预
弱视是儿童视力发育异常的一种常见情况，如果在视觉发育关键期内得不到及时治疗，会导致永久性的视力损害。对于弱视儿童，首先要进行准确的诊断，确定弱视的类型（如屈光不正性弱视、斜视性弱视、形觉剥夺性弱视等）。然后根据不同类型进行针对性的治疗，常见的治疗方法包括佩戴合适的眼镜矫正屈光不正、遮盖疗法（遮盖优势眼，强迫弱视眼使用）、视觉训练等。治疗弱视需要家长和孩子的积极配合，并且要坚持长期治疗，一般需要持续数年。
近视治疗的误区
（一）眼镜愈戴愈深吗？
很多家长存在一种误解，认为孩子一旦戴上眼镜，近视度数就会如同脱缰之马般越来越深。但事实上，近视度数的加深主要是用眼习惯不良、长时间近距离用眼导致眼轴持续增长等原因造成的，和戴眼镜这一行为本身并无直接关联。合适的眼镜就像是给孩子的眼睛找到了得力助手，能帮助他们清晰地看清物体，有效缓解视疲劳。
（二）各种近视治疗仪有效吗？
当前市场上近视治疗仪五花八门、种类繁多，令人眼花缭乱，但其中大多都缺乏严谨且经科学验证的依据。部分仪器在使用时可能会给人一种错觉，似乎能暂时缓解眼睛的疲劳，但对于已经形成的真性近视而言，其治疗效果实在是微乎其微。
（三）减轻孩子的压力
仅仅把注意力全部放在减轻孩子学业等方面的压力来防控近视是远远不够的。诚然，过大的压力会对视力产生不良影响，但我们必须清楚地认识到，视力问题是由多种因素相互交织导致的。如果只片面地注重减轻压力，而完全忽略了用眼习惯（如正确的读写姿势、合理的用眼时间）、环境因素（包括室内光线条件、户外活动时长等），那么想要有效防控近视就只是天方夜谭。
（四）本末倒置的做法
在近视防控和治疗过程中，一些家长往往会陷入过度依赖单一方法的误区，例如只是一味地关注饮食调整，认为只要吃对了就能解决问题，或者频繁地更换眼镜，期望找到一副神奇的眼镜来改善视力。这种做法无疑是本末倒置，就像捡了芝麻丢了西瓜，对近视的防控和治疗极为不利。
儿童视力养护是一项系统工程，需要家长、学校、医疗机构等全社会的共同关注和努力。了解儿童视力发育特点和影响视力的因素，采取科学有效的视力养护方法和早期干预措施，对于预防和控制儿童视力问题，保障儿童拥有良好的视力，开启 “睛” 彩人生具有至关重要的意义。让我们共同为孩子们的视力健康保驾护航，让他们能够清晰地看到这个美丽多彩的世界。
