随着现代生活方式的改变，由于长时间低头工作，使用电子设备以及缺乏适当运动等因素，使得颈椎病发病率正在不断上升。有数据表明，我国颈椎病的发病率约为10%—20%左右，现如今已经约有上亿人患有不同程度的颈椎病。而对于颈椎病患者来说，正确的护理不仅能帮助其缓解症状，减轻痛苦，还能有效预防病情的进一步恶化，提高生活质量，那么，针对颈椎病患者，我们应该怎么护理呢？下面就让我们一起讨论一下吧！
调整生活方式
颈椎病主要是指因颈椎退行性病变而产生的一种临床综合征，主要表现为颈背部僵硬疼痛、肢体麻木不便、上肢放射性疼痛等症状，并且其发病人群的年龄结构和职业具有鲜明特色，主要集中在中老年人群和需要长期伏案工作的人。并且，据统计，约有90%左右的患者是通过调整生活方式而痊愈的，也正因为如此，对于症状较严重，发作频繁的患者，最好立即停止工作并卧床休息，从而有效缓解颈部肌肉紧张和神经压迫，而针对症状较轻，发作不频繁的患者，也要注意工作姿势，尽量保持自然端坐位，桌椅高度比例适宜，避免头部过度屈伸。同时，最好每工作30分钟，就轻柔、缓慢地转动一下头颈部，充分活动颈椎。但是，一定要注意动作规范，避免剧烈运动导致外伤。另外，在休息时也要注意姿势正确，比如在看书或看电视时，要尽量避免倚着沙发或半躺半靠床头的不良习惯，或者，在躺着时，可以采用仰卧位，并将颈部枕在高度约为12—16厘米的枕头上，头部略微后仰，以适应颈背部弧度。再者，在休息时，做一些简单的颈椎操也是不错的选择，如其可以将头部缓慢顺时针转动一圈，再逆时针转动一圈，动作要轻柔缓慢，重复5次即可。其次，在日常生活中，其还要根据气温变化及时增减衣物，特别要注重颈部保暖，以免颈部受寒，造成肌肉、韧带与筋膜痉挛，进而加重症状。
运动护理
在医学研究中发现，对于颈椎病患者来说，科学、合理的运动是促进康复的关键，但同时，其也要根据自己的身体素质和康复进程循序渐进地进行运动。尤其是针对接受手术的颈椎病患者，其康复运动一定要分阶段进行，一般在术后1-2周，护理人员可以根据其恢复情况，督促并辅助其进行握拳、松手、踝泵、股四头肌锻炼等相对温和的锻炼方式。之后在手术后2-4周，有些患者就可以取下颈围了，在此时，护理人员要辅助其加强颈部功能锻炼，采用前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等动作，但要注意控制幅度和力度，特别要注意杜绝大力转头、大力俯仰等可能对颈部造成严重伤害的动作。再者，对普通颈椎病患者来说，颈椎操是一个不错的选择，比如其可以先举右臂，使得右掌向下，抬头目视掌心，然后身体慢慢转向左侧，在转身时注意脚跟转为45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时慢慢吸气，回转时慢慢呼气，反复进行2次，但要注意动作缓慢协调。
饮食护理
实践证明，科学、健康的饮食护理不仅能有效提升颈椎病患者的生理活力，还能促使其在心理上保持积极乐观的心态，那么，颈椎病患者需要如何吃呢？首先，护理人员需要督促其坚决戒烟戒酒，避免烟草中的尼古丁等有害物质影响血液循环，加重肌肉紧张和痉挛，阻碍组织修复和康复进程。同时，在食物种类方面，护理人员也需要让患者尽量远离生冷、辛辣、寒性食物，如螃蟹、海蜇、大蒜、洋葱等，因为生冷食物会使气血凝滞，影响颈部血液循环，而辛辣食物则能引起炎症反应，增加疼痛不适。反之，患者可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这样有助于维持身体正常代谢。除此之外，护理人员还可以给患者适当增加一些富含钙元素和蛋白质的食物，比如鸡肉、鸡蛋、牛奶等，以有效增强骨骼和肌肉，为颈部提供良好支撑。
综上所述，颈椎病的护理是一个综合性过程，需要我们督促患者进行适度锻炼，给其提供合理的饮食调理，让其养成良好的生活习惯，以帮助患者有效缓解症状，减轻痛苦，让颈椎重新恢复健康与活力。
