儿童缺钙直接影响儿童的发育和健康，补钙应从胎儿期开始，孕妇通过补充各类营养制剂以及饮食获取营养，为胎儿输送钙元素，促进胎儿发育。儿童整个生长周期，因为骨骼形成的速度加快，所以需要大量的钙元素，因此也需要重视钙元素的摄入。本文围绕儿童补钙，介绍食物补充及药物补充口服钙元素补充方式，还会给出非口服摄入的补钙方法，以期对我国儿童茁壮成长有促进作用。
口服补钙的方法
1.食补
钙是骨骼以及牙齿重要的组成元素，对尚在发育的儿童，做好补钙是促进骨骼以及身体发育的重要举措。钙的来源较多，较多食物中均含有钙元素，建议儿童选择食补的方法。豆制品、奶制品、绿叶菜、坚果等食物富含钙元素，奶类更是儿童补充钙的主要来源，所以推荐儿童将其作为补钙的主要食品。食补应在确定食品后，对其摄入量也进行控制，根据儿童的年龄给出具体指导。以奶制品为例，推荐年龄不足6个月的宝宝，通过纯母乳获取钙元素。对6～12个月的婴儿，可以选择奶制品进行喂养，应将奶量控制在600～800mL的水平。对1～3岁的儿童，考虑到其处于骨骼快速生长的年龄，所以提供的奶量应在600mL以上。学龄前儿童以及学龄儿童，每日提供的奶量建议分别维持在400～500mL、300mL的水平。奶制品钙元素含量丰富，向儿童提供奶制品的同时，还需要与其他富含钙元素的食品联用，比如豆类食品。豆类食品不仅有丰富的钙元素，同时儿童易于从食品中吸收营养物质，所以可以和豆制品搭配食用。
2.药补
儿童不仅可以通过食物补钙，也可以通过钙剂进行补充，但是需要对钙剂进行筛选。因此，我国市面上存在较多类型的钙剂，提供给儿童服用的钙剂应具有安全性高、易于被胃肠道吸收、钙含量充沛、服用便利等特点。碳酸钙、乳酸钙及葡萄糖酸钙等的颗粒剂、咀嚼片或口服溶液是儿童常用的钙制剂，服用方便。其中碳酸钙含钙量最高，可引起消化道不良反应，儿童使用注意合理膳食；乳酸钙吸收率高，对胃肠道刺激小，价格相对稍贵；葡萄糖酸钙吸收率高，含钙量相对较低，有一定抗过敏作用；氨基酸螯合钙吸收率最高，无胃肠道刺激。儿童选择补钙制剂时，应详细阅读药品说明书，并根据儿童不同成长阶段及自身情况选择合适的补钙制剂。
非口服补钙的方法
1.多晒阳光
阳光中有紫外线，适当地晒阳光可以促进皮肤生成维生素D，对机体吸收钙元素有明显的促进作用。儿童在生长发育阶段，正是骨骼形成的主要时期，所以建议儿童多到户外活动，多晒阳光。一天不同时刻的光照量存在差别，需要保证儿童可以接受足够的光照，同时不会出现紫外线晒伤，所以建议在早晨以及傍晚外出晒阳光。
2.体育锻炼
运动对儿童而言好处众多，可以提高儿童的体能，让骨骼变得强壮，骨骼密度也会随之增加。骨骼密度与儿童机体对钙元素吸收能力相关，在前者提升后可以增强儿童对钙的吸收能力。建议儿童在成长阶段多去户外活动，可以选择跳绳、游泳、慢跑、有氧操、羽毛球等球类运动。向儿童推荐体育项目，指出各类活动的方式以及规则，通过视频、图片等媒体资源，让儿童快速了解活动的形式，找到感兴趣的活动。在儿童选择体育活动项目后，根据儿童的体能以及喜好程度，向其提供一套活动强度适中的方案，儿童可以在活动中实现体能的稳步增强，身体对钙元素的吸收能力也会同步提升。
儿童期正是骨骼成长的时段，钙元素作为骨骼的重要构成物质，当钙元素含量不足的情况下，势必会影响到儿童的发育和成长。本文提供通过口服摄入的补钙方式以及非口服补钙手段，其中进食以及钙剂是常规且较有成效的补钙方法，食物以及钙剂的选择会影响到儿童钙元素摄入效果，所以应加强对食物以及钙剂筛选。除此之外，儿童应该在成长期间多晒阳光，多进行体育锻炼，阳光可以促进机体钙元素吸收，运动可以让儿童的骨骼更加强壮，对人体吸收钙元素具有增进作用。本文提出口服摄入补钙以及非口服补钙的方法，应根据儿童生长发育情况以及具体需求，灵活地使用相关方法。
