乳房，是女性美丽与自信的象征，同时也承担着哺育后代的重要使命。然而，乳腺疾病却时常威胁着女性的健康。了解乳腺健康知识，从预防到治疗全面掌握，对于呵护女性的身心健康至关重要。
认识乳腺结构
乳腺主要由乳腺腺体、脂肪组织、纤维组织和血管、淋巴管等组成。乳腺腺体由 15 到 20 个腺叶组成，每个腺叶又分为若干个腺小叶，腺小叶则由许多腺泡组成。这些结构共同协作，在女性的不同生理阶段发挥着重要作用。
常见乳腺疾病
1. 乳腺增生
乳腺增生是最常见的乳腺疾病之一。主要表现为乳房胀痛、肿块，疼痛通常在月经前加重，月经后减轻。乳腺增生的发生与内分泌失调、精神压力、不良生活习惯等因素有关。
2. 乳腺炎
分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎多由乳汁淤积、细菌感染引起，表现为乳房红肿、疼痛、发热等。非哺乳期乳腺炎病因较为复杂，可能与自身免疫、感染等因素有关。
3. 乳腺纤维腺瘤
这是一种常见的良性肿瘤，多见于年轻女性。通常表现为乳房内可触及的圆形或椭圆形肿块，边界清楚，活动度好。一般生长缓慢，恶变率较低。
4. 乳腺癌
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。早期症状可能不明显，随着病情发展，可出现乳房肿块、皮肤改变（如橘皮样改变、酒窝征）、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状。
乳腺疾病的预防
1. 健康饮食
保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄入，避免食用过多的加工食品和红肉。适量摄入富含维生素 D、钙、ω-3 脂肪酸等营养素的食物，有助于降低乳腺疾病的风险。
2. 适度运动
坚持适度的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以增强身体免疫力，降低乳腺疾病的发生风险。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，同时结合力量训练，有助于维持健康的体重。
3. 心理调节
长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响内分泌系统，增加乳腺疾病的发生几率。学会调节情绪，保持良好的心态，可以通过冥想、深呼吸、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。
4. 正确穿戴内衣
选择合适的内衣，避免过紧或过松。过紧的内衣会影响乳房的血液循环，增加乳腺疾病的风险；过松的内衣则无法提供足够的支撑。同时，要注意内衣的材质，选择柔软、透气的面料。
5. 定期检查
定期进行乳腺检查是预防乳腺疾病的重要措施。建议女性从 20 岁开始，每月进行一次乳房自我检查；从 40 岁开始，每年进行一次乳腺超声检查和乳腺 X 线检查（钼靶检查）。对于有乳腺癌家族史、乳腺疾病高危人群等，应根据医生的建议增加检查频率。
乳腺疾病的治疗
1. 乳腺增生
对于轻度的乳腺增生，一般无需特殊治疗，通过调整生活方式、缓解压力等方法可以缓解症状。如果症状较为严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如中药逍遥丸、乳癖消等，或者使用激素类药物进行调节。
2. 乳腺炎
哺乳期乳腺炎的治疗主要包括及时排空乳汁、使用抗生素、局部热敷等。非哺乳期乳腺炎的治疗则较为复杂，需要根据具体病因进行个体化治疗，可能包括抗生素、糖皮质激素、手术等。
3. 乳腺纤维腺瘤
对于较小的乳腺纤维腺瘤，可以定期观察，每 3 到 6 个月进行一次超声检查。如果肿瘤较大或生长迅速，或者患者有心理负担，可以考虑手术切除。手术方式包括传统的开放手术和微创手术。
4. 乳腺癌
乳腺癌的治疗方法主要包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗和靶向治疗等。治疗方案的选择需要根据患者的年龄、病情、身体状况等因素综合考虑。早期乳腺癌的治疗效果较好，通过规范的治疗，患者的生存率可以得到显著提高。
乳腺健康是女性健康的重要组成部分。了解乳腺健康知识，从预防到治疗全面掌握，可以帮助女性更好地呵护自己的乳房，远离乳腺疾病的困扰。让我们共同关注乳腺健康，为女性的美丽与健康保驾护航。
