如果准妈妈提前做足顺产的准备，并且身体状况良好、胎儿大小适中，自然分娩其实是非常简单而且顺利的，并没有你想象中的那么可怕喔，孕妇自然分娩在孕期做好的事情有哪些的呢？
控制体重
孕期体重控制对于顺利的自然分娩至关重要。适当控制体重可以有效避免孕妇体重过重，降低分娩时的难度。当孕妇体重过重时，骨盆的扩张和胎儿的通过可能会变得更为困难，增加了分娩的风险。此外，孕期体重增加过多还可能增加诸如巨大儿、难产、产伤以及妊娠期糖尿病等并发症的风险，这些都对自然分娩构成了挑战。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如生育舞蹈。生育舞蹈能有效舒缓在待产过程中的疼痛与不适，快速消除产妇的紧张感，增强自然分娩的信心。当产妇对生产本能有了足够的信心，也会自然而然地和宝宝建立一种亲密关系。
保持心情愉悦
保持心情愉悦对于孕妇来说至关重要，因为孕妇的情绪状态与产程紧密相关。负面情绪如紧张、焦虑和恐惧不仅可能导致产程延长，还可能加剧疼痛感，并增加产后抑郁的风险。为了减轻这些情绪负担，孕妇应积极追求一个积极乐观的心态。家人的陪伴和支持是孕妇情绪稳定的重要支柱。特别是丈夫，应多与孕妇沟通交流，参与孕妇课程、日常散步和产检等活动，以共同分享孕期的喜悦和挑战。这样的陪伴不仅有助于缓解孕妇的压力，还能增进夫妻间的感情。孕妇可以尝试培养一些新的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。这些活动能够让孕妇放松心情，暂时远离日常生活的纷扰。通过投身艺术世界，孕妇可以找到一种自我表达和创造的方式，进而丰富孕期生活，提升幸福感。保证充足的睡眠对于孕妇来说尤为重要，孕期身体的种种变化可能会让孕妇感到疲劳，因此合理安排作息时间，避免过度疲劳和熬夜，有助于孕妇保持良好的精神状态。一个舒适的睡眠环境、规律的作息时间和适当的睡前放松活动，都有助于孕妇获得高质量的睡眠。如果孕妇在孕期遇到严重的情绪问题，如焦虑、抑郁等，不应忽视这些问题的存在。
定期产检
通过定期产检，医生能够及时发现并妥善处理孕妇和胎儿在孕期可能面临的问题，为自然分娩奠定坚实的生理基础。产检流程中，医生会对孕妇的体重增长、血压波动、血糖水平进行细致评估，同时也会监测胎儿的生长和发育情况，确保母婴双方的健康与安全。产检不仅是健康检查的过程，还是预防潜在风险的重要环节。医生会根据产检结果，判断孕妇是否存在可能影响分娩的并发症或风险因素，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等。
学习分娩知识
分娩是一个既复杂又充满未知的自然过程，对于许多孕妇，特别是初次分娩的孕妇来说，可能会产生焦虑和恐惧的情绪。然而，通过学习分娩知识，孕妇们可以更好地理解分娩的过程和所需注意的事项，从而显著减轻紧张和焦虑的情绪。学习分娩知识不仅包括了解分娩的生理过程，还包括学习正确的呼吸方式、如何调整合适的体位，以及掌握自然分娩的一些基本技巧。在生产时学会拉玛泽呼吸法，呼吸口诀为吸--吐--，嘴大口吸气；憋气起身；下巴往下压眼睛看肚脐，用力，向下用力吐气。嘴大口吸气；憋气起身；下巴往下压，眼睛看肚脐，用力，向下用力；吐气。通过练习呼吸法，产妇可以在产程中自我放松，减轻疼痛，给宝宝提供更多的氧气。如果运用得当，还能有效避免会阴裂伤。
总之，孕期通过控制体重、保持心情愉悦、定期产检以及学习分娩知识等措施，孕妇们可以为自然分娩创造一个更好的环境和条件。同时，孕妇应根据自身情况和医生的建议选择合适的分娩方式，并在整个孕期和分娩过程中保持积极的心态和良好的生活习惯。这样做不仅有助于孕妇顺利度过孕期，也能为迎接新生命的到来做好充分的准备。
