在人们的日常生活中，不良情绪会产生极大影响，一旦不能正确的排解情绪，不仅会影响到人们的心情，而且对人的身体健康也会产生极大损害。当人们产生抑郁情绪后，往往会陷入负能量旋涡，而且这种情绪还会传染给别人，进而引发矛盾和争执。对此，我们需要掌握调节自身情绪的方法，有效排解和驱散抑郁情绪，以此来保证自己的身心健康。
抑郁情绪的产生
近些年来，随着社会的快速发展，人们的生活也发生了明显变化，同时工作强度不断增大，生活节奏也在逐渐加快，这也导致人们自身所承受的压力有所增大。在此情况下，人们也会产生不同的负面情绪，心理压力持续增大，当负面情绪与心理压力逐渐积聚后，将会造成人们的抑郁。对于此种负面情绪，其会像乌云一样压在人们的心里，并导致人们不断回想起那些不美好、不甘心以及不如意的事情，导致人们变得悲观和失落，严重情况下甚至会有厌世感产生。
抑郁情绪的驱散方法
为了保证人们的身心健康，需要掌握正确的方法，有效排解自身的抑郁情绪，使心里的乌云得到驱散，具体可以从以下几个方面入手。
1.适当运动
当人们自身缺乏锻炼时，情绪往往更为不稳定，而通过经常锻炼，可以有效提高思维敏捷性，使人们自身的思维能力得到增强，一旦自身哪里出现缺陷，可以很快意识到，并有针对性的加以改正。与此同时，在运动时可以有效转移注意力，从而丢掉自身烦恼，不去想那些让自己烦心的事情，使不良情绪得到有效排解。因此，对于运动锻炼而言，其不仅可以增强人们的肌肉力量，而且还可以放松自己的心情，缓解自身的不良情绪。
2.讲究饮食
民以食为天，人们自身的生活与食物具有密切联系，因此饮食对人们的情绪也具有重要影响。对于碳水化合物而言，其可以发挥镇静作用，其可以刺激大脑产生相应的化学物质，并使人们得到放松，使其感到镇静，通常50克左右碳水化合物便可以发挥镇静作用。与此同时，在对蛋白质进行补充后，可以使机体的脑力与智力得到有效维持，人们可以食用鸡、牛肉等食物，通常来说进食100-200克即可。
3.改善环境
换一种环境，可以极大地改变人们的心情。当人们感到心情烦躁，对人对事都十分消极时，应改善自身环境，到让自己感到更加舒服的环境当中，这样可以使人们的情绪得到转变。从环境的角度分析，人们自身情绪与环境的整洁度与舒适度有关，因此可以及时打扫房间，并保证环境的温暖和明亮。同时对于环境当中的色彩也应进行转换，采用更为明快、温暖、活跃的色彩，并采用比较中性的颜色，这样可以使人们的内心得到抚慰，使其保持内心平静。
4.积极思维
当一个人的思维方式比较消极时，容易导致其感到压抑，久而久之便会有抑郁情绪产生，所以这需要人们积极改变自身思维方式，凡事往好的一面去想，通过保持乐观、积极向上的心态，可以使人们生活得更加开心。与此同时，存在抑郁情绪的人应向他人倾诉自己的烦恼，加强自己的社交，通过倾吐烦恼和不快，以此来排解不良情绪。通过这种方式，还可以消除人们自身的孤独感，使其感受到亲人和朋友的关心与爱护，从抑郁情绪当中有效解脱出来。
5.旅游和外出
如果人们感到心情烦闷，可以通过旅游和外出有效排解自身不良情绪。在节假日，人们可以独自或与家人朋友一起出去游玩，通过欣赏自然景色，使自己的心情得到放松，而且也可以很好的转移自身注意力，不去想那些不开心的事情，有效缓解自身的抑郁情绪。
6.休闲活动
在日常生活中，人们应适当进行一些休闲活动，如唱歌、看电影、散步等，这些活动对于放松人们的心情可以起到显著效果。例如，当你感到抑郁时，可以到影院看场喜剧电影，通过电影当中的一些搞笑情节使人们捧腹大笑，这样可以发挥出显著的移情效应，使人们的情绪得到转变。
