胃溃疡作为消化性溃疡的一种，主要发生在贲门至幽门之间的胃黏膜上，是一种慢性溃疡疾病，近年来，由于生活节奏的加快和饮食习惯的改变，胃溃疡的发病率逐渐上升，且呈现出年轻化的趋势，其不仅给患者带来剧烈的疼痛，还可能引发胃穿孔、恶性贫血等严重并发症，甚至恶变为癌症，接下来，本文将科普胃溃疡的主要症状以及预防措施，旨在帮助公众更好地认识并预防这一疾病。
胃溃疡的典型症状
（1）腹痛：胃溃疡患者的腹痛通常表现为上腹部疼痛，多发生在餐后1-2小时内，称为餐后痛，这种疼痛多为钝痛、烧灼痛或饥饿样不适感，可持续数分钟至数小时不等，部分患者可表现为夜间痛醒，影响睡眠质量，腹痛的发生与胃黏膜受损、胃酸刺激溃疡面有关。
（2）反酸烧心：胃溃疡患者常有反酸感，即胃酸逆流至食道，引起胸骨后烧灼样疼痛，俗称“烧心”，这种不适感可随体位变化如弯腰、平卧而加剧，反酸烧心是由于胃溃疡导致胃酸分泌异常，胃酸过多或胃排空障碍，使胃黏膜受到刺激，胃蠕动异常，进而引发胃酸逆流。
（3）恶心呕吐：胃溃疡患者常因胃内炎症及食物刺激而出现恶心感，严重时可发生呕吐，呕吐物多为胃内容物，有时可混有血液或咖啡样物质，表明溃疡面有出血迹象，尤其在清晨或进食后，恶心呕吐的症状可能会更加明显。
（4）食欲不振：长期存在的腹痛、反酸等不适症状，往往导致胃溃疡患者食欲下降，进食量减少，甚至出现厌食情况，这不仅影响营养吸收，还可能进一步加重病情。
（5）腹胀打嗝：胃溃疡患者由于胃蠕动减弱，消化功能降低，常出现腹胀感，同时，膈肌痉挛可引起频繁打嗝，进一步加重患者的不适。
（6）出血症状：当胃溃疡侵蚀到血管时，可引起出血，轻者表现为大便隐血阳性或黑便，即柏油样便，重者可能出现呕血，伴有头晕、心悸、面色苍白等失血性休克症状，需紧急救治。
如何预防？
（1）饮食调整
①均衡膳食：保持膳食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，减少胃内压力。
②避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷和刺激性食物（如辣椒、咖啡、浓茶、酒精等）容易损伤胃黏膜，应尽量避免或适量食用。
③定时定量：保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食，过度饥饿或暴饮暴食都会增加胃部的负担，导致胃黏膜受损。
④细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于食物的消化和吸收，减轻胃部的负担，同时，细嚼慢咽还能增加唾液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜。
（2）控制压力：有效的压力管理包括学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想，这些活动有助于降低身体的应激反应，减轻对胃黏膜的损害，此外，还要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，在工作之余，建议参加一些自己感兴趣的爱好活动，如阅读、听音乐、散步等，这些活动有助于转移注意力，放松身心。
（3）戒烟限酒：对于已经吸烟的人群，应尽早寻求戒烟方法，如使用尼古丁替代疗法或参加戒烟小组等，同时，过量饮酒同样会对胃黏膜造成损害，建议限制酒精摄入，男性每天不超过25g，女性每天不超过15g，对于已经患有胃溃疡的人群，应完全避免饮酒，以免加重病情。
（4）合理用药：长期使用非甾体抗炎药及糖皮质激素，如阿司匹林、布洛芬、地塞米松片、强的松等可能导致胃黏膜损伤，增加胃溃疡的风险，在使用这类药物时，应遵循医嘱，尽量选择对胃黏膜刺激较小的药物，如有必要，应在医生指导下调整用药时间和剂量。
（5）定期体检：对于有胃溃疡家族史或长期患有胃病的人群，应定期进行胃镜检查、幽门螺旋杆菌检测，以便及时发现并治疗胃溃疡，建议每年至少进行一次全面健康检查，尤其是对于有家族史的人群。
希望以上的科普内容，可以加强广大公众的防范意识，只有综合采取这些措施，才能有效降低胃溃疡的发生风险，维护身体健康。
