阿胃食管反流病（GERD）是指由于各种病理生理机制造成胃、食管交界处的功能或结构障碍，导致胃内容物反流进食管引起的一系列症状和并发症。在我国，该病的患病率高达5%-10%，全国有超过7400万人患有此病，且近年来呈上升趋势。本文将介绍一些护胃小妙招，帮助大家缓解胃酸反流，恢复胃部健康。
了解胃食管反流的症状
首先，我们需要了解胃食管反流的主要症状，以便及时发现并采取相应措施。典型的症状包括：
反酸：胃腔内的酸向上反流，会出现反酸症状，尤其在吃饭后、晚上睡觉时或前倾时更为明显。
烧心：胸骨后的烧灼感，由于胃酸直接腐蚀食管黏膜，常伴随反酸症状出现。
胸痛：如果胃酸刺激食管末梢神经，会引起胸骨后疼痛，有时会被误诊为心绞痛。
食管外症状：反流物可能到达食管以外的部位，引起咳嗽、哮喘、咽炎、鼻炎等症状。
此外，严重的胃食管反流还可能引发食管炎、食管狭窄、Barrett食管等并发症，甚至可能发展为食管腺癌。
胃食管反流的原因
胃食管反流的发生与多种因素有关，主要包括：
饮食因素：辛辣、油腻、甜食、过饱等饮食习惯会导致胃酸过多，出现反流情况。
生活习惯：吸烟、饮酒、肥胖、饭后立即平卧等不良习惯会降低食管下段括约肌压力，加重反流。
药物因素：某些药物如解热镇痛药、抗生素、钙离子拮抗剂、地西泮等，可能引起食管下段括约肌压力下降，导致反流。
解剖因素：食管裂孔疝、贲门手术
后、腹内压升高（肥胖、妊娠、腹水等）等因素，可能导致食管下括约肌结构受损。
护胃小妙招
针对胃食管反流，我们可以从饮食、生活习惯、心理调适和药物治疗等多方面进行护理。以下是一些实用的护胃小妙招：
忌酒戒烟：烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇均可降低食管下段括约肌压力，导致反流加重。因此，戒烟戒酒是缓解胃食管反流的重要措施。
规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食。尽量保持每天三餐的规律，有助于减轻肠胃负担，促进胃酸分泌恢复正常水平。
低脂饮食：高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。因此，应减少油腻食物的摄入，选择低脂饮食。
抬高床头：就寝时，将床头整体抬高10～15cm，有助于减少夜间反流。这个措施对于缓解夜间反酸、烧心症状特别有效。
避免增加腹内压的活动
尽量减少过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等增加腹内压的活动，以免加重反流症状。
控制体重：肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流。因此，积极减轻体重有助于改善反流症状。
适量运动：适度的身体活动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能。但应避免在饭后立即剧烈运动，以免加重反流。
保持心情舒畅：压力和焦虑情绪可能影响胃部功能。学会放松，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解精神压力，有助于改善反流症状。
合理膳食搭配：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，以及高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。
食用碱性食物：多食用一些碱性食物来中和胃酸，如苏打饼干、山药、豆腐、芝麻、莲子、牛奶等。这种方法对于胃酸水平稍高于正常情况的患者较为有效。
药物治疗
对于症状严重的患者，需要在医生指导下进行药物治疗。常用的药物包括：
抑酸药：如奥美拉唑、艾普拉唑等，可以抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的损伤。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增加食管下段括约肌压力，改善食管蠕动功能，促进胃排空。
抗酸药：仅用于症状轻、间歇发作的患者作为临时缓解症状用。
需要注意的是，药物治疗应遵医嘱进行，避免自行用药产生副作用。
手术治疗
当药物治疗无效或症状严重时，可能需要考虑手术治疗。常见的手术方式包括腹腔镜下食管裂孔疝修补+胃底折叠术等。这些手术具有疗效持久、创伤小、恢复快等优点。
胃食管反流病是一种常见且容易反复发作的疾病。希望以上护胃小妙招能帮助大家远离胃食管反流病的困扰，享受健康美好的生活。
