在日常生活中，我们常常会听到有人抱怨肩膀疼痛。而肩袖损伤，就是引起肩膀疼痛的一个常见原因。那么，肩袖到底是什么？肩袖损伤又是怎么回事呢？让我们一起来揭开肩袖损伤的神秘面纱。
认识肩袖
肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌这四块肌肉及其肌腱组成的。它们像一个袖套一样包裹着肩关节，对肩关节的稳定和活动起着至关重要的作用。
肩袖的主要功能包括：
1.稳定肩关节：防止肩关节脱位，保持关节在运动中的稳定性。
2.参与肩关节的活动：协助肩关节完成外展、内收、前屈、后伸等各种动作。
肩袖损伤的原因
1.外伤：肩部受到直接撞击、摔倒、扭伤等外伤，可能导致肩袖的肌腱撕裂或断裂。例如，在运动中肩部着地、被重物砸到等。
2.过度使用：长期反复进行过度的肩部运动，如投掷、举重、游泳等，会使肩袖承受过大的压力，容易引起慢性损伤。尤其是一些运动员和体力劳动者，肩袖损伤的风险较高。
3.年龄增长：随着年龄的增长，肩袖的肌腱会逐渐发生退变，弹性和强度降低，更容易受到损伤。一般来说，40 岁以上的人群肩袖损伤的发生率会逐渐增加。
4.其他因素：某些全身性疾病，如糖尿病、风湿性关节炎等，也可能增加肩袖损伤的风险。
肩袖损伤的症状
1.肩膀疼痛：肩袖损伤最主要的症状就是肩膀疼痛，疼痛通常在肩关节外展、上举或旋转时加重。疼痛可能是钝痛、刺痛或酸痛，有时还会向手臂放射。
2.肩关节活动受限：由于疼痛和肌肉无力，患者的肩关节活动范围会受到限制。例如，外展、上举、后伸等动作可能无法完成，或者只能在一定范围内活动。
3.肌肉萎缩：如果肩袖损伤长期得不到治疗，肩部的肌肉可能会出现萎缩，尤其是冈上肌和冈下肌。肌肉萎缩会进一步影响肩关节的功能。
4.夜间疼痛：有些患者在夜间睡觉时，肩膀疼痛会加重，影响睡眠质量。
肩袖损伤的诊断
1.病史和症状：医生会询问患者的病史，了解疼痛的发生时间、程度、加重和缓解因素等。同时，医生还会检查患者的肩关节活动范围、肌肉力量等。
2.影像学检查：常用的影像学检查方法包括 X 线、CT、磁共振成像（MRI）等。MRI 是诊断肩袖损伤最准确的方法，可以清晰地显示肩袖的结构和损伤程度。
肩袖损伤的治疗
３.保守治疗：对于轻度的肩袖损伤，可以采取保守治疗。保守治疗的方法包括休息、物理治疗、药物治疗等。
-休息：让受伤的肩膀得到充分的休息，避免过度活动。可以使用吊带或支具固定肩关节，减轻疼痛和肌肉紧张。
- 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、康复训练等。物理治疗可以促进血液循环，减轻疼痛，增强肌肉力量，恢复肩关节的活动范围。
- 药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、止痛药等缓解疼痛。如果疼痛严重，还可以考虑局部注射糖皮质激素或透明质酸钠等药物。
４.手术治疗：对于严重的肩袖损伤，保守治疗无效时，需要考虑手术治疗。手术方法包括肩袖修补术、肩袖重建术等。手术的目的是修复损伤的肩袖，恢复肩关节的功能。
肩袖损伤的预防
1.正确的姿势：保持良好的姿势，避免长时间低头、弯腰、耸肩等不良姿势。在工作和生活中，要注意调整桌椅的高度，使肩部处于放松的状态。
2.适度运动：进行适度的肩部运动，如游泳、瑜伽、太极拳等，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩袖损伤。但是，要避免过度运动和剧烈运动，尤其是在没有充分热身的情况下。
3.注意安全：在进行体育运动或重体力劳动时，要注意保护肩部，避免受伤。可以佩戴护肩、使用正确的运动装备等。
4.控制体重：过重会增加肩部的负担，容易引起肩袖损伤。因此，要保持合理的体重，通过健康的饮食和适度的运动来控制体重。
总之，肩袖损伤是一种常见的肩部疾病，会给患者带来很大的痛苦和不便。如果出现肩膀疼痛、活动受限等症状，应及时就医，明确诊断，并采取正确的治疗方法。同时，我们也要注意预防肩袖损伤的发生，保持良好的姿势，适度运动，注意安全，控制体重，让我们的肩膀更加健康。别让肩膀“闹脾气”，让我们一起呵护肩膀，享受美好的生活。
